心臟對於我們是非常重要的器官 推薦5種保護心臟的食物
大家都知道心臟對於每一個人來説都是非常重要的,隨着生活節奏的加快,越來越多的人承受了更大的壓力,紛紛表示“心累”,心臟健康也成為了公眾熱議的話題。然而冠心病、房顫等疾病在中老年人羣眾十分常見,同時越來越多的年輕人也被這類疾病困擾着。那麼,在這裏小編給大家推薦5種保護心臟的食物,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
按摩哪裏可以保護心臟健康
內關穴
有疏導氣血鬱滯的作用。
按揉內關穴(位於前臂正中,腕橫紋上2寸,約兩個半橫指處)對胃痛、偏頭疼、噁心、嘔吐、心絞痛的治療和調節血壓高低都很管用。按揉內關穴所起的作用如同“開閘放水”一般。
伏兔穴
有緩解心慌和心跳過速,補養心血的功效。
正常情況下,成年人心跳每分鐘在60-80次之間,在安靜狀態下如果心跳每分鐘超過100次,稱為心動過速,這時可以趕緊用掌根按揉伏兔穴(位於大腿前面,正坐屈膝成90度,對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點,手指併攏壓在大腿上,中指到達的地方就是此穴)。
曲澤穴
曲澤穴是手厥陰心包經的穴位,在治療很多心血管的疾病方面,是個要穴。
在五行中,心包經屬火、曲澤穴屬水,因此,常按此穴有清心瀉火、除煩安神的作用。如出現心胸煩熱、頭暈腦漲,或有高血壓、冠心病等屬於心包經之熱症者都可以通過按摩曲澤穴(肘微屈,在肘橫紋中,肱二頭肌的內側緣)來進行調節。
天泉穴
此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
有些人經常感覺胸悶氣短,診斷是心臟供血不足;或者有人出現胸口憋悶、咳嗽、咯痰,這時可在晚上7點到9點之間,在天泉穴(掌心向上,握拳,屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置)拔罐或刮痧,隔日症狀即可有所緩解。
保護心臟的食物
1、綠茶
綠茶對心臟有益是很多人都知道的,因為綠茶中的茶多酚可以降低血液中膽固醇的含量,防止血栓的形成,可以降血壓、降血脂,減輕心臟的負擔,對心臟是極有益處的。
2、杏仁
杏仁中含有大量的營養元素,可以給心臟提供營養支持。其中維生素E可以破壞掉影響心臟的自由基,並且維生素B可以促進血清素的生成,調節情緒,趕走負面情緒,從而達到保護心臟的效果。
3、橄欖油
橄欖油的護心作用也是人所共知的。因為橄欖油中含有大量的不飽和脂肪酸,可以降低人體中膽固醇的含量,從而降低心臟患病的風險,起到保護心臟的作用。
4、黑芝麻
黑芝麻同樣有保護心臟的作用,因為多吃黑芝麻可以防血栓、降血壓,還可以保持血管壁的彈性,保障血液流通的順暢,使心臟供血充足。
5、黑木耳
黑木耳的護心作用主要體現在防治心腦血管疾病上。因為黑木耳中的活性物質能疏通血管,具有活血的作用,從而防止血栓的形成,達到預防心腦血管疾病的效果。
如何保護心臟健康
方法/步驟1:
(1)少脂肪:應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每週至少吃2次魚,可防止發生冠心病。每日攝鹽量限於5克以內,堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。
方法/步驟2:
(2)不吸煙:煙草毒害心血管內皮細胞,損害內皮系統功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運動。
方法/步驟3:
(3)多運動:每天最好堅持不短於30分鐘的活動,可一次性完成或分3次進行,每次10分鐘,可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
方法/步驟4:
(4)調血脂:高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。
方法/步驟5:
