陰道鬆弛的鍛鍊簡單方法
隨着時間的推移,女性的陰道都會出現鬆弛的情況,因此我們有必要了解一下陰道鬆弛的鍛鍊方法是什麼,這樣當我們的工作不是那麼繁忙的時候,就可以進行一些鍛鍊,這些鍛鍊方法比吃一些藥材更起作用一些,接下來讓我們一起來了解一下陰道鬆弛的鍛鍊有哪些呢?有這方面需求的人可以認真的看一下。
將氣從丹田(中丹田)導引到會陰穴(下丹田),駐留。肛門上提(閉肛)。此為非月經期,月經期將氣導引至膻中穴。
左手托住雙乳(左手拇指託左乳,其餘四指託右乳),右手在小腹以丹田(臍下三寸)為圓心順時針按摩九九八十一次。再換右手托住雙乳,左手在小腹丹田處逆時針按摩九九八十一次。(速度中等)
雙手拇指、食指、中指三指相貼,放在丹田處,閉目入靜,肛門緩緩放鬆。時間5-15分鐘。
方法/步驟
提臀運動。在大便的時候要抓準時間,在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間,同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
女人如何縮陰的鍛鍊方法
常做收縮運動。躺在牀上臉向上,然後放鬆,將一個手指輕輕伸進陰道,然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘,然後放開,這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
女人如何縮陰的鍛鍊方法
PC肌鍛鍊。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連着本來不具收縮功能的陰道壁,使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸,這樣一段時間後可以有效的縮陰。
女人如何縮陰的鍛鍊方法
走路練習。走路的時侯,慢慢的收緊陰道,然後放鬆,練習幾次,持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子,因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
女人如何縮陰的鍛鍊方法
注意事項
在做這個縮陰運動的同時,也同時運用到提陰的力量,身體向上弓起時,就把陰道夾緊,身體放下時在放鬆。 做縮陰運動的時候,如果把膝蓋用力靠攏會更累,但也更有效,(自己去領會縮陰運動陰道的收縮感如果能感覺到,你就能控制它)。
雖然一些運動是我們生活中經常鍛鍊的,但是它和陰道鬆弛的鍛鍊方法卻大大不同,我們只有掌握了陰道鬆弛的鍛鍊方法的精髓,我們才能夠順利的進行我們想做的事情,當然很多人想要儘快看到效果,一般會選擇一些藥物,這樣也是可以的,但是一定要在正規的藥店購買。
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