早起第一杯水喝淡鹽水養生嗎 什麼水不適合在早起喝
水是生命之源,一個人每天都需要飲水。我們也都知道,每天早晨起牀第一杯水是很重要的,但是這第一杯水應該喝什麼水呢?有着不同的各種説法。白開水、淡鹽水、蜂蜜水、果汁等各種選項。到最後大家都覺得淡鹽水是最養生的一種選擇。但真的是這樣的嗎?今天本站的小編就給大家講講早起第一杯水到底該喝什麼水?什麼水又不能喝?快一起來看看吧。
早起不能喝
01、冰水,最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神,這是非常傷胃的!從中醫的角度來講,早晨人體的陽氣開始生髮,到了中午時陽氣最盛,就像是生火一樣,火苗會由小變旺。所以早晨的陽氣是需要呵護的,只有呵護好了,我們一天的陽氣才能充足。此時,一杯涼水下肚,很容易“澆滅”陽氣,日久就會導致陽氣不足,陽虛生內寒,就會產生疾病。
從西醫的角度來看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響胃粘膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃腸痙攣,引致腹痛、腹瀉。此外,冰水會刺激咽喉嚨,對寒冷的過敏反應,引起咽喉不適,甚至咳嗽咯痰。
02、茶水,得慢慢喝
我國是茶文化的發源地,很多人都喜歡喝茶,且合理喝茶確是益處良多,正如民間所説“清早一壺茶,不用找醫生”的説法。但喝茶重點應該是在一個“品”字,就是小口慢慢喝,且是即衝即喝,喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那麼不僅不能補充水分,還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。此外,隔夜的茶水裏還會因為久放被細菌污染而變質,喝多了會導致胃腸道感染。
03、飲料,千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因為這些食物並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。
而且,一些飲料有促進排尿的作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水分的要求,反而造成體內缺水。
04、蜂蜜水
有些人認為經常早起空腹喝蜂蜜水,可以起到潤腸通便作用。但是,對於絕大多數無便祕者,喝多了會引起腹瀉,尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。
此外,蜂蜜是果糖、葡萄糖,均為單糖,吸收快,喝多了會引起血糖升高。尿酸高的人羣也不適合喝蜂蜜水,因為蜂蜜是高糖高熱食物,在體內最終分解成尿酸,促進內源尿酸的合成,誘發痛風發作。
那麼我們應該喝什麼?白開水是最佳選擇。經過煮沸的水中,微生物已經在高温中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素有預防心血管疾病的作用,對身體健康是很有益的。
喝水一定要根據自己的體質、消化能力、季節因素來調節。主要以自己不渴、口脣不幹為好,100~300毫升都可以,要一口一口慢慢地喝,否則會損傷脾胃,導致水濕內停。
“晨起一杯淡鹽水”不排毒,反而會傷身
相信大家都聽説過:“早上喝淡鹽水可以幫助身體排毒”,但是很抱歉,目前並沒有任何相關研究可以證明淡鹽水有“排毒”功效,能夠幫助機體排出毒素。而且,它不僅不排毒,還存在着以下健康隱患:
1、加重身體缺水
人在早上起來後,身體通常會處於缺水狀態,這時空腹來一杯淡鹽水會升高血漿的滲透壓,使水分從細胞內流向細胞外,加重細胞缺水情況,使人更口乾口渴。
2、血壓升高
早晨是血壓高峯期,有高血壓、心腦血管疾病的人更不能把淡鹽水當作起牀後的第一杯“養生水”來喝,這杯喝下去,心梗和猝死的風險就升高了。
3、提高血液濃度
人體的血液在早晨剛起來時處於濃縮狀態,這個時候飲用含鹽分的水會提高血液濃度,導致身體不適。
看到這裏,可能有人會糾結:那淡鹽水以後還喝不喝了?其實淡鹽水的作用還是有的,比如它能在人腹瀉時補充電解質、運動後補充鹽分,對緩解上火導致的喉嚨痛也能起到一定作用。不過建議大家沒什麼事還是別喝淡鹽水了,畢竟我們中國人攝入鹽分已經普遍超標!
除了淡鹽水,這3種水也不推薦晨起喝
1、蜂蜜水
對果糖耐受的人來説,蜂蜜水能緩解便祕是不錯,但晨起空腹並不適合喝!果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被吸收,空腹喝蜂蜜水會讓胃腸道提前進入消化模式,加重胃腸負擔。
2、果汁
在很多人看來,早上喝一杯果汁簡直不能再健康了,但事實並非這樣。果汁的糖分會加重人體的飽腹感,空腹喝會衝擊食慾,使人無法對早餐中的營養進行吸收。
3、碳酸飲料
碳酸飲料本來就對人體健康有害,早上起來後還要喝,這是有多愛?碳酸飲料中大都含有檸檬酸,代謝過程中會加速體內鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致身體缺鈣。
想要健康,早上一杯温白開就夠了
説了那麼多,早上第一杯水到底該喝啥?很簡單,一杯温白開就夠了!別看它平平無奇的樣子,起的作用可大着呢。(Ps:温白開要適量,不宜超過200毫升,並且要小口慢飲吞嚥。)
1、補充水分
早上起來後喝一杯温白開,水分能快速進入血液,使血液迅速稀釋,改善夜間脱水情況。
2、預防血栓
前面提到,早起是血壓高峯和血液濃縮時期,起牀後喝温開水有助於降低血黏度,從而降低血栓風險。
3、緩解便祕
起牀後喝温白開可以促進腸胃蠕動,緩解便祕情況。
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