男人請讓衰老遠離你的生命
男人請讓衰老遠離你的生命
強精必先強心
人進入中年以後,不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現疲勞、上樓梯不如過去走得快等)與性的機能聯繫起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立於不敗之地。
壯陽不如壯身
要注意經常性地加強體力運動和注意營養。要注意着重鍛鍊下半身,性機能興衰的‘要點’在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物,有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。
心寬出少年
性情要開朗,不為身邊區區小事而煩惱,胸懷要開闊。負面情緒能加快:性衰老’,如精神抑鬱會導致陽痿。
追求年輕人的情緒,注意外表的年輕化
在專一不二愛妻子的前提下,要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規律性的性生活,有助於體內性腺激素的分泌,維護和保持性機能。摒棄不良習慣
煙、酒等不良的嗜好或習慣,應該摒棄,保持生活的規律性,保證每天有充分的睡眠。
不要縱慾
男女都有可能在婚後的若干年內有一段時間性慾比較強,這時特別要注意適當的節制,照顧到對方。着力追求性生活次數的人,性生活不會有太高的質量,對於延緩性的衰老更是不利。
性愛活動不是隻有性生活這種方式
夫妻之間非性交方式的性愛活動(性娛樂、性遊戲)有助於增進雙方的親密感和依戀之情。進入中年特別是進入老年之後,夫妻的性生活次數減少,但感情交流同樣重要,它有助於活躍身心健康。有一對百歲老年夫婦,性生活終止在84歲,他們對性的認識是‘情至上,性偶爾為之’。另一對90歲的夫婦,性生活終止在80歲,認為‘性是食,不是餐’,意思是性生活是日常內容之一,而不是每日必食的三餐。
通常情況下,男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的。不過,不必為此感到抑鬱和恐慌。專家研究證實,人的壽命完全可能達到110歲,要想延緩衰老,男人必須瞭解自己在不同年齡段的生理特徵,有針對性地採取各種保健方法。
20-30歲少吃甜食,少量飲酒,少吸香煙
這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由於含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機,平時娛樂、喝酒的機會較多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙,抽煙會使你平均減少10年壽命。由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段的男人最好戒煙,如一時戒不了,應多吃胡蘿蔔、葱蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛鍊身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老,只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問,只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助,否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒,又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛鍊身體,70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計,結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業,合適的職業對壽命有着巨大影響。
30-40歲勞逸結合,防止噪音,護好皮膚
進入而立之年,皮膚開始鬆弛,眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽,經常塗抹潤膚霜,以防止皮膚乾燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降,這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此,注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量,宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪,構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%,但不得少於15%。
專家建議,這一年齡段的男性應該着手預防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水。35歲後,男人的小腹很容易凸起,體育活動時千萬不能三天打魚,兩天曬網。
成年男子諸事繁雜,情緒緊張已對進食量有所影響,如果不按時定量進餐而時常過飢過飽,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,而情緒與睡眠較差又會影響進食,從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪,自然又會影響性生活的和諧。當勞累與緊張時,很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象,身體較弱者尤是如此。所以,在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等,並注意均衡攝取多種營養素,才可使體內營養充足而精力充沛。40-50歲活動雙目,勤查身體,放鬆肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因,它會逐步損傷人體血管,甚至眼部。所以,應定期去醫院眼科做檢查。同樣,有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習,可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂,用大拇指在身體前畫8字,目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習,能夠有效預防老花眼和白內障。
許多男性會感到自己的性需求減退,其實這很正常,將目光轉到提高性生活質量上去。
