如何消除心理疲勞症
長時間的工作讓我們感覺力不從心,那為什麼我們不換個方式來工作呢?可以勞逸結合嘛,工作一段時間就先下來看看風景,這樣的話一點都不會累哦。如果你説你沒有時間的話,那就大錯特錯了,其實,每工作一段時間,休息一下,這樣的話工作效率會更高,而且比長時間勞作來的收入更加的可觀。因為這樣效率很高,會事半功倍。
1、學會自我調試,及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走,伸伸腰;打開窗户,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。
同時在複雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜,俗話説“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脱的心胸。
2、合理安排工作和生活,制定切合實際的追求目標,正確處理人際關係
白領之所以精神高度緊張,一方面是由於工作量確實大引起的,另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命幹,才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心,常常擔心自己被抄魷魚,或被別人超過等等。在工作方法上也有問題,如工作不分輕重緩急,事無鉅細都親自幹,工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法,以提高工作效率。在工作和生活上,應有明確界限,下班後就應充分休息,而不應還惦記着工作,多參加體力活動,以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心,白領就要重新為自己進行角色定位,重新評估自己的能力和自己的價值目標,如目標過高,就應調整目標,以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人,應經常問問自己,“是工作為了生活呢,還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢,還是事業重要”;“以健康和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”,以使自己意識到問題的嚴重性,回到正常的生活、工作軌道上來。
複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的因素,為此白領應積極調整與人、與單位的關係,讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中,以保持平衡的心態。
3、增強心理品質,提高抗干擾能力,培養多種興趣,積極轉移注意力
由於客觀原因,白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下,這就要求一方面要積極調試放鬆,另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格,控制自己的波動情緒,以積極的心態迎接工作和挑戰,對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等,通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣,如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣,一方面可及時的調試放鬆自己,另一方面可有效地轉移注意力,使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上,有利於消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
白領如產生心理問題,可經常向家人、知己傾訴,心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會,參加有關心理學的培訓和學習,如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習,同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。這也要求我國的有關部門和企業應為職工提供相應的心理學學習的機構和機會,以利於員工及時消除心理問題。
這些好的方法大家為什麼都不試一試呢?不僅對自己有利,而且呢,還會提高自己的工作效率可謂是一舉多得,都應該回去試一試,增加自己的工作效率哦。反正我是已經將試過了,很有效的,現在也是比以前氣色更好了呢。
相關文章
-
白領如何消除心理疲勞症
在我國,白領階層因收入高、工作體面而備受人們羨慕,但白領所付出的勞動量也是巨大的。由於競爭激烈,工作壓力大,導致白領精神長期處於高度緊張的狀態下。精神適度緊張是有一定益處的,但精神長期高度緊張卻是有害無益的。從 -
白領如何消除心理疲勞症 給心靈減負
精神長期高度緊張,而又得不到及時有效的調試放鬆,必然會導致焦慮、急躁不安、抑鬱、心理障礙等心理問題。從生理層面上講,精神長期緊張,會引起人的內分泌功能失調,從而極易導致心血管、頭疼、消化系統疾病,甚至可能導致過勞 -
時尚白領應如何消除心理疲勞症 給心靈減輕負擔
除了臉部之外,雙手就是暴露在空氣中最多的地方,若經常洗手或接觸紙張,雙手的油脂很易流失,且變得粗糙,甚至指甲爆裂,如果不好好保養,試想像舉手投足之間被人發現手指粗糙脱皮,是多麼令人尷尬,如此引人注目的地方,還是好好照顧它 -
如何消除心理疲勞感
釣魚的人都有自己的一套方法,但是還是要多學多問,這樣才能進步更快。一入釣魚這個坑,想離開時不可能的,用一句現在比較流行的話來説,不釣魚是不可能的,這輩子都不可能的。既然如此,我們就要認真面對了。我比較喜歡野釣,雖然比 -
白領壓力大益心理疲勞 3招消除心理疲勞
白領壓力大益心理疲勞 3招消除心理疲勞從生理層面上講,精神長期緊張,會引起人的內分泌功能失調,從而極易導致心血管、頭疼、消化(消化食品)系統疾病,甚至可能導致過勞死。從最近的一次調查來看,目前我國白領約有70%處於亞 -
心累怎麼辦 如何才能消除心理疲勞
常聽到有人説自己的心累,這大概和現在的工作以及生活中的壓力有很大的關係吧。總是心累的話,肯定會給我們帶來非常多的負面影響,還會影響到正常的生活,那麼我們應該如何預防心累呢?小編告訴大家防心累記住平鬆正專四字訣,具 -
你知道消除心理疲勞症的方法嗎?
財務績效考核內容對於每個公司來説都很重要,下面就由小編為大家整理財務績效考核內容,歡迎大家查看!財務績效考核內容1、財務人員基本技能的考核,作為財務人員,必須具備財務方面過硬的技能。2、財務工作差錯率的考核,財務 -
工薪族忌積累睡眠 勞逸結合消除心理疲勞
廢舊的光盤,很多家庭和單位都有。絕大多數的人也都會選擇丟棄這個處理途徑。其實舊光盤還有很多的用途,比如做杯子墊、做書架、做筆筒等等。今天我就來介紹一下我的生活小飾物,依舊光彩的相框。主要材料:舊光盤中國結所需 -
五招消除心理疲勞
人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低,直至產生厭倦情緒;確實,很多時候我們之所以感到累,更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感,在心理上將其當作沉重的包袱,揹負着這個包袱才感到格外地累。所謂心理疲勞,是指人長期從事 -
消除心理疲勞方法
造成心理疲勞的原因,主要是由於人們對現有生活方式不滿,興趣下降,心情煩躁,而導致思維反應遲鈍,注意力渙散。這種表現在生理檢查上不會有所體現,卻會嚴重地影響人們的情緒,使人們的工作、學習和生活受到嚴重損害。那麼,怎樣才