4招讓“大姨媽”不再刁難你
1、多服用維他命可以減少痛經的發生
醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。而平日有骨盆腔充血,月經來時子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環,緩解骨盆腔充血的疼痛。
2、補充礦物質
除了補充維他命,多補充鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、按摩方法幫助減輕疼痛
大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部,或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬於虛寒,這樣的MM建議平時多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環,消除淤血。注意,大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴,如果這時疼痛難忍,可以按壓中極穴10-20分鐘,可以有效減輕痛感。
4、湯劑來幫忙“吃”掉痛經
如果上面的幾種方法你用過都沒有效果,那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關係,吃好的也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生薑各五錢,桂皮適量燉煮來吃;痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝痠軟的,可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一隻或排骨四兩、蝨目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃,不僅可以緩解痛經,還具有驅寒的療效。
當然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛,還有惱人的心煩、暴躁、以及很多不易察覺的疾病隱患,如果稍不留神就可能讓疾病找上門。那麼經期除了去除疼痛我們還應該注意哪些呢?
大姨媽越來心情越要愉悦
月經期間,經血下泄,陰血偏虛但肝氣又偏旺,往往讓人容易煩躁,如果此時再鬧脾氣就會更容易加重經期的不適感,甚或導致月經失調。所以,越是經期越要保持心情舒暢,千萬不要就着大姨媽的由頭而任性妄為,最後傷害的可是自己的身體。
注意啦,大姨媽期間容易長痘
生理期時毛孔都是打開的,如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕着涼而不洗頭,這樣其實也會造成血液循環不好,也容易讓臉上長痘與粉刺。
經期最好不要去K歌
這個是不是有點誇張啦?大姨媽光臨就不能K歌了麼?這是因為女性月經期呼吸道粘膜及聲帶充血,高聲唱歌或大聲説話,容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞。不過也不用太過緊張,在絕大部分情況下正常嗓音唱K、説話都應該問題不大,但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。
要想心情好,經前少吃鹽
很多MM都搞不懂為什麼自己在經期時脾氣就特別的暴躁,雖然大姨媽確實會左右我們的情緒,但是經期吃鹽過多也是兇手之一,因為食用鹽太多會使體內鹽分和水分貯量增多,月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等症狀。最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物,這樣會讓月經時心情舒暢的多。
相關文章
-
“大姨媽”來訪 4方讓她不發脾氣
她茫然無助,勞燕紛飛,人生一下子落單,未來的方向一時模糊不已,何處是岸?眼淚在那些日子是揮之不去的伴侶。打電話訴説,發信息求助,約朋友相伴,可是終於明白,人總該靠自己站起來,有些安慰面對現實是如此蒼白無力。慢 -
日常4招撫順“大姨媽”的脾氣
後勤服務人員始終堅持以校長重要思想為指導,全面貫切遵循學校總體工作思路和後勤工作計劃,堅持以“服務育人,管理育人”為工作宗旨!以提高優質的後勤保障和服務質量為重點!強化後勤工作人員素質,提高辦事實效性!通過後勤人員 -
痛經難忍 請善待你的“大姨媽”
痛經對於每個女性來説,都深有體會。每月一次的疼痛經歷,是每個女性成長和堅強的標誌。人們都説“牙疼不是病,疼起來要人命”,而痛經對於女性就是這樣的疼痛。它不僅讓我們的身體飽受折磨,還嚴重影響我們的正常生活,有人痛經 -
簡單4招撫順女人“大姨媽”的脾氣
你知道出租人的會計處理是怎樣的嗎?你對出租人的會計處理了解嗎?下面是yjbys小編為大家帶來的關於出租人的會計處理的知識,歡迎閲讀。 1.出租人對經營租賃的會計處理提示1:①出租人提供免租期的,出租人應將租金總額在 -
6原因 讓“大姨媽”跟你鬧脾氣
不要靠近我,但也不要離我太遠。《擁抱太陽的月亮》若是必逢之緣終是要相見的《擁抱太陽的月亮》懂得吟詩的人,不懂何為思念嗎?埋藏的話就會生病,那就是思念。《擁抱太陽的月亮》説要忘記卻偏偏記得,説要記得,卻在一瞬間忘 -
別讓“大姨媽”當“斑長”
“大姨媽”來時苦惱多,但也可化被動為主動,借力生理期使其成為變美的幸運之時。“大姨媽”期間便宜多多,聰明如你,必須學會“佔便宜”。①別讓“大姨媽”當“斑長”,頭三天保養很重要“大姨媽”來之前的3 天最好要防曬,尤其 -
8個Tips讓你經期照顧好“大姨媽”
月經是女人特有的生理現象,我們知道月經期間有諸多禁忌,也知道月經期間要做好保健。但是,月經期間應該做什麼呢?應該吃什麼呢?應該注意什麼呢?下面一起看看吧。1、清潔衞生經期要保持外陰清潔,每晚用温開水擦洗外陰,以淋浴最 -
五彩膳食讓大姨媽不再折騰女人
月經不調怎麼辦?很多女性隨着現在生活壓力越來越大,月經也開始隨着身體狀況以及心情變化而不再正常,這會讓女性朋友變得更焦躁。想知道月經不調吃什麼調理以及月經推遲的原因嗎?那就一起來看看吧。秋冬寒涼 怎麼呵護“大 -
“大姨媽”後 5招滋養美顏妞
1.每月定期檢查“大姨媽”時症狀在經期間可以製作自己的每日症狀記錄表,等到經期結束後,觀察分析自己是否正常無異。不要小看這個步驟喔!如果你的經血量異常、習慣性劇烈經痛、甚至排出血塊等,很有可能得了子宮肌瘤、子宮 -
“大姨媽”光顧疼痛難忍 喝湯就能緩解
紐約藝術家 kevin champeny 利用各種各樣顏色的軟糖懸掛在哪裏,直到最後花了3000個打造出這盞吊燈,耐心無極限。