胳膊抽筋怎麼辦 治療抽筋的幾個方法
不知道大家有沒有過這樣的體驗,平時在自己做着事或是休息的時候,胳膊突然發麻、一抽一抽地痛,手臂不受自己控制了,這就是胳膊抽筋了。胳膊抽筋最直接的緩解方法就是“反其道而行”,向相反的方向拉伸。
一: 胳膊抽筋怎麼辦
1: 夜裏抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
2: 孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用温水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。
3: 大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脱水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨着年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多,特別是晚上更不方便。
二: 預防和治療低血鈣引起的抽筋
1: 膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品,如奶類,在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質;在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。
2: 與此同時,注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多,而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知,在減去脂肪的同時,也會把骨骼減弱了。
3: 另外,吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物,運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕鬆補鈣。維生素D是鈣離子被人體吸收的載體,補鈣的話最好是服用些內含維生素D的補鈣產品,如鈣之緣片。
三: 若你經常性的發生胳膊肉痙攣,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因胳膊肌肉痙攣可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
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