免疫力低下,女士多種維生素來幫忙
每個人身上都有一定程度的免疫力,可以幫助我們阻斷生活中遇到的各種病毒和細菌,減少疾病的侵襲,危害身體健康。但生活中有一部分女性每逢換季,很容易出現感冒、經常乏力犯困、腸胃不好等症狀,每次去檢查,醫生都説這是免疫力低下的表現,需要增強免疫力。那麼,有什麼辦法可以增強免疫力呢?
如何增強免疫力?
充足睡眠
人體的免疫系統呈晝低夜高的運轉狀態,也就是我們入睡時,免疫系統才開始工作,因此,保持身體健康,就不能忽視睡眠的質量,充足睡眠,有助於維持免疫系統的正常功能。而睡眠不足不僅會引起頭暈、注意力不集中、情緒煩躁等行為,還會降低免疫功能,增加對多種疾病的易感性。
堅持鍛鍊
研究發現,每天鍛鍊30-45分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞的數量會增加,抵抗力也會相對增加。因為運動可升高中性粒細胞(血液中的白細胞),促進細胞中的干擾素分泌,從而增強自然殺傷細胞巨噬細胞和T淋巴細胞的活力,這些細胞可以吞噬病毒。想要增強免疫力,可以堅持做一些例如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎車等有氧運動。
營養均衡
現代醫學研究表明,大多數疾病都與免疫系統紊亂有關,保持營養均衡對強化人體的免疫系統有着舉足輕重的作用。想要保持營養均衡,日常膳食結構應包括畜禽魚蛋奶類、蔬菜水果類、谷薯類、大豆堅果類以及油脂類這五大類食物。
如果營養不均衡,會導致身體缺乏各種維生素,維生素是人體生命活動過程中必不可少的一類有機化合物,在免疫反應的各個階段發揮着至關重要的作用[1],如維生素C和維生素E的抗氧化能力很強,能夠防止自由基對人體健康產生危害,能顯著增強免疫反應。由於維生素是個大家族,多種不同的維生素之間可以起到協同作用,效果更明顯,因此,增強免疫力,需要同時補充多種不同的維生素。
如何補充女士多種維生素
一般情況下,人們正常膳食即可達到推薦攝入量,滿足身體的營養需求,但在女性自身免疫力低下的情況下,各種營養素的攝入量需要高於正常需求水平,日常飲食已經無法滿足身體所需,此時額外補充多種維生素是非常有必要的。
此外,女性每個月在月經期間都會損失大量的血紅細胞以及礦物質營養,因此想要增強免疫力,在補充多種維生素時,也需要注意補充礦物質營養,尤其是鈣、鋅、鐵等元素,那麼,這款深受女性青睞的湯臣倍健女士多種維生素礦物質片是個不錯的選擇。
這是一款專門為我國女性設計的產品,根據她們的日常生活習慣和生理特點進行營養搭配,為女性羣體提供量身定製的多維營養支持,篩選16種人體容易缺乏的多種維生素和礦物質營養,加強補充鈣、維生素A、維生素C以及葉酸等營養素,維護身體健康。
這款湯臣倍健女士多種維生素礦物質片採用先進微囊技術,充分保留成分的活性,將每一片營養精華牢牢鎖住,只需要每天食用一片,輕鬆攝入女性日常所需的營養,為實現營養均衡助力。
免疫系統與人體健康息息相關,想要提高免疫能力並不難,當自身存在免疫力低下問題時,可以通過保持營養均衡、充足睡眠、堅持鍛鍊以及補充維生素和礦物質這四個方面來增強免疫力,抵禦病菌侵擾,保持身體健康。
相關文章
-
湯臣倍健多維女士來告訴你,適合女生提高免疫力的幾種方法
在這個講究快節奏的時代裏,大家的時間好像永遠都不夠用,做什麼事情都特別的着急,上班要趕公交,吃飯要講究速度,連電視劇也要開倍速看,而很多女生在這種生活節奏慢慢養成了熬夜的習慣,總覺得白天時間不夠用,就用熬夜 -
維生素C對免疫力幫助大,常備湯臣倍健維生素c
維生素C這個名詞經常能聽到,而且也很清楚維生素C是一種人體必需營養素,能人體非常重要,能增強免疫力。雖然知道維生素C的主要作用是增強人體免疫力,然而他還有其他作用,與人體息息相關。維生素C的作用1、美白常 -
天天喊困,當心免疫力下降!多種維生素礦物質片的功效要知道
上班的時候,才工作了一時半會兒,就開始無精打采,哈欠連天;到了週末,即使睡到日上三竿,還是感覺睡不夠,周身乏力。而天天這樣一副疲倦睏乏的模樣,其實也是身體不健康的表現,還很有可能暗示了免疫力的下降。為什麼疲勞 -
免疫力低下的表現 7招幫你提高皮膚免疫力
對於青春期的女性朋友們來説痘痘是最令人煩惱的問題,引發痘痘的原因有很多其中免疫力低下也是。免疫力低下導致內分泌失調從而引發痘痘,那麼免疫力低下該怎麼辦呢?今天小編就為你支招幫你提高皮膚免疫力。免疫力低下的表 -
免疫力低下的原因 免疫力低下的因素有哪些
人體免疫力是我們一直掛在嘴邊的,常説鍛鍊身體可以提高免疫力等等。但是有很多人就免疫力低下卻不知道低下的原因有哪些,那麼你知道哪些因素會造成免疫力低下嗎?下面就讓小編給大家介紹一下吧。免疫力低下的原因1心理緊 -
哪些人容易免疫力低下?免疫力低下的食療方
人體內的內源肽缺乏可引起免疫功能低下,由於免疫功能低下,身體呈現不抵抗狀態,感冒病毒乘虛而入,併發感染,特別是流行性感冒併發的感染,病情十分嚴重,死亡率也很高。隨着現代免疫學的進展,人們對肽與免疫的關係逐步 -
免疫力低下的表現 免疫力低下身體會報警
今天我們談一談關於免疫力的問題,免疫力大家都知道,是讓我們健康的一種看不見摸不着的東西。免疫高了那麼身體就會好,免疫力低了,那麼就容易生病,然後,你知道免疫力低下的表現嗎?如果免疫力低了你還沒有發現的話,那麼你將很容 -
免疫力低下的原因 如何緩解免疫力低下
日常生活中,我們總會遇到生病時候,而生病的主要原因之一就是免疫力的不夠。特別是老人、孕婦、兒童等免疫力普遍較低的人羣,免疫力低下的問題尤為突出。那麼免疫力低下的原因有哪些呢?又應該怎麼緩解呢?下面就讓小編給大家 -
免疫力低下的原因 曬太陽脱皮會降低免疫力嗎
很多朋友在生活中都喜愛曬太陽,因為這對於身體健康有着很多的好處,但是一些朋友在剛開始曬太陽時沒有做好防護措施,往往會讓皮膚被灼傷從而出現脱皮的情況,有人説皮膚被陽光灼傷導致脱皮這種情況,會讓身體免疫系統的抗病能 -
免疫力低下 5個身體訊號暗示你免疫力降低了
當你開始愛吃甜食的時候,當你總是忘記喝水的時候,你有注意過這些生活小細節嗎?其實,這些身體給你的訊號很有可能暗示你的免疫力開始低下,要你提高免疫力了。那麼免疫低下怎麼辦?提高免疫力吃什麼食物好呢?今天本站的小編就來