男生減臀部的方法
小編相信男生要減臀部應該是比較少見的。但他們和美眉們有着不一樣的減臀部原因。可能美眉們更多是為了更好的身材。而男同胞們是因為這臀部太大而找不到適合自己的褲子。這的確是一個很為難的問題。所以,就應該找到適當的方法為他們解答。那麼,這男生減臀部怎麼做呢?其實也不難,以上隨小編一起來了解一下!
這裏簡單説下瘦臀的方法:
1、儘量避免長期坐着不動、坐久了站起來稍作運動。
2、改正不良坐姿,比如翹腿坐、斜身坐着。
3、使用瘦臀墊或美臀墊,利用物理瘦臀法來堅持一段時間效果會很明顯。
4、空餘時間使用美臀操來輔助瘦臀。
減肥臀部的方法:
1、瘦大腿內外側
從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70釐米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另一個方向再做一次。剛開始的時候,要注意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側
以立正的姿勢站着,兩手插在腰上。一邊數3秒,一邊抬起腳趾頭,並儘量彎曲膝蓋,此時要注意身體平衡,並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時注意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成,在自己能承受的範圍裏運動。
3、瘦大腿前側
以立正的姿勢站着,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換一隻腳再做一遍。剛開始的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣以後再加快速度。
再給你推薦幾種有助美腿的水果:香蕉 ,蘋果,木瓜 ,芹菜,番茄 ,這些水果都有消腫 減肥的作用哦。
另外,平時多騎自行車,多爬樓梯,多散步,堅持下來 會很有效果的。希望可以幫到你
消除大腿和臀部的贅肉:1、站直,兩腳張開與肩膀同寬。2、雙手往前平行伸直。3、慢慢半蹲,用鼻吸氣,上半身要保持挺直。4、再慢慢站直,用口呼氣,大約10次。 每天做。
男生減臀部只要堅持的按照上面的做,效果會立竿見影的。也希望男同胞們對於臀大不要氣餒,只要堅持鍛鍊身體。這臀部還是可以漸漸小下去的。為了您減肥成功。小編在此提醒您多多吃易於消化的食物噢。
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