男人怎麼養肝養肺呢
男人的健康能夠讓一個家庭帶去很大的責任,我們都知道男人是天,如果一個家庭裏面男人垮了,這個家庭肯定是不幸的,生活中有不少的男性朋友因為身體的某些疾病喪失了生命,所以這樣的家庭肯定是非常的悲哀的,所以男人一定要健康起來,尤其是很好的保養肝肺,那麼通過什麼飲食來滋養肝肺呢?
食補菜單養血離不開鐵,鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。先從食補開始,選擇含鐵豐富,鐵吸收率高的食物,如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肉、牛奶、豬心、雞蛋、鵪鶉、大棗、桑葚、葡萄和龍眼肉等。
-食療——當歸生薑羊肉湯當歸12克,生薑30克,羊肉250克,將羊肉洗淨切塊,同當歸、姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯,爛熟後加調味品,喝湯吃肉,每週1至2次。當歸活血養血,生薑温中散寒,羊肉養血益腎,合為補血益腎養顏。
美目流盼需養肝
中醫認為“肝開竅於目”,也就是説眼睛的好壞,依賴於肝之藏血功能的正常。肝臟功能正常,人雙眼就有神;若肝氣不舒,肝血不足,則眼睛乾澀,視力減退。由於婦女生理特點,易出現血虛,所以,女性更應該保護眼睛,在經期孕期時不要使眼睛勞累過度。
中醫還認為,“肝受血而能視”,若肝血虛,就會視物昏花或夜盲。當然眼睛的功能正常與五臟六腑都有密切關係,而與肝最為重要。
-食補菜單維生素A和胡蘿蔔素與眼睛功能正常關係密切。維生素A最豐富的食品是肝臟,還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素A。富含胡蘿蔔素的食品是:芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜,還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素B族有養護眼睛的作用。富含維生素B族的食品有:雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等。
特別是現在的男性朋友工作非常的勞累,一旦酒場上的應酬過多了之後,對一些肝肺都會造成很大的危害,所以保養肝肺是很多男性朋友都需要做的事情,那麼如何來滋養肝肺呢,希望上面的幾種飲食療法能夠讓更多的朋友健康起來,能夠有健康的肝肺器官。
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