如何保養卵巢 幾招讓卵巢更年輕
卵巢對於女性的重要性不言而喻,卵巢是女性保持年輕和孕育下一代都必不可少的部位,女性如果不注意保養卵巢,出現卵巢早衰的問題,對與女性容顏和身體健康都有很大的影響。那麼女性朋友們可以怎麼保養卵巢呢?
一: 牢記“三不要”
1:(1)、不要吸煙以及被動吸煙。(2)、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。(3)、不要吃減肥藥,即使吃也要吃温和型的減肥藥。
二: 適當運動
1:適當運動調節人體免疫力,有助於防止卵巢癌,還可以阻止身體過多積累脂肪,而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時,適當的運動也可能增強了免疫系統,從而降低了婦科病的發生。
三: 保持良好睡眠
為了身體的健康要保證良好的睡眠,保障身體對於疲勞的調節,也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會,泡吧,通宵達旦上網,在不知不覺中透支了自己的健康。
四: 多做瑜伽鍛鍊
通過瑜伽特殊的鍛鍊動作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌。尤其是卵巢的保養,因為卵巢是女性的“青春動力”,做好卵巢保養是讓女性青春永駐的關鍵。
五: 堅持健康飲食
1:堅持喝牛奶,多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免過多飲用咖啡,濃茶及酒類製品。
六: 減少人工流產
人工流產在現在生活中並不少見,一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛,而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。
七: 多吃富含蛋白質的食物
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
八: 女性們通過適當的按摩
手法也可以達到保養卵巢的效果,具體的按摩方法如下:沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油,均勻塗抹於腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;沿腰線左右兩側向肚臍揉壓,上腹部加強橫膈膜,下腹部加強子宮卵巢區;對手以肚臍為中心,順時針方向深沉按下腹部,加強卵巢吸收。
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