繁忙的工作令人神經緊繃,利用簡單肌肉鬆弛法,以達到全身鬆弛狀態。方法如下找個地方坐下,快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘,然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉收緊、放鬆動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。
改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛去看醫生,據統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院,貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50-60歲注意牙齒,鍛鍊肌肉,多用大腦
醫學研究表明,人體內的膽固醇含量在50歲以後就會停滯,儘量少吃奶油麪包等高熱量食品,因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統的機能會有很大退步,較以往更容易感染各種疾病,身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔食物為主,因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。
口腔保健也很重要,此時常會發生牙齦萎縮。臉部也容易發福,出現雙下巴,不妨做一些面部按摩。當然,這個年齡的男性最易患的毛病在於人體肌肉的減少,易引起排尿困難。同時,這一時期面臨的主要問題是身體消瘦,也許這正是胖人們求之不得的,但這並不是個好兆頭。體重的下降來自於人體肌肉的減少,肌肉在人體內所佔的比重大於脂肪。在這一年齡,體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚鬆弛得最厲害,需要定期鍛鍊肌肉。
男性的身高也會有所下降,大約是每20年縮1。5釐米左右。同時,頭髮的光澤也會逐漸黯淡,可以採用一些富含營養物質的護髮素。不過,千萬別忘記鍛鍊大腦,平時多看書報雜誌,做做智力題即可。
60-70歲善待人生,增強體力,健康飲食
這一年齡段的男性,其外表特徵將會發生明顯的改變皮膚更為粗糙,開始出現大小不等的老年斑鼻子顯得更長更寬,耳垂多肉。睡眠的減少可能無助於體能的恢復,人的記憶力也會變得越發糟糕。腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱,人就容易跌倒,甚至導致一輩子卧牀不起。
在進行體育鍛煉時,每天堅持一刻鐘,主要進行屈膝、伸直的動作,並且堅持每天到户外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒,要保持平靜心態,情緒樂觀。同時,為防止各種癌症的發生,應多食用具有防癌作用的食物,例如新鮮蔬果,尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿蔔等含有多糖體之植物,香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等海產品為最好的防癌食物,宜多吃海蔘、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等,這些均有抗癌、防癌效果含有微量金屬元素之食品有蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而會攝取過量,須全面均衡飲食及不偏食,如此才能達到防癌作用。要儘量少吃些油膩和油炸食物,多吃植物油,少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
相關文章
-
抗衰老最好的方法 十個讓你遠離衰老的祕方
每個女人都希望自己一直年輕美麗,但是衰老總會悄然而至,如何抗衰老?如何才能在人到中年之後依然保持着嬌嫩的皮膚和美貌的容顏呢?下面就讓小編來為大家介紹幾個抗衰老的祕方吧。一、食用高纖食物腸道是身體中最先衰老的器 -
早餐不能缺 讓你遠離衰老
1、不能缺早餐這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨着清晨的甦醒,新陳代謝會逐漸回覆正常水平。醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就 -
六個簡單小竅門讓你遠離衰老更年輕
留住青春是每個人都想要的事情,但在生活中想要留住青春其實並不容易,因為很多人不知道保持年輕的方法,甚至一些人會用錯方法而讓身體遭受損害,其實保持青春,讓自己更加年輕方法很簡單,我們只要能夠堅持不懈做一些不起眼的小 -
七個趕走臉部皺紋的小訣竅大揭祕 讓你遠離衰老
女人衰老的最直接的表現就是臉部出現皺紋。如何你能讓臉部的皺紋出現得越晚,這就是我們抗老化最直接的目的。仰睡很多人覺得仰睡不舒服,但是其實仰睡可以減少臉部的皺紋。所謂仰睡,就是平躺、正睡,正所謂天大地大我最大的 -
這樣的愛讓男人遠離你
女生2019年流行什麼髮型?很多女生喜歡長髮,總是覺得自己不適合短髮,其實只不過是長髮的長度束縛了你的美,一定要擺脱自己的固有思維,多嘗試嘗試不同長度的髮型才能發現自己的美,其實現在的短髮適合各種年齡,各種臉型。下面小 -
老人常做手指運動讓你遠離老年痴呆症
此户型的面積92.3m2其中有兩個卧室和一個書房,在此户型中有一個最大的問題就是餐廳沒有一個明確的位置,廚房的空間也是比較小,採光也不是很理想。圍繞這幾個的問題,展開了設計的思路,首先是把廚房所有的牆體拆除,原有的廚房 -
四招讓OL遠離面部衰老
如何防止您的臉被電腦侵害呢?我們來學學以下的方法……NO.1電腦擺放位置很重要儘量別讓屏幕的背面朝着有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側,屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準,至少也 -
8招舒緩壓力讓你遠離早衰
生活的快節奏是不是讓你有點"亞歷山大"?感情的經營是不是讓你有點疲憊?工作的勞累是不是讓你有點喘不過氣?越來越多的壓力讓你直不起腰板,本站為您介紹8個小招,學起來,養成習慣,讓你瞬間舒緩壓力,活得更精彩,更充實!8招舒緩壓力 -
什麼樣的男人婚後容易出軌?請遠離八種賤男人
我們的公眾微信是——前羽的避難所DIY【前羽】旋轉刻刀頭的研磨,拋光,以及改刀頭的方法制作需要準備的材料和工具:染料、不織布、焊錫漿、卡紙、砂紙、橡皮、所需工具:直尺、劃粉、打孔器、美工刀、水彩筆、剪刀。【前羽 -
七類老年人請遠離阿膠
七類老年人請遠離阿膠阿膠並不適合所有人,有下列情況的老年人要慎服或不服:脾胃虛弱、消化不良者:服用阿膠會影響脾胃的消化功能,以致出現食慾不振,脘腹脹滿,甚至噁心、嘔吐等。患高粘血癥、高脂血症者:阿膠能加重鬱帶,使瘀血