痛經是女生可怕的夢魘 推薦3種食療方緩解痛經
我們知道每一位女生每一個月都會來月經,這也是每一個女生換血的一種狀態。但是對於有痛經的女生來説,每一次痛經都是痛苦的經歷。從你第一次來經的時候它就緊跟着出現了,而且每月必到,讓你在每次女人的私密事時,總要被折磨着。痛經的人都很想擺脱這種疼痛。那麼,在這裏小編給大家推薦3種食療方緩解痛經,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
經痛該如何止痛?常吃活血食譜
一、熟蛋益母草湯
所需主料:1個雞蛋(最好是土雞蛋),6~7錢的益母草(藥店或草藥市場有賣),再準備紅糖。
烹飪做法:將前兩種材料分別清洗乾淨,再一起放入鍋裏面。加入兩三碗水一起燉煮,等到雞蛋殼已經出現了裂紋,將雞蛋撈出來。將其外殼和外皮剝掉,處理好了以後再與益母草一起燉三五分鐘,之後倒入紅糖,等其融化以後就可以出鍋食用了。但是要注意的時候,如果選擇是紅糖塊的話,最好是將其搗碎後再倒入鍋裏面,這樣融化得快一些,讓你更快吃到美食。
好處:這款湯中含有活血散瘀都益母草,因此,尤其適合因為體內血塊瘀滯出現經痛的女人食用。為了止經痛,女人們可要學會做喲。
二、雪耳牡丹湯
所需主料:30G雪耳(幹),2朵牡丹花,清湯及常用的調味料各適量。
烹飪做法:牡丹花沖洗乾淨,放於一旁備用。再將乾的雪耳放入碗中,加入開水浸泡,等其膨脹之後將其擇成碎塊放入碗中備用。洗好鍋後,加入準備好的清湯,再加適量的鹽、白胡椒粉、料酒和味精,開火將湯水煮沸。湯水沸騰之後將鍋中的浮沫舀掉,之後將撕成碎塊的雪耳放入清湯裏面,轉為小火慢慢燉煮,知道雪耳發軟即可出鍋倒入碗中,最後將牡丹花的花瓣掰開來撒在湯麪上就可以吃了。
好處:這款湯益氣活血,對於經血不暢的痛經女人們,有不錯的食療效果。
三、羊肉粥
所需主料:半斤的羊肉,100G的粳米,再提前準備一些葱花和老薑薑絲。
烹飪做法:烹飪之前,先將粳米放入碗中,用開水浸泡備用。然後將羊肉洗好,切成薄片。再燒一鍋開水,將羊肉片放入開水中燙一下,燙好以後撈出來再用清水沖洗備用。之後將鍋沖洗洗淨,重新加入清水,然後倒入浸泡之後的粳米、燙洗好了羊肉片以及老薑薑絲,等到粥熬成之後,就可以撒上葱花,加鹽提味就可以食用了。
好處:這款粥對於痛經女人有一定的好處,因為喝這款粥能夠調經養血,止痛。所以説,有痛經問題的女人們,可以考慮自己烹飪羊肉粥食用,幫助自己止經痛喲。
對於痛經的女人來説,這幾款食譜可是她們的福音。堅持食用她們,慢慢地能夠改善經痛,以後經期的時候,就不用再被疼痛折磨了。不過小編提醒,食療的效果比較慢,因為食物並不是藥,並不是一吃下去就會有效果。想要改善經痛的女人,平日裏就應該為自己烹煮這些有助調經止痛的菜餚食用。
當然,還需要注意的是,除了食療之外,經期到來之前,多泡腳也是有助緩解痛經的。平日裏也應該適當運動,而堅持下去,因為運動能夠促進血液循環,血液流動快了,就不容易產生淤積,到了經期的時候,經血的排出就不容易受阻,自然也就不容易出現經痛了。
如何緩解經痛
1.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
應進食易於消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。
2.月經來潮,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3.為了緩解痛經,痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。
4.痛經者無論在經前或經後,都應保持大便通暢
5.加強鍛鍊,增強體質
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。
6.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
7.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛
專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
8.少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
9.不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
10.保持温暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
11.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。温水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
12.作運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
13.練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
14.服用止痛藥
當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。
15.專家提醒:要預防經痛,肝火旺者應先清熱,然後再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害,可能是疾病的徵兆,應該及時去看醫生。
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