女人的十大滋補食物
男女一家人,同住一個家、同吃一鍋飯,女人與男人相比較,在飲食方面由於性別的差異,其營養需求、飲食結構是有所不同的。為了女性的健康需要,今天特推薦女人必須經常用食用的十大滋補食物。供有選擇性食用之。
滋補食物之一:紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。
其內含豐富的磷,維生素A、B羣,能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
滋補食物之二:橙子
在眾多的水果類別中,以帶酸味的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。
它的三大作用:一是阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;二是避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺,對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;三是抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。
滋補食物之三:紅蘿蔔
現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
滋補食物之四:大蒜
大蒜的保健作用:一是強力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種;
二是排毒清腸,預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化;
三是降低血糖,預防糖尿病。大蒜可促進胰島素的分泌,增加組織細胞對葡萄糖的吸收,提高人體葡萄糖耐量,迅速降低體內血糖水平,並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌,從而有效預防和治療糖尿病;四是預防感冒。
大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可預防感冒,減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
滋補食物之五:紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是:紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化,在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵,對女性非常有好處,可以起到補血的作用,使臉色變得紅潤。同時,女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加,產後喝一些葡萄酒,其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,對身材的恢復很有幫助。
滋補食物之六:番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。
番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內轉化為維生素A,能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病的良好功效。現代醫學研究表明,人體獲得維生素C的量,是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。
番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
滋補食物之七:三文魚
去年世界衞生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一羣。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
滋補食物之八:菌類
食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峯,被稱為上帝食品,長壽食品。
滋補食物之九:西蘭花
我們在很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
滋補食物之十:黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來説,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,還能起到降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳腺癌以及骨質疏鬆等症的作用。
相關文章
-
滋陰補腎的食物 十大滋陰補寶貝男女都適用
身體不好,要滋陰,要補血,還要補腎,但又不要吃一大堆藥,該怎麼辦呢?小編為大家介紹10種東西,讓你一步到位!當歸用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎 -
女人吃什麼滋陰補陰?四大滋陰補腎的食物
簡單易學!材料少,表示掛麪也可以很好吃主要材料:肉 適量豆瓣醬 適量水 若干油 適量掛麪 適量味極鮮 適量葱 適量所需工具:炒鍋 一個就夠。😂製作步驟:第1步:肉切丁,我是軟凍可以直接切,剛從冷凍室裏拿出來的 -
女人吃什麼滋陰補陰?四種滋陰補腎的食物助女人滋陰
滋陰通常又稱補陰、養陰、益陰,假如出現了某些症狀,很可能就説明你需要滋陰啦。那麼女人吃什麼食物滋陰補腎呢?下面小編為女性朋友們介紹四種滋陰的食物,希望對女性朋友們有所幫助,擁有健康身體。1、銀耳— -
春季女性養生 十大滋補食物
食物是種很神奇的東西,在對的時間食用方法正確的話具有很大的功效,女性春季養生不妨來了解一下,身體健康無病便是最大的福氣。1、大蒜大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和 -
女人要懂得滋補自己 推薦補氣血的十大食譜
作為一個女生,要懂得保護好自己的同時也要懂得滋補自己。都説女人的肌膚是水做的,肌膚晶瑩剔透,但是要想達到肌膚白裏透紅,在美容上還是要注意的,而且現在的人都注重養生了,在美容方法上,也是要使用健康的美容方法 -
女人吃什麼滋陰補腎?女人滋陰補腎的食物有哪些
女人腎虛腎虧,會造成氣血兩虧、陰陽失調,使女性身體發生退化,逐漸衰老,往往出現腰膝痠軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚乾燥、頭髮乾枯等一系列衰老跡象。那麼,女人吃什麼食物能滋陰補腎呢?女人吃什麼滋陰 -
女人滋陰補腎食物大全
長臉適合什麼短髮髮型呢,長臉的女生是不是還在選擇髮型上煩惱呢,天小編為大家帶來一組適合的你們臉型打理的清新短髮,長臉MM的最新短髮髮型圖片.這款蓬鬆感氣質短髮,特別的幹練簡潔,不管是髮型還是髮色,都時髦好看,也是不 -
女人補腎吃什麼 推薦滋陰補腎的10大食物
人體內所有的液體成分在中醫看來,都屬於“陰”的範疇。“陰”就如同水,具有柔和、清涼、向下流動的特性,滋潤萬物生長。《黃帝內經》裏説,“陰虛則內熱。”因此,陰虛的人就像煮飯時缺了水,出現急躁上火、口乾咽乾、愛口渴、 -
滋陰補腎的食物好 女性常食用滋陰補腎的食物能改善氣血
補腎,不是男人的專利,女人也需要補腎,而補腎和滋陰是分不開的。滋陰是什麼意思?女人吃什麼滋陰補腎的食物好?關於滋陰補腎的知識,每個女性都應該知道才是。下面就給大家介紹10種女人應食用的滋陰補腎的食物。希望 -
女人吃什麼滋陰補腎?滋陰補腎的食物有哪些
玫瑰花簡易版折法,非常的簡單,所以我覺得大家應該也能夠學的會,於是就分享給大家了,一起來學習一下吧。簡單的捲紙玫瑰製作步驟:第1步: 第2步: 第3步: 第4步: 第5步: 第6步: 第7步:向裏壓第8步:變成一個三角形。第9步: 第10步: 第11