內分泌紊亂是很多女人都會出現的問題 建議食療調節內分泌
內分泌紊亂是很多女人都有出現的問題,這種問題不能忽視,不然健康會大打折扣。所以説,女人們必須要及時調節內分泌。其中,食療調節內分泌安全又營養,比較靠譜,請內分泌失調的女人們,嘗試一下。希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
如何食療調節內分泌
一、蘆薈拌豆腐
所需材料:半斤的蘆薈,半塊新出爐的水豆腐,50G的香菇,30G的紅椒,各類調味料適量。
烹飪做法:
1、將蘆薈紅椒清洗乾淨,再切成小方塊備用。
2、再將香菇的柄端切掉,認真清洗傘帽內部,確保沒有髒東西的殘留。沖洗乾淨之後,再將其切成細絲備用。
3、燒一鍋開水,將蘆薈、紅椒、香菇放進去焯燙一下,湯熟了以後再撈出來放在盤子上備用。
4、之後再將水豆腐切成小方塊放入開水中煮,等到豆腐煮的膨脹之後,再撈出來放盤子裏。
5、最後往盤子里加入胡椒粉、食鹽、花生油、耗油、醬油、雞精,再全部攪拌均勻,等食材入味了就可以吃了。
好處:此菜中的蘆薈可以調節內分泌,並且對皮膚有好處。因此,女人們應該吃一吃。
二、豬腳桃花粥
所需材料:準備好100G的粳米,1只豬腳,1G的幹桃花,生薑末和葱花適量。
烹飪做法:
1、將粳米清洗乾淨,之後將桃花焙乾再放入搗蒜器皿中碾壓,直至變成粉末。
2、然後將豬腳的清洗乾淨,再將皮肉和骨頭分開來。再將肉和骨頭一起放入鐵鍋中,加入清水後用大火煮開。3、等到湯水煮開了以後將骨頭撈出來扔掉,再將洗好的粳米和桃花末、生薑末加進去燉煮。
4、最後等到粥煮成了以後,加入食鹽和葱花、適量的花生油,攪拌均勻之後,關火燜一會兒就可以出鍋食用了。
好處:此粥適當食用能夠活血化瘀,調理身體的內分泌功能。
三、山藥鴨湯
所需材料:1只白鴨,1根山藥,100G的聖地,30G的枸杞子,適量的薑絲和葱末。
烹飪做法:
1、將白鴨宰殺處理乾淨,之後將其放入大盆中,加些食鹽、薑絲、胡椒粉、葱花、黃酒,攪拌均勻之後,再醃製60分鐘。
2、將山藥洗好去皮切成塊,再將生地洗好用紗布包裹好,記得裹緊一點,不然容易漏出來。
3、最後將全部材料放入鍋中,加入適量的清水燉煮,等到鴨肉燉熟了以後,就可以將生地撈出來扔掉,再往鍋中加些鹽調味食用。
除了這幾款食譜之外,調節內分泌還需要用到其他的方法,因為多方面下手,所起到的效果很更好的。
1、比如説喝些茶
平日裏用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花,沖泡茶水飲用,有助調節內分泌,而且同時具有護膚之效。
2、睡飽覺
當人體的睡眠少於四個小時的時候,新陳代謝系統就會出現問題,進而造成內分泌失調的情況。因此,女人們必須確保睡眠充足,儘量達到七八個小時的睡眠量。
因此,女人們要儘早糾正熬夜的習慣,每天早點入睡。
3、進行有氧運動
進行有氧運動能夠幫助人體消耗脂肪,增強人體的新陳代謝能力,改善內分泌失調的問題。其中每天的運動量,至少要達到30分鐘,這樣起到好的效果,鍛鍊時間太短的話,效果自然是不那麼明顯的。
女性要多吃的食物
1、黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
2、茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。
研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
3、綠豆
夏季消暑佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。
研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
4、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。
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