月經時期可以練瑜伽嗎
現在的很多人,尤其是女性朋友,非常喜歡在閒暇的時間做做瑜伽,瑜伽是一項既可以強身健體,又可以陶冶情操的休閒活動。然而女性朋友每一個月都會有幾天的生理期,但是很多人都不知道,在生理期能不能練瑜伽呢?下面小編就來解答一下經期能否練瑜伽吧!希望對大家有所幫助。
我們每個人身體的體質不同,有的人在生理期的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經,身體狀況比較差。這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰卧束角式,度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以幫助身體狀態恢復。
在非生理期的時候,注意加強體式和呼吸的練習,可以幫助改善你的身體狀態,以避免痛經等問題。
還有一些人身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來説可以適應正常的瑜伽練習。
在經期應避免的練習是:
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢),這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。
2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的後彎動作如弓式,駱駝式,輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如,腹部旋轉、仰卧抬腿和船式。
6)跳躍。
7)用手臂支撐全身平衡的動作。
8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
所以,有的時候在經期練瑜伽還可以幫助你改善一些經期的問題,反而是有利於身體的,只是要避免一些劇烈的動作,做一些緩和性的瑜伽動作。尤其是有痛經的朋友,堅持練瑜伽還可能緩和痛經,所以説不要因為不舒服就放棄。
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