冬季女性多吃紅色食物更滋補
冬季女性多吃紅色食物更滋補
山楂養心,紅棗養肝,紅小豆養血,枸杞子養目——冬日裏的養生“一點紅”
冬季,一切景物變得蕭條,此時很多人情緒也變得低落了。最近查閲養生資料,發現冬季吃一些紅色食物,對養生頗有益處,於是編輯整理了一些實用性很強的資料與簡單食療方,供您冬季養生選擇。常吃“一點紅”定會讓您提起好興致。
“赤色食物”富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素,可維護身體健康、進步身體免疫力,然後增強人體抗寒力,一起還能温補氣血,滋養身體,是你冬天飲食進補的最好挑選。因而,冬天常吃赤色食物,不只有禦寒的效果,還能防治傷風。一起,赤色食物在視覺上也能給人影響,讓人食慾大開,食慾大增。多吃赤色食物不只能防傷風,還能增強反抗力。
山楂酸酸甜甜開胃消食
山楂能活血化淤,化滯消積,抑制癌細胞生長,同時富含維生素C。山楂有防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用,還能開胃消食。山楂中還含有一種叫牡荊素的化合物,具有防癌、抗癌作用。日常生活中,可把山楂當成零食,也可在湯、菜中加入幾塊山楂,味道更加鮮美、健康!
山楂雙耳糖水——補腎利器
原料:山楂50克,銀耳30克,黑木耳30克,冰糖30克。 製作:山楂、銀耳、黑木耳放進砂鍋,中火煮20分鐘加入冰糖,這道色澤誘人,香味濃郁的糖水就好了。
山楂粥——健脾胃,消積食
原料:山楂50克,糙米100克,蜂蜜20克。
製作:先將糙米放入砂鍋煮開,再加入山楂,煮10分鐘,加入蜂蜜,美味健康的山楂粥就做好了。
紅棗守護人體健康的“精靈”
紅棗能提高人體免疫力,並可抑制癌細胞。藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟;經常食用鮮棗的人很少患膽結石,這是因為鮮棗中豐富的維生素C,使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸,膽固醇少了,結石形成的概率也就隨之減少;棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏鬆產後貧血有重要作用。
阿膠紅棗烏雞湯