女生吃香蕉和酸奶能減肥嗎
現在越來越多的人注重身材的保養了,尤其是女性,想必擁有苗條的身材,婀娜的身姿是每位愛美女性夢寐以求的,其實香蕉酸奶是可以減肥的。但是我們不知道是怎麼回事,怎麼會減肥的呢?想要明確的瞭解下為什麼香蕉酸奶可以減肥呢?那麼很多人就問吃香蕉和酸奶能減肥嗎?下面具體來了解下吧。
香蕉非常甜,因此被很多人認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,卡路里要低得多,因此成為最適合當早餐的食品。
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,有潤腸通便、助消化的作用。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。不過,無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
酸奶含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的機率。
動物實驗還發現,用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣,雖然也有一定預防肥胖的作用,但是與奶製品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認為,奶製品中可能還存在着其他有利於脂肪分解的物質。
飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶,於是就加速腸胃蠕動,於是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作,另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
通過以上的瞭解,我們知道了吃香蕉和酸奶能減肥嗎,我們可以看到女生減肥的慾望,只不過是要我們對所吃食物有個基本的瞭解,從而選擇適當的時間,運用恰當的方式,才能夠達到更好的減肥效果。另外要注意的是要適量,切不能貪多,一定不能空腹吃香蕉和酸奶。這樣我們才能達到健康美麗雙豐收。
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