女生體重在狂飆減肥要動起來 介紹4種食物易長肉
現在已經到了夏天,天氣炎熱的我們要選擇背心或者涼快的衣服,這些衣服都會大面積的暴露我們的皮膚。對於女生來説,如果過於多的肥肉露出是非常難看的,那麼,減肥就得動起來了。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主,不應該以口服藥物為主。那麼,在這裏,小編給大家介紹4種食物易長肉,希望大家看了之後可以瞭解到,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
女人多吃這幾種食物易長肉
1、腐竹
這種食物很多人都喜歡吃,尤其是現在冬季吃火鍋的時候,腐竹那簡直是必備的。很多女人認為它是素菜,所以就算多吃也不會發胖。但其實經常吃它的話,不能幫助你減肉,反而還會長肉。
因為腐竹中含有不少的不飽和脂肪、蛋白質等等,攝入這些營養成分,能夠產生不少的熱量,要知道熱量過高無法被消耗的話,最後還是會轉化為脂肪,堆積在你的身體裏面,從而讓你長胖。所以説,吃腐竹要適量喲。
2、沙拉
不少減肥的女人,都喜歡吃沙拉,因為沙拉一般都是蔬菜和水果涼拌製作而成的。女人們認為其富含纖維質以及維生素,經常吃不僅健康而且能減肥,因為其不僅脂肪含量低,熱量也不高。這樣想是沒有錯的,但是很多天天以沙拉為主食的女人們,沒有變瘦反而長肉了。
其中導致女人長肉的罪魁禍首就是沙拉醬,女人們在製作沙拉的時候,往往會添加沙拉醬攪拌均勻後食用,從而讓沙拉吃起來更加的美味。雖然是增加的滋味,可是沙拉醬具有很高的熱量,那到底有多高呢?差不多兩勺的沙拉醬就能與一碗米飯的熱量相當了。所以説,增加了沙拉醬的沙拉,把它當主食吃的話,其實並不能讓變瘦,反而容易長肉喲。
3、甘蔗
冬季可是甘蔗上市的季節,很多女人都紛紛開始吃甘蔗或是喝甘蔗汁了。不減肥的女人,偶爾吃一兩根沒啥問題,就當做是解饞。可是對於正在減肥的女人來説,甘蔗還是不要吃的好。因為甘蔗含糖量很高,吃多了很容易導致身體攝入過多的糖分,進而轉化為脂肪,讓你瘋狂長肉。所以説,女人們想要減肥的話,還是不要碰甘蔗比較好,而且就連甘蔗汁也應該忌口,為了少長肉,甘蔗這種食物還是少碰為妙。
4、牛油果
這種水果想必不少女人都聽説過也吃過,其中不少人認為它是水果,作為素的食物,多吃肯定不會長胖。可是,相反牛油果卻是多吃容易讓你長肉的水果。因為其含有油量含量很高,那麼有多高呢?簡單地説其脂肪量要比魚肉、瘦肉中的油量高得多,是水果中脂肪量最高的。所以説,女人們想要瘦的話,請不要吃牛油果,因為就算你將一個牛油果當晚餐食用,你這一天所攝入的油量就超標了,這樣一來,你不長肉才怪!
讓女人長肉的飲食習慣
1、暴飲暴食
對於女人來説,情緒總是變化得特別快,有時候心情不好的時候,就喜歡暴飲暴食發泄自己的壞情緒。這樣的話,就會導致大量的食物堆積在身體裏面,你的腸胃根本就無法及時消化,因此就會變成殘留物堆積在體內,慢慢地轉變為脂肪的。
2、總是挑食
挑食可是壞毛病,一些女人愛吃蔬菜和水果,而有一部分女人則相反,她們無肉不歡。每一餐都是吃肉,而且很少吃蔬菜和水果。對於天天吃葷不吃一點素菜的她們來説,長胖那是遲早的事情。
關於女生如何減肥
首先你要從心裏去下決心減肥。
因為沒有決心,你所做的所有都會堅持不到三天。我們知道我們的脂肪大部分是熱量和糖類轉化成的。比如説高熱量食品:巧克力,薯條,餅乾,可樂等我們常見的高熱量產品,也稱為垃圾食品。所以,如果你要想減肥你就必須從內心去排斥這些東西。每天按時吃飯,營養適量,做做運動。日復一日可能會有很大的效果。
最簡單減肥方式的就是做運動。
舉個最簡單的例子,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里。這項運動可以鍛鍊全身的各個身體組織。非常簡單。也非常實用。
不妨每天晚上飯後去公園大街上散散步。
不僅可以促進消化,而且還會清除堆積在肚子上的柔柔。舉個例子:每分鐘大約60-70步,每天最好30分鐘。不要走的太快。
慢跑
每天至少慢跑一次,慢跑至少30分鐘。慢跑讓你身體裏多餘的糖和脂肪在運動中減少,據研究稱大量運動使人體糖消耗,而適當保持慢跑時會更有效地消耗脂肪。所以要記住不要以為一個勁的做強烈運動會快速減肥,那樣即使是減肥了也不會長久保持。而且人體在沒能充足的營養的狀態下劇烈運動對人體有害無益
做家務
每天做做家務,如洗衣做飯什麼的,那樣不僅可以幫助家裏。而且還可以有一個愉快的心情對你的減肥計劃是有幫助的。是不是很簡單。其實只要你堅持下來了,沒有什麼辦不到的。
最後一個,告訴大家一個超級減肥的方法。也是很多國外明星經常運用的方法。就是吃肉方法。要求你每天只允許吃肉,記住餓了就吃肉,所謂“吃肉減肥”,又稱低GI減肥法,通過減少糖類(碳水化合物(主要來源米飯‘饅頭))的攝入,迫使脂肪燃燒達到減肥效果(因為體內沒有糖),這個是有效的,但是熱量的控制仍然重要。
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