細數OL最常陷入的九大養生誤區
年輕的白領階層是最繁忙的人羣,她們追求工作的成就,又追求身體的健康,但兩者經常是顧此失彼的關係,同時在養生之路上他們又容易走進誤區。那麼你知道,都有哪些日常養生保健誤區嗎?
養生誤區一:洗腸、斷食,排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容,目的是讓自己的身體裏沒有宿便,不蓄積毒素,避免了社交場合的尷尬,皮膚也會變得透明有光澤,比單純外用化粧品效果好。
不習慣這種方法的人,可以選擇斷食的方法排毒,即一週裏有一天不吃飯,只吃水果或者喝蜂蜜水,同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫也講排毒,除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路,古代人甚至還有春秋放血排毒的説法,但洗腸容易讓腸管變粗,長時間反覆刺激還會使腸管麻痺,最終導致一些人為因素疾病。
斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃裏會發生脹氣。如果你是超負荷工作者,到該吃飯的時候不吃,身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀,對健康會有影響。
養生誤二:塑身內衣,不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上,塑身內衣的導購小姐怎麼説?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本,第一批擁躉者如今已是六十歲的人了,身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你説誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上,既影響了正常的血液循環和汗液排泄,又會導致外陰潮濕,細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
所以,養生保健專家提醒:女性的腹部有許多重要臟器,如子宮、卵巢等,長時間穿束身衣會使肌肉緊繃,生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時“塑身”,處在腹腔缺氧的狀態下,就會對身體造成損害。
養生誤區三:注意飲食和鍛鍊等於減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素:由於減肥而導致的睡眠問題。
芝加哥大學研究睡眠的伊維•凡•科奧特博士説:“體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在着這樣一種可能性,睡眠不足會導致我們胃口失調。”每個人都有其所需的正常睡眠時間,如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現,他們血液中控制人食慾的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度,瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。
與此同時血液中血漿飢餓激素含量增多。血漿飢餓激素的作用是,當我們的身體熱量供應不足時它就會發出飢餓信息,這樣就促使我們開始進食。
養生誤區四:每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外,仍需經由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負擔,易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康;而且,體內的電解質會因為被太多的水稀釋,引發電解質不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分,比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分,三餐至少佔了500毫升;因此,每天喝的水必須低於1600到1950毫升,否則就會飲水過量,腎臟病或心臟病患者甚至需要限水,以免危及生命。
養生誤區五:飯後馬上刷牙
錯!口腔學專家最新研究認為,飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質,剛吃過飯,尤其是食用了酸性食物,會使琺琅質變鬆軟。
這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長,牙齒的琺琅質就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質過敏症,吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此,口腔學專家提醒,進食後最好用清水漱口,待1—2個小時後再刷牙。
養生誤區六:裸睡比較健康
專家認為:裸睡只是舒服罷了,跟健康一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱,但人體皮屑整天都在剝落,而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源,被單和牀單上一定會有一些微生物,光溜溜地躺在牀上,這些微生物更容易接觸皮膚,裸睡反而可能增加感染的危險。
養生誤區七:中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該“温服”,即藥湯煎煮後立即濾出,在常温下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以温開水送服,這也是温服的一種。發散風寒的中藥,應該“熱服”,並且可在服後吃些熱稀飯、熱水,以助藥力。
而解毒、清熱的藥,尤其是夏天解暑的中藥,則“冷服”效果更好。在我國南方,夏天經常服用的一些“涼茶”,實際上也屬於中藥的一種。顧名思義,很多涼茶都是晾涼了喝,清涼解暑效果才更好。
養生誤區八:不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一週中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來説,如果停止鍛鍊,這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納•理查德森•尤爾説:“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”
佐治亞州立大學運動科學教授華特•湯普森説,肌肉是一種較為密集的物質,而脂肪則比較密實。當你停止運動時,肌肉會變得有些鬆弛,但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢?
