男性也是有更年期綜合徵的 4個男性更年期綜合症的症狀
男性更年期綜合症不僅是女性才有,男性也是有更年期綜合徵的,那麼你知道男性更年期綜合症有什麼症狀嗎?要怎麼來預防?希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
男性更年期綜合症的症狀
1、腦功能減弱
男性更年期的症狀有哪些?表現為對外界反應能力遲緩;睡眠質量下降,早睡早醒;記憶力下降;眼睛老花,容易疲勞,看書久後感頭痛、頭昏;聽力明顯減弱,開始懷念童年往事。
2、軀體機能減弱
表現為味覺減退,對食物口味改變,想吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食。嗜吃零食,特別是蜜餞類;牙齒鬆動,有假牙者要經常換假牙;飲酒者酒量大不如前;四肢肌肉減少、骨質疏鬆;頭暈心慌、四肢發涼,有説不清部位的疼痛,體檢卻沒有異常發現。
3、性功能減退
表現為性慾減低、勃起功能障礙,性生活次數明顯減少,心有餘力不足。
4、情緒改變
表現為易怒、焦慮、抑鬱等情緒;還有出汗、潮紅、腰痠背痛等症狀。
男性更年期綜合徵的預防
1、控制腰圍
對於中老年男性而言,腰圍尺寸和體重的增加就意味着男性更年期的來臨,所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養,儘量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。
多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物,同樣能夠延緩衰老。
2、戒煙戒酒、避免久坐
抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睾丸的分泌功能,從而使男性更年期綜合徵提前或加重綜合徵的徵狀。
3、防慢性病
許多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期綜合徵徵狀的因素。一旦發現這些慢性疾病,要儘快、儘早治療,可以有效減緩更年期的到來。
4、常和妻子交流
中年男性要了解自己的生理和心理變化,與妻子多交流,和愛人保持親密關係。夫妻感情生活好,男性體內的雄性激素自然增加。
同時加強思想修養,經常保持樂觀情緒,克服心理緊張因素,樹立生活的堅定信念,鍛鍊毅力。
5、加強鍛鍊
加強鍛鍊,增強身體素質,提高機體適應能力。起居有常,房事有節,以保養腎精。飲食清淡,顧護脾胃,戒除煙酒。舒調情志,減少憂煩,和順氣血。
6、飲食調理
在辨證施治的同時,飲食調理不可忽視。由於男性更年期綜合徵的病機根本是腎精虧虛,因而飲食宜選用具有滋補腎精作用的食品,同時飲食宜清淡、易消化,少食油煎肥甘之品,避免辛辣刺激飲食。
男性更年期要多吃的食物
牛奶。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽,稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚。能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
乾貝。肉質細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎。《本草從新》裏説,乾貝“療消渴”。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕,建議常用乾貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。
蛤蜊。能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液,所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
桑葚。有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。《本草經疏》説桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用於肝腎陰虛體質的人,高血壓患者最適合。
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