貧血吃什麼好 女性補血食物大推薦
貧血吃什麼好 女性補血食物大推薦
貧血是女性常見的一種症狀,那麼你知道貧血吃什麼好嗎?女性吃哪些食物能夠補血呢?一起去了解一下吧。
女性補血食物大推薦
1、阿膠
阿膠一向被稱為補血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統,能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數量。
阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血,還對女性有着特殊的滋補作用,改善月經不調等症狀。
2、桑葚
在桑葚中富含糖類、有機酸、脂類、花青素等。能夠有效的調節免疫力,抗氧化、抗衰老等。記得注意的一點就是,想要補血的朋友,記住不要桑葚來飲酒。
3、紅棗
紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養豐富,健脾養胃,益血寧神。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔在我們日常生活是極其常見的蔬菜,是一個家常菜的類種,但不要看他普通駐足在任何的尋常百姓之家,但是它的營養價值可是一點都不普通,養生保健價值也是非常之高,所以不要小看胡蘿蔔。胡蘿蔔富含有胡蘿蔔素、各種維生素及鈣、鐵等物質,都是我們人體所需的營養成分。胡蘿蔔不僅營養價值高,它的藥物價值也是非常之高的,對於增強機體的免疫力,預防細胞癌變等都可以起到一個很好的作用。對於治療女性貧血的效果非常不錯,還可以預防癌症,以及健胃和美容,是女性的最愛之一。
5、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,補血功能強大。
女性為何貧血
1、再生障礙性貧血
再生障礙性貧血(AA,簡稱再障),是由多種原因引起的骨髓幹細胞、造血微環境操作以及免疫機制改變,導致骨髓造血功能衰竭,出現以全血細胞(紅細胞、粒細胞、血小板)減少為主要表現的疾玻再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染,儘量不要去公共場所。住房要通風。忌服氯黴素、磺胺類、解熱鎮痛藥等抑制骨髓的藥物。
2、經期慢性失血
最新研究表示,月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24——35天為一輪迴,經期持續2——7天,平均經血量20——60毫升。在醫學上來説,當每次經血量多於80毫升,流血時間超過7天,就算是月經過多了。當然如消化道出血、痔瘡等問題也會導致血液中的鐵不斷流失而引發貧血。
3、出血性貧血
包括急性出血性貧血和慢性出血性貧血兩種。急性出血性貧血,由於外傷或手術引起內臟器官(如肝、脾、腔動脈及腔靜脈等)及軀體血管破裂造成大出血,使機血容量突然降低。慢性出血性貧血,主要由於慢性胃腸炎症,肺、腎、膀胱、子宮出血性疾病,造成長期反覆出血所致。另外,鈎蟲感染也可造成慢性出血性貧血。
4、缺鐵、飲食不當
針對較為常見的“缺鐵性貧血”,首先貧血與飲食有着莫大的關係,由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素,部分人會食慾不佳,或較為偏重於某些合自己胃口的食物。雖然説目前國人的飲食結構越來越西化,但仍是以植物性食物為主,其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
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