很遺憾,體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克説:“雖然脂肪不會轉化成肌肉,但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛鍊,這樣才能去除體內的多餘脂肪。”
養生誤區九:早睡早起身體好
隨着年齡增長,與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早,所以老人家會傾向早睡、早起,較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可。
但最好不要超過晚上11點,因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間,這時候若不睡覺,正在發育的年輕人會長不高,成年人則容易變老。
相關文章
-
女人最易踏入的九大養生誤區
年輕的女性白領如今成了亞健康的高危人羣。她們常常會在網上或雜誌上搜索時下最流行的養生之道,然後照單全收。那麼你知道你有哪些日常養生保健誤區嗎?誤區一:飯後馬上刷牙錯!口腔學專家最新研究認為,飯後立即刷牙有害牙齒 -
OL養生需警惕 不要踏入七大流行時尚陷阱
流行時尚成為當代的熱點話題,注重生活質量的白領們常常會照單全收,但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。看看下面的流行時尚,再聽聽中醫養生專家怎麼説,對照一下,哪一條是你錯誤的堅持?時尚之一:洗腸、斷食,排毒養顏時尚 -
OL養生要有度走出三大養生誤區
當下很多都市白領非常注重自身的養生調理,有的人還成了百折不撓的養生控。大家注重養生保健固然是好,但是養生的方法是否都正確呢?在養生過程中又容易陷入什麼樣的誤區呢?下面小編就告訴大家白領養生最易陷入的三大誤區,提 -
養生保健切勿陷入十大誤區
超唯美的國畫二十四節氣,中國傳統的韻味都在裏面了,喜歡古典風格的同學一定會喜歡。 -
夏季養生 5大誤區OL一定不能進
白領夏季養生有很多的誤區你知道嗎?白領夏季養生應該注意些什麼呢?今天小編就為大家盤點一些夏季白領養生的一些誤區,還在等什麼,趕緊跟着小編去下文瞧瞧吧!夏季養生小常識 5誤區OL一定不能進通過洗腸、斷食進行排毒養顏很 -
男士養生抗衰老謹防陷入四大誤區
你的皮膚狀態看起來還好,但其實已經在慢慢變差,特別是對於30歲以後的男性而言,抗衰老一定要提到日程表上才對,但是對於抗衰老,可別陷進了以下的四大誤區哦,看看專家解讀男士們抵抗衰老的四大誤區。誤區一:不用擔心,等皺紋出現 -
女性健康養生勿入九大誤區
當養生成為大家的健康共識,年輕的白領女性也不甘於後,各式各樣的養生妙法層出不窮。在日常養生保健中,年輕白領女性常常容易踏入許多誤區。下面我們一起來看看女性健康養生常見的九大誤區。誤區一:每天8大杯水保健康每個 -
秋季養生 勿陷入3大誤區方能輕鬆抗病
暑去秋來,炎熱之感逐漸褪去,涼爽秋風襲來,十分愜意,此時也是進行養生保健的重要時期。但是,稍有紕漏,陷入誤區中,也是不利的。秋季養生需謹防哪些誤區1、胡亂進補熬過酷暑,秋日涼爽,此時正是滋補養生的最佳季節。所以很多人,多 -
健康誤區 你是否陷入了吃用行的生活誤區
生活中的很多細節都是直接和我們健康相關的,但是有時候我們總是不注意走入到一些誤區裏面,你可以不要小看,這些你覺得不起眼的誤區説不定就是威脅你身體的重大事情哦。下面我們就來看看這些年你生病的這些健康誤區。日常 -
補鈣誤區 4大誤區你陷入了嗎
鈣是人體內的重要元素,人體缺鈣,容易出現腿部抽筋等情況。因此,不少人都很重視補鈣,不過補鈣不正當的話,反而會適得其反。你在補鈣的時候,是否有陷入這些補鈣誤區呢?補鈣誤區1、高血壓病人按醫囑服用鈣離子通道阻滯劑時,不繼