男人如何才能保持年輕 年輕18大保養祕籍
男人年輕18大保養祕籍
1、有晨勃,更年輕。
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明,每週性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍,而每週做愛3次以上,ED減少4倍。
2、常用剃鬚刀,年輕5歲半。
英國諾森比亞大學調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。
3、7小時<睡眠<8小時,壽命最長。
一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
4、維生素A除眼紋。
隨着年齡增加,細胞循環過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。
5、股四頭肌強,關節炎疼痛少。
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量,結果發現,股四頭肌力量最強的人,關節炎疼痛發生得最少。
6、幹農活利長壽。
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現,農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活,有助長壽。
7、多吃菠菜,長肌肉。
男人肌肉發達,看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱,《大力水手》的健壯祕訣有依據,吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏鬆。
8、頭髮短顯年輕。
男人到了中年,脱髮越來越明顯。在脱髮早期,剃平頭顯得頭髮更濃密,人也更年輕,長頭髮反而容易暴露頭皮。
9、每口飯嚼9秒長壽。
《英國醫學雜誌》近日發表研究稱,吃飯狼吞虎嚥會使肥胖機率增加84%,而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發現,細嚼慢嚥者飯量更小,每口飯最好嚼9秒。
10、少吃點,多記點。
德國科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。
11、睡眠多,臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。
12、經常鍛鍊,年輕10歲。
美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可以讓人感覺身體年輕10歲。
13、口腔衞生,腦子更靈。
英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衞生,大腦才能更靈敏。
14、心跳慢壽命長。
想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄説:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。”
15、身體胖,老10年。
2007年具有里程碑意義的一項研究發現,男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13、5公斤左右),其睾丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
16、訓練大腦,年輕15歲。
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
17、每天一杯酒,活到85。
《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的機率增加97%。
18、常打高爾夫球,增壽5年。
《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在户外數小時,行走4英里,而且社交機會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。
男人如何才能保持年輕
1、活到老,學到老:終生學習、與時俱近,可以讓你年輕2、5歲。
2、開懷大笑:笑能減少壓力、增強免疫系統,讓你年輕8歲。
3、加強防病意識:尋求高質量醫療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。
4、戒煙,並且拒盡被動吸煙可以讓你年輕8歲。
5、安全駕駛:駕車時總是系安全帶,每小時不要超過80公里,可以讓你年輕3、4歲。
6、補充纖維素:天天通過飲食攝取25克纖維素,可以比天天攝取12克的人年輕2、5歲。
7、積極健身:即使少量運動,比如,天天步行20分鐘,都可以讓你年輕將近5歲。
8、吃維生素:在醫生指導下,建議天天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸,以及鈣,這可以讓你年輕6歲。
9、減少壓力:假如一個人整天處於過大的壓力狀態下,就會看起來比實際年齡老多達30多歲;反之,通過建立良好的人際關係,積極採取舒緩壓力的措施,放鬆身心,你就可以年輕30歲。
10、控制血壓:血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大於160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。
11、天天刷牙:天天刷牙和使用牙線,保持牙齒健康,可以讓你年輕6、4歲。
12、40歲以後,有冠心病高危因素的人,可遵醫囑,天天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1、9歲。
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