人會發覺自己的記憶力是越來越差 男人記憶力衰退試試這幾樣食物
現在不少上班族小年輕,對待工作都十分地拼命努力,白天做不完的工作帶到家裏晚上做,而且經常要想創新想創意,動不動就是新的idea。晝夜不休的工作其實是會對身體造成影響的,不但身體會變弱,而且還會造成記憶力的衰退。因此如果有這些情況的男人們要注意了,工作雖然很重要,但是身體才是最重要的。希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
一些不良的情緒影響
工作的壓力,家庭的壓力會讓人顯得的十分的疲憊,而且心緒也不會好,這時候產生一些不好的心理情緒也是十分正常的。但是這些情緒不但會影響我們的健康,更是會影響我們的記憶思維能力,導致人的記憶力不勝從前。而且如果壓力很大的話,會導致腦細胞過於疲勞,也是會影響大腦的記憶思維。
缺少必要的營養物質
要是缺少蛋白質或者維生素等營養物質的話,是會導致大腦因為營養不夠而出現記憶力不好的現象的。再加上用腦過度的話,對外界的敏感度降低,記憶力也會受到影響。
多吃點菠菜
菠菜中含有非常豐富的維生素A、C、B1和B2,最適合補腦了,而且還能幫助腦細胞的代謝,是最好的健腦菜,而且裏面大量的葉綠素也能幫你健腦益智。
喝點牛奶
牛奶可以説是一種很完美的營養品了,
基本沒有什麼瑕疵。而且它富含的大量的蛋白質、鈣質,最重要的是含有腦子需要的氨基酸,對大腦來説是很好的。而且牛奶中的鈣質是最容易被人所吸收的,身體缺鈣的人更可以多喝點牛奶了。
黃花菜作用也很好
黃花菜是公認的“健腦菜”,聽説它含有的蛋白質、脂肪鈣鐵元素等是菠菜的好幾倍倍。而且最關鍵的是具有安神的作用,可以幫助煩躁不安的你理順心情,幫助睡眠。因此常吃黃花菜也是很好的。
吃點水果
香蕉橘子含有的營養素也是很多的,尤其是橘子含有豐富的維生素A1、B1和C,是一種含鹼性的食物,可以減少甚至消除酸性的食物對身體神經系統的傷害。在學生考試的時候吃點橘子,可以補充精力,緩解疲勞。
記憶力會衰退多半跟自身的身體素質和營養的缺失有關,要是能夠補充相應的元素的話,是能夠好好拯救自己的記憶力的,而且平時注意用腦,適當放鬆,學會調理自己的心情。
有益於男性身體的食物
1、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100-200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
每週吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的機率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
2、燕麥有益心血管
男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%,甚至更高。
3、多吃蠔能補精
男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物:有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
4、大蒜緩解疲勞
人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
5、深海魚少中風
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換着吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
6、吃豬肉時搭配豆類
“男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。”
所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例,每天的平均肉量應控制在二三兩;另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆製品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
相關文章
-
記憶力越來越差 趕緊食療補一補提高記憶力
古靈精怪的小女巫有着神奇的魔法,除了她那有魔法的魔法棒,還有可以飛天的掃把,讓人印象最深的當屬小女巫的帽子了!今天就讓小編來教教大家如何製作一個神奇的魔法女巫帽吧~材料:棕色卡紙,剪刀,彩紙。製作步驟 第一步:首先在 -
記憶力減退的原因 嘗試食物療法緩解記憶力減退
在當今社會,人們總會在煩惱為什麼記憶力一天不如一天了,年齡越大感覺自己的記憶力也隨之降低了許多,這是為什麼呢,那又該如何提高記憶力呢,提高記憶力吃什麼好呢,接下來就和本站一起去學習一下吧。記憶力下降的原因1、一些 -
記憶力衰退的原因 吸煙會讓你記憶力下降
日常生活中,由於現代化進程的加快,科技對我們生活的影響越來越大,很多人對電子產品的依賴性很大,這會讓我們的記憶力下降。那麼,記憶力衰退原因還有什麼?提高記憶力的方法有哪些?下面,就讓我們一起來看看吧。記憶力衰退的原因 -
記憶力越來越差 一個小妙招就搞定
時光荏苒,XX年一眨眼又過去了大半年了,回首過去的這一大半年,內心不禁感慨萬千,在平常的工作中,深諳到工作技能及知識的重要性,還有一點相對較為主要就是關係,正如史丹福研究中心所研究的結論:你賺的錢12.5%來自知識,87.5來自 -
記憶力減退的原因 六個習慣致記憶力衰退
正常人的衰老才會導致記憶力衰退,但是如果在日常生活中不科學的習慣,也會導致大腦記憶力的下降。國外有關研究顯示,在我們身邊有很多不良的習慣都是導致記憶力衰弱退的主要原因。下面就跟着小編看看,引起記憶力衰退的六個 -
記憶力減退怎麼辦 五種食物助你增強記憶力
據瞭解,增強記憶力的人羣逐漸低齡化,尤其是上班族退人數最多。壓力大、工作時間長都是上班族記憶力衰退的主要原因。那麼如何來增強記憶力呢?5種食物增強記憶力1.紫菜紫菜富含蛋白質。維生素A和C,豐富的膽鹼而且脂肪含量 -
記憶力減退的原因 致記憶力衰退的六個習慣
大家有沒有過這樣的事情,前一秒想好做什麼事情的,後一秒就突然忘記了,這很讓人抓狂的,還有的人年紀輕輕就記性不好了,其實,這是我們記憶力一步一步衰退的原因。那麼生活中有哪些事情會導致記憶力下降呢?記憶力減退的原因是什 -
老年人記憶力減退?六個動作增強記憶力
中老年人上了年紀,記憶力下降,丟東少西的情況常發生。這種情況出現,老年人朋友不要太過緊張,其實經過鍛鍊還是有改善的機會的。老年朋友想要增強記憶力,推薦這幾個日常小動作下手,長期堅持可以養神健腦,有效改善記憶力。搖頭 -
怎樣快速提高記憶力 增強記憶力食物有哪些
一個好的記憶力能很好的幫助我們工作學習,擁有一個好的記憶力真的是件很幸福的事情,那麼對於提升記憶力這件事情我們是不是應該有不一樣的認識呢?其實提升記憶力還是有方法的,具體應該怎麼做呢?提升記憶力的方法有很多種,但 -
記憶力減退怎麼辦 五款食譜幫你提高記憶力
隨着現代化生活的加快,很多人是從早忙到晚,而且需要記的事情越來越多。走在路上,小編經常聽到有人問記憶力減退怎麼辦。今天,就讓小編來告訴你有哪些提高記憶力的食物,以及吃什麼可以提高記憶力。提高記憶力的食譜一、烏雞