怎麼緩解工作壓力?白領工作壓力大怎麼養生
現在的工薪族都有一個明顯的感覺壓力太大。每天除了應對惱人的交通狀況之外還要面對高強度工作強度、加班、大量工作任務、睡眠不足等一系列問題與此同時還得應付來自家庭、社會的各種要求心理承受巨大的負荷。
分析壓力來源:
列出自己所面臨的各種壓力,進行分類量化,大體可以從以下幾個方向考慮:工作任務重;工作難度大;同事關係糟糕;工作效率低;辦公環境差等等方向。
找出主要壓力點:
針對於以上壓力點,逐個分析,找出近期重點佔據自己煩惱高低的那個,此時可以用作減方法。如果為你丟棄其中一個壓力來源,你會選擇那個,此時這個就是主要壓力點。
尋找釋放途徑:
既然找到了病根,那麼久就要認真分析造成這種局面的原因是什麼,有沒有解決途徑,需要付出那些努力,需要哪些條件和資源,只要一一提出來,逐個去解決,那麼看似老大難,其實也不難。
為工作做減法:
其實很多壓力就是來自於繁重的工作量,此時要學會作減法,有些工作沒有必須親自去做,就可以分配下去,有些工作流程可以簡單些,有些工作項目可以不接受等,這樣才能做精最主要的工作。
提高工作能力:
我們經常發現很多同事面對一大堆事情,任然能夠泰然自若,看着很輕鬆,工作也做的很完美。這就是工作能力的差異,這種差異體現着在很多方面,有專業能力、交際能力、溝通能力等,找出軟肋,提高自己。
做好職業規劃,張弛有度:
有時候壓力來源於自己,對崗位的過多期待,對自己薪酬的過多奢求都是,職業生涯是一個循序漸進的過程,努力並不代表逼迫,給自己太多壓力,反而忽略家庭、朋友、親人等,所以不要逼自己。
當壓力特別大的時候要學會放棄,身體是革命的本錢
有些壓力是正常的,不是什麼工作都是壓力,有時候也是自己的懶惰
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