月經不正常 如何調節月經
現如今有越來越多的女性出現了月經不調的情況,這主要是現在女性的生活壓力普遍增大,而且平時飲食又不規律導致的。但是不管是什麼原因引起的月經不調,長時間不調理身體的話,都嚴重的導致女性內分泌失調,各種皮膚問題也都會顯現出現。因此,月經不正常請您一定不要忽視。
如果是因為生活壓力導致的月經不正常的話,其實是比較好調理的,一般通過飲食等一些方法,就可以有效的調節月經,讓月經可以正常起來,這樣可以有效的預防女性婦科疾病的發生。
1.多吃含有鐵和滋補性的食物
女性營養不良或營養搭配不合理,也容易引發月經不調。因此,女性在平時也應合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質,以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。
2.多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道、改善便祕的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況。
3.不宜食用生冷寒性食物
中醫認為,血得寒則凝,女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。因此月經期間,宜食用温熱食物,促進血液運行通暢。
4.不宜食用辛辣食物
月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮,造成經血量過少甚至突然停止,長此以往,會發生痛經或月經紊亂的可能。
如果是您出現了月經不正常的現象的話,按照上述的方法來進行調理,一定可以調理好自己的月經,讓自己的月經變得正常起來。其實一些婦科炎症也會導致月經不正常的情況出現,因此如果是您確診是因為婦科炎症導致的話,請及時的治療。
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