中年女性保養不能馬虎 推薦三款食譜幫助中年女性保養
每一個女性都是愛美的,就算是到了中年也依舊愛美。為了保持容顏,好好保養皮膚是關鍵。一般女性到了中年,一般的女人在這個年齡,已經擁有了婚姻、事業、家庭。已不僅僅屬於她自己,在身體的變化上也是如此。身體已經成熟、固定,甚至慢慢邁向衰老。那麼,今天小編給大家推薦三款食譜幫助中年女性保養,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
中年女人需要堅持吃的幾款食譜
一、想除皺喝木瓜湯
這款食譜具有護膚美容之效,想要擁有光潔細膩的好皮膚的話,建議常喝木瓜湯。因為其含有嫩膚的牛奶,已經延緩衰老的木瓜(主要得益於其富含的木瓜酶和維生素C等成分)。
所需材料:1個新鮮成熟的木瓜,牛奶適量(儘量選擇新鮮一點的)。
烹飪做法:
1、將颳去木瓜的外皮,從中間切開之後,將內部的籽挖掉,清理乾淨之後,將木瓜切成塊狀備用。
2、把鍋洗乾淨,放入木瓜塊和適量的砂糖,之後加少許水淹沒木瓜塊,再開火將木瓜煮爛。
3、木瓜熟爛之後,往鍋中加入一杯牛奶,等其煮沸之後,就可以起鍋食用了。
二、想祛斑喝山藥粳米粥
這款粥很適合有斑點的女人食用,尤其是到了中年臉部斑點叢生的女人們,建議平日裏時常烹煮食用,堅持吃有助消除你臉部的斑點,起到養顏的功效。
所需材料:準備好100G的粳米,1根新鮮的山藥,1小把枸杞,再準備白糖和蜂蜜各適量。
烹飪做法:
1、將粳米清洗乾淨,洗好之後放入盆中加入冷水浸泡60分鐘。
2、在浸泡粳米的過程中,將新鮮的山藥表面的泥土清洗乾淨,再穿上皮手套或是塑料手套,颳去其外皮。
3、刮皮的時候,要記住不要用熱水,而且要認真擇除山藥中殘留的根鬚。
4、再將山藥切換成小塊備用,之後將枸杞放入温水中浸泡一會兒。
5、一切材料都準備好之後,請洗好鍋放於火上,加入1500毫升的冷水,將所有上述備好的材料放進去一起燉煮。
6、等到鍋沸騰之後,將火調成小檔,慢慢將其煮得熟爛,最後快好的時候加些白糖等其融化之後就可以出鍋了。
7、吃的時候,先讓粥放涼一小會兒,然後加一些蜂蜜進去,味道會更好喲。
三、想美白喝櫻桃雪耳湯
這款湯具有美白護膚之效,因為所採用的食材包括了具有活化細胞的維生素A,為肌膚補充營養的維生素C,還有通便排毒的雪耳,搭配煮湯食用,皮膚很受益。
所需材料:準備好2兩的櫻桃,2朵雪耳。
烹飪做法:
1、將雪耳清洗一下,然後放入熱水中浸泡,泡軟之後將其放入鍋中加水煮半個小時。
2、之後將櫻桃清洗乾淨,挖掉內部的果核備用。
3、等雪耳煮爛之後放入冰糖一起煮,融化之後加入櫻桃,稍稍煮一會兒就可以食用了。
這三款食譜很不錯吧?想要臉上皺紋少一些,斑點少一些,皮膚白嫩一些,平常就要多花時間烹煮,堅持每天食用。有助你改善皮膚,建議已經中年的女人們,千萬不要忽略這些美膚好食譜喲。
當然,小編提醒,女人到了中年之後,想要變美的話,可不僅僅是要堅持食療,吃護膚的食物。平日裏也應該堅持運動,因為在運動的過程中,會有大量的汗水排出,眾多的髒東西會伴隨這汗水一起被排出來,從而減少身體內部毒素,傷害皮膚的毒素少了,皮膚自然會變好的。
中年女人要怎樣保養?
測體重:
要注意體重,過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數如超過25為超重,正常指數是20~25。
不抽煙:
現在有許多女性都抽煙,其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40~50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復健康。
少喝酒:
對某些女性來説,酒有着特殊的危險。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導致心臟病和腦卒中。
控脂肪:
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
多果菜:
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細膩和白淨。
多纖維:
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。
多進鈣:
中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脱脂奶)都含豐富的鈣,應多吃。
重澱粉:
澱粉能保護你不受病菌感染,能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有面包和米飯,也可每天吃80克小扁豆或土豆。
常吃魚:
吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能,提高防病抗病能力。
少吃鹽:
每天食用比身體所需多10倍的鹽,就有患高血壓和心臟病的危險,對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮腫。
少咖啡:
咖啡同心髒病的發病有直接關係,每天喝6杯咖啡的人,死於心力衰竭的風險可增加3倍。
少吃糖:
糖不僅會毀壞你的牙齒,而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
多運劫:
40歲左右的女性常進行體育鍛煉話,比不鍛鍊的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛鍊30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等,那麼,你的身材會更健美。
忌亂性:
性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談,變換性夥伴會造成心理壓力,並使生活失去節奏。
淡名利:
不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。
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造次顛沛拼音zào cì diān pèi簡拼zcdp近義詞顛沛流離反義詞感情色彩褒義詞成語結構聯合式成語解釋流離失所,生活困頓。成語出處先秦·孔子《論語·里仁》:“君子無終食之間違仁,造次必於是,顛沛必於是。”成語用法聯