來月經的時候可以練高温瑜伽嗎?
瑜伽對於體型的塑造有非常好的作用,很多女性,就會有一個疑問,月經期間的時候到底能不能練習瑜伽?其實練習瑜伽的時候,只要注意,不要使用一些倒立的體位就完全可以在月經期間的時候練習,尤其是高温瑜伽,在月經期間的時候可以幫助女性排毒,下來我們就來看一下高温瑜伽的好處和注意事項。
高温瑜伽的好處
1、高温瑜伽能排毒減脂
排毒是通過温度和速度的練習來達到的,是高温瑜伽最大的一個作用。人體做高温瑜伽的時候,排汗是平時的幾倍多,汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走,可以起到明顯的排毒減脂效果。隨着身體毒素減少,皮膚也會得到明顯改善,變得更加光彩亮麗。
2、高温瑜伽能增加身體的柔韌性
瑜伽動作都需要一定的柔韌性,但是對於不經常運動的人或者初學者來説有一定的難度。如果把室內温度提高到35~42攝氏度,再根據合理編排的一套動作,按順序地做下去,就能使這些動作更容易完成。
防止練習者受傷。這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀,也容易折斷,如果讓它加熱到一定的温度後,就很容易彎曲造型,柔韌性很好,不容易折斷。
經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位,會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內,影響經期健康。經期要避免做劇烈運動,可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束後,多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的症狀,有益身心。
高温瑜伽可以很好的給身體排毒,而且可以減少身體的脂肪,在練習高温瑜伽的時候,韓寒是平時的幾倍,汗水還能把體內一些多餘的脂肪帶出來,可以明顯的起到減肥的作用,而且身體的毒素減少之後,皮膚也會得到明顯的改善,在月經期間的時候也是比較適合練高温瑜伽的,但是要注意動作不能過大。
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