男性衰老8大標誌 抗衰老可以多吃的食物
衰老是人體的自然規律,也是一個正常的現象,通常每個人都會逐漸開始衰老,尤其是對女性而言,提起衰老這兩個字,就會更加的恐懼,雖然男性的衰老程度相對於女性而言要慢一些,但是也無法避免這兩種自然的規律,男性在進入40歲以後,身體逐漸出現衰老的前兆,如果身體出現了以下幾個表現,你可能在慢慢變老。男人如果想要抗衰老,延緩衰老的話,可以吃些什麼?下面跟隨本站了解一下吧!
男性衰老8大標誌
1、視力減弱
在排除眼睛本身的問題後,視力減退還説明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響,引起視神經代謝障礙,造成視力減退。
2、聽力下降
內耳聽神經血液循環不好,就會出現聽力下降趨勢。另外,城市的噪音大,而青少年又酷愛戴着隨身聽,人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯,但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
3、性衝動減少
30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面,心理上的審美疲勞、精神壓力過大,生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢,都會帶來勃起障礙。
4、氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁,説明肺功能開始下降。研究表明,若不進行科學鍛鍊,人在20歲後肺功能就開始減弱。
5、運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長,心臟調節能力越來越低,這説明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的,它與血管健康狀況不良有關。
6、經常焦慮和恐慌
除了身體衰老,心裏也會老化。如果男性朋友突然對未來充滿焦慮和恐慌,常常感到不安、孤獨,就有可能是心裏衰老的症狀。變得性格敏感、多疑、急躁,遇到不順心的事就愛發脾氣,心裏總是壓着一把火,男性進入更年期後這些表現尤為明顯。
7、記性越來越差
大腦衰老的信號,很多男性朋友經常抱怨記性越來越差,往往話在嘴邊卻想不起來,東西放在一個地方轉眼就忘了。隨着年齡的增長,很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習慣,都會加速記憶力的下降。
研究表明,吸煙時氧氣吸入減少,大腦長期缺氧就會損傷記憶。中年酗酒者出現記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年。
8、乾點活兒就容易疲倦
很多男性常會感到體力大不如前,衰老的標誌逐漸顯現出來,例如容易疲倦,比如散步、爬山沒以前走得遠,打籃球、踢足球時沒以前靈活,乾點體力勞動就氣喘吁吁,搬重物比以前費勁。
如果不把這些表現當回事,繼續抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛鍊等不良生活方式,全身機能都會下降,健康也會亮起“紅燈”。
抗衰老可以吃什麼?
魚子醬
魚子醬被視為催情食物已幾個世紀的鱘魚魚卵--魚子醬,其屹立不倒地位絕對跟希臘神話有莫大關連,其所含的四十七種維他命和礦物質更是有益得不得了。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
獼猴桃
獼猴桃又稱“仙桃”,不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥,其味酸甜可口,營養十分豐富,臨牀上作用廣泛,深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成,消出雀斑。
巧克力
巧克力是一種營養很豐富的零食,其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽,讓人產生戀愛一般的快感,所以達到放鬆身心,同時供給能量的目的。不過,一定要選擇真正的,而非代可可脂的黑巧克力。
牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識,認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然,研究已經證實,牛奶中的蛋白質,氨基酸最為接近人體的需要,會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質,不衰老,牛奶一天一杯最佳。
胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
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