女生到了冬季要學會養生 推薦女人冬季養生必吃的3種食物
在我國,冬季養生是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫雲:“萬物皆生於春,長於夏,收於秋,藏於冬,人亦應之。”古人認為,冬三月是“生機潛伏、陽氣內藏”的季節,應講究“養藏之道”。也就是説,冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。冬天人們食慾大增,脾胃運化轉旺,此時進補能更好地發揮補藥的作用,投資少、見效快。事實證明,冬季養生不僅能調養身體,還能增強體質,提高機體的抗病能力。那麼,在這裏小編給大家推薦女人冬季養生必吃的3種食物,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
冬季的養生的方法
1、生活作息要規律:
作息時間要調整好,不要在休息時間工作,避免熬夜加班,夜生活不要進行到太晚,要保證睡眠充足。
2、飲食要定時定量:
現在很多女性朋友,為了保持身材,而減少飲食,有時只吃一頓飯,從而使自己食慾下降。長期如此,會引起厭食症、閉經等不良後果,所以節食要適度。
3、良好的心理狀態:
保持心態平靜,遇事不要急躁,避免肝火旺盛。平時可以多看一些喜劇節目,生活要樂觀。
4、穿着得體:
冬季衣服一定要保暖。為漂亮而穿太少,會導致經期疼痛,經量減少等。併為以後的身體健康埋下禍根,成為風濕、類風濕性關節炎等疾病的高發人羣。
5、緩解壓力:
很多女性疾病的出現都與壓力有關。現在社會中競爭激烈,女性的壓力增加了很多,要學會放鬆自己。找到適合自己的放鬆方式。
女性冬季養生怎樣滋補
1、補血:
在冬季女性朋友可能會因為寒冷或營養攝入等問題造成氣血不足。從而導致面色晦暗,舌苔發白,容易疲勞。可以攝入一些有保健效果的的天然食品,如黑豆、龍眼肉等。也可以喝些帶有滋補功效的養生湯。
2、養腎:
生活節奏過快,不注意休息,很容易導致腎氣不足,如果皮膚出現黑色暗沉一定是腎氣不足的表現了。可以給腎補補氣,來使肌膚重新嬌嫩。
3、散寒:
如果皮膚蒼白或鐵青、沒有質感,就要要多注意飲食了。通常面色鐵青是因涼性食物攝入過量造成的。可以飲用熱的生薑紅糖水,用以幫助排除體內寒氣。
女性冬季養生有何禁忌
1、保暖不夠有害健康:
在冬季不要因為漂亮而忽略保暖。愛美也要分清狀況,女性愛美天性,這沒有錯,但即使愛美,也不應以犧牲身體健康為代價。
2、冬天不宜減肥:
很多女性朋友們,時時刻刻都想減肥。無論任何減肥方法,其原理都是都是消耗熱量。但是在冬季,人們的身體宜“補”不宜“泄”。
3、避免熬夜:
冬季夜長日短。大家也要順應自然規律,增加休息時間。
4、避免“冷”健身:
很多人都喜歡在冬季進行冬泳或冷水浴,以為這樣可以讓身體健康。事實上,這種方法對體質偏虛的女性是有害的。不但會使寒氣侵入體內,還會引發一些內科、婦科疾病。
5、運動不宜出汗太多:
運動是有益身體健康的,但運動項目和強度一定要適合。冬季應避免太過激烈和出汗太多的運動。否則會出現易疲倦、易感冒、手腳冰涼的情況。
女人冬季養生必吃的3種食物
1、西紅柿(蔬菜)
上榜理由:
餐桌上的美味,迷人的外形,鮮嫩的色澤,很多人都喜歡食用,其實西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素c,可以預防感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
tips:番茄要是弄熟了吃,能增加番茄紅素的釋放。如果你想補充維生素c,生吃是不錯的選擇。健胃消食,生熟兩吃,各盡其效。而番茄炒蛋是營養的絕配,高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動物蛋白的完美結合。但沒熟的青西紅柿是有毒素的,千萬注意。
中國式養生智慧:
西紅柿是一種很普遍的食物,我國在近些年慢慢地向老齡化邁進,西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素,適合常吃,我國是世界上肝炎常發的大國,西紅柿有一定保肝護肝的作用。
2、茶
上榜理由:
茶葉歷來被人們視為延年益壽之品,被譽為“東方飲料的皇帝”,俗語“開門七件事”(柴、米、油、鹽、醬、醋、茶)中就包括了茶葉,可見茶葉在一天中的重要性。茶葉是一種低熱能食物,一般是茶質量越好,熱能越高。就種類來看,綠茶含熱量最高。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中,所以飲茶可以補充人體需要的多種維生素。此外,茶葉之所以提神,是因為茶葉中含有咖啡因,而咖啡因具有興奮中樞神經的作用。
tips:茶葉用沸水沖泡,其中脂溶性的營養,難以被吸收利用。因此,當今提倡適當“吃茶”來彌補這一缺陷,即將茶葉製成超微細粉,添加在各種食品中,如茶豆腐、含茶麪條、含茶冰淇淋等。吃了這些茶食品,則可獲得茶葉中所含的脂溶性維生素,更好地發揮茶葉的營養價值。
此外,市場上有很多茶飲料,國家新的標準是茶多酚的含量達標才能被視為茶飲料,而不是茶味飲料,您就要謹慎選擇了。
中國式養生智慧:
飲茶的風氣在中國歷史悠久。飲茶已成為人們的一種習慣。中國各地都設有不同形式的茶樓、茶館等,喝茶有喝茶的習慣,各地不同,北京人愛喝花茶,上海人則喜好綠茶。有些地方,喝茶時還喜歡往茶裏放些佐料。數千年的茶文化,現今的年輕人應該發揚和傳承。
3、蜂蜜(飲品)
上榜理由:我國古代醫學家早就總結出冬季養生經驗之道:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”蜂蜜有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在冬天裏吃蜂蜜,可以防止“冬燥”對於人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用。而且比起白開水,寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。
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