女性月經能練瑜伽嗎
女性每個月總是有幾天的特殊的情況的,而每個人的體質不同,所以,在來月經的時候也會有很多的不同的情況的。而瑜伽是女性比較喜歡的一種鍛鍊方式,而女性月經能練瑜伽嗎?這也是大家比較關心的問題,那麼,我們今天就為大家詳細的介紹一下女性月經能練瑜伽嗎?
我們每個人身體的體質不同,有的人在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經,身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受,這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰卧束角式,度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候,注意加強體式和呼吸的練習,可以幫助改善你的身體狀態,以避免痛經等問題。
仰卧束角式
還有一些學人身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來説可以適應正常的瑜伽練習,即使如此,也應該儘量避免倒立的練習,腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習),深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉,容易在生理期時造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎?答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式,生理期的時候練習會容易造成經血迴流,然而實際上,經血迴流主要是身體內的壓力問題,在下犬式和站立的前屈體式中,雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態,但是由於我們的下肢的位置並沒有改變,身體內的壓力並沒有改變,因此是不容易產生經血迴流的狀況的,只要你的身體狀況允許,並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動,都是可以放心練習的。
瑜伽是今天非常常見的一種鍛鍊的方法,能夠給女性帶來很多的幫助,而女性月經能練瑜伽嗎?這也要根據女性的體質來判斷,如果月經會有很多的不適感出現,那最好是不要鍛鍊了,希望大家在確保自己的身體健康的情況下再進行鍛鍊哦!
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