保護乳房的5大方法 定期乳房檢查
保護乳房的5大方法 定期乳房檢查
隨着現代生活節奏的不斷加快,高壓、飲食、作息等習慣都會影響女性乳房的健康。有時候,一些女性也會因為高頻率的生活節奏忽略了乳房的保健。可是,這樣會導致一些乳房疾病不能及時發現,致使更加嚴重的情況出現。究竟日常生活中如何保護乳房呢?小編這裏有實用妙招哦,讓你5分鐘就能學會!
保護乳房的方法1、堅持定期對乳房檢查
女性平時要堅持對乳房進行自我檢查,定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查,有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時,應及時就診,以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。這是對於預防乳房疾病非常重要。
保護乳房的方法2、攝入充足的營養
保證自身營養充足,攝入一些對乳房健康有利的食物,例如海帶、大豆、堅果、種子類食物等,這樣能保持乳房部的肌肉強健,脂肪飽滿,預防疾病。
保護乳房的方法3、坐姿、行姿都應端正
平時行端坐正,保持優美的體態,特別是不能含胸,應挺胸、抬頭、收腹、直膝,使優美的乳房能驕傲地挺出,女性的風采充分展示。
保護乳房的方法4、佩戴合適的內衣
要根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩,使乳房在呈現優美外形的同時,還能得到很好的固定、支撐。胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的女性會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
保護乳房的方法5、正確按摩胸部
平時多按摩胸部,具體做法是由下往上,由內往外將乳房往上提升,以雙手的手温及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘;可以使用美胸的產品或是身體按摩油,滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
保護乳房的方法6、緊實胸部肌肉
鍛鍊緊實肌肉,可以嘗試身體挺直,雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠,吸氣停止,吐氣再推,約1分鐘,能使前胸與手臂內側肌肉變緊,有效消除腋下兩側多餘的脂肪並防止副乳產生。
保護乳房的方法7、進行乳房清潔
注意乳房的清潔,經常清洗乳房,特別是乳頭乳暈部,這一點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。
很少有MM學會乳房的正確按摩法,其實乳房按摩能改善血液的流動,排出多餘的乳房淋巴液。這可能是乳房按摩可降低患乳腺癌的風險,姐妹們一起來學習一下吧。
1、選用合適的乳房霜,乳液或嬰兒油哪些乳房按摩第一。
2、起始於乳頭,向外滑動您的指尖,滑過光滑的乳房,總是開始於乳頭,向本體按摩。 這將幫助排乳房的淋巴系統。
3、温和而堅定地按摩乳房,彷彿你揉麪團。 細心的按摩乳房。
4、使用慢,動作輕柔按摩,先順時針扭轉,然後逆時針運動的乳房。
5、用雙手,按摩附近的乳頭乳房的兩側。 按下並指出了堅定而温柔的按摩。 這些將有助於乳房按壓釋放更多的毒素和體液。
6、重複第二個乳房的所有步驟。認準平胸的元兇,乳房發育健康的方法
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