好習慣能保住男人性能力 男子養精5法
性衰老是近些年困擾很多男性的一大問題。性衰老的首要表現就是性頻率降低,兩次性活動的間隔期不斷拉長,勃起維持時間也大幅“縮水”。其次,是高潮持續時間變短,精液量減少,射精後幾秒鐘內陰莖就會疲軟下來,甚至不是每次性生活都能射精。最後,對性愛的需求減少,在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。
相同年齡的男人,性能力有時會差別很大。有人到了五六十歲,就完全停止了性生活;但有人年過八十,依然保有很強的性慾。究其原因,是性功能衰老與否造成的。
50歲是預防性衰老的關鍵時期,因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲後,男性睾丸會逐漸衰老,睾酮的分泌減少,睾丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。
1、規律鍛鍊
運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人,反應敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強。體質強了,就會減緩性功能的衰退。
2、營養均衡
男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海蔘、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
3、重視外表
年紀大並不意味着保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表,保持對女性的愛慕,都能刺激體內性腺分泌,維護和保持性機能。
研究證明,酒精會減慢睾酮的生成速度,慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏,引起性腺激素紊亂,臨牀表現為性慾減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能,誘發勃起功能障礙。
5、謹慎進補
為了減少性功能退化,男性可以在醫生指導下適當進補,但宜對症下藥。有些補藥是壯陽的,而中老年男性大多是陰陽雙虛體質,一味壯陽,會造成陰陽不平衡,無益於維持性功能。
6、堅持性愛
性和愛都與生命同在。延緩性衰老,首先要破除傳統觀念,明白衰老並不意味着性慾的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現,男性到80歲,仍可保持性能力;60歲以上的男子有性慾者達90、4%,54、7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活,有利於增強神經系統的免疫功能,消除孤獨感,使人通達樂觀,還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。
為保證腎氣的充足,我們就要控制精動,這樣心就不動。
⑴寡慾
寡慾是男人養腎的第一條大法。
⑵節勞
人不可過度勞累。中醫認為,精成於血,精是血的變現。所以要保護好血。
⑶息怒
怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會傷肝血,耗精。所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學會心平氣和地接人待物。
⑷戒酒
酒能夠動血。酒有生髮之性的,少飲能調動身體的生髮之機,但飲酒過度就會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節制。
⑸慎味
慎味就是不要暴飲暴食,要以五穀來養精。中醫裏有一句話:五穀最養精。
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