(5)放輕鬆:慢性憂鬱或持續的緊張,可刺激交感神經興奮,易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣,冠脈血管阻力加大;血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血少氧,其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。
方法/步驟6:
(6)睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趨緩,心肌對血氧需求減少,是心臟自我保護措施。
方法/步驟7:
(7)適當多食堅果果仁:食用杏仁等富鎂的果仁,可防治心律紊亂,養護心肌,少發生冠心病及心源性猝死等。
注意事項
一旦發現自己患有心臟疾病,一定要定期到醫院進行檢查,生活中要保持生活與飲食習慣,例如多運動、戒煙,控制飲食,避免肥胖;
相關文章
-
心臟是我們身體最重要的器官 介紹4種養心食療讓我們心臟更健康
我們都知道心臟對於我們人體來説,是非常重要的身體器官。麻雀雖小五臟俱全,可見心臟是多麼重要的器官。但因為現在生活節奏飛快,很多人為了生活,為了學習而奔波勞累,很多人都會去熬夜作息規律不正常。這其實在消 -
腎臟對於男人來説是非常重要的 推薦男性補腎的5種食物
對於每一個男性來説,腎臟對於男人來説是非常重要的,你知道男人該如何補腎嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人補腎的方法,來幫助男人們補腎,讓男人們都能夠“腎”氣十足,擁有強壯的身體!那麼,在這裏小編給大家推 -
腎臟對於男人來説是非常重要的 推薦3種補腎食療方
我們看到,現在很多人都開始關注養生保健,不僅僅是許多的女性在關注養生,更多的男性朋友也開始注重保健!男性重要的就是補腎了。男性腎虛是我們在日常生活中經常會遇到的一種情況,很多的男性在發生腎虛的時候是 -
身體器官很重要夏日滋補最適合 推薦2種滋養腎臟的食物
現在生活水平提高了,人們也越來越關注自己的健康了,我們的身體只有得到了足夠的滋補才會顯得十分的精神,而且氣色看起來好。那麼,現在這個季節正好是滋補身體的好季節,很多人都會想方設法去滋補身體,那麼,今天在這 -
心臟的位置 如何保護我們的心臟不生病
本次到中山市三鄉鎮光後國小參加為期十多天的廣東省優秀山區教師跟崗學習。三鄉光後國小以“事事處處求學問,點點滴滴學做人”為核心理念,追求師生們過一種幸福而完整的教育生活的宏圖,給學生一片自由成長的沃土。在跟崗 -
睡眠對於我們來説是非常重要的 吃6種食物可緩解失眠
可以説人的一生有三分之一的時間是在睡覺的,可見睡眠對於我們來説是非常重要的。而失眠則是一個阻礙睡眠的攔路虎,有研究數據表明,很多人在春季失眠的情況是在四季當做佔據最大的比例的。那麼你知道為什麼在春 -
壞習慣是很容易傷害我們的肝臟 保護肝臟的3種食物
內科醫生需要常常總結反思的,醫生不光要掌握高超的醫術,同時還要很好的溝通技巧,與患者、與同事,平時多學學上級老師的溝通、談話方法和技巧。以下是本站小編整理的3篇中醫內科實習自我鑑定,僅供參考,希望對大家有所幫助。 -
肝臟是需要我們來保護的 4種傷肝食物
各位同仁,各位為公司作出卓越貢獻夥伴,以及各位夥伴家屬:下午好!把愛心送給每一個人,我們用誠信書寫人生;把真情送給每一個人,我們用信念鑄就雙成,保險公司領導在新年聯誼會上的致辭。在這天朗氣清的午後,在這萬家團結的温馨時 -
牙齒是人類身體最堅硬的器官學會保護牙齒 推薦5種食物保護牙齒
我們都知道牙齒是我們人體最堅硬的部位,但是很多人搜不懂得怎麼保護自己的牙齒,我們要懂得保護好自己的牙齒。牙齒是我們人體內最繁忙的,也是最容易受到細菌侵襲的。要想有一個好牙口,就要從日常生活做起,掌 -
對男人而言腎臟的重要性不言而喻 推薦5種養腎食物
我們都知道腎臟對於我們來説,都是非常重要的。而且對男人而言,腎臟的重要性不言而喻。人體每時每刻都在進行新陳代謝。腎臟將新陳代謝所產生的有害物質通過尿液排出體外,以調節機體水、電解質和酸鹼的平衡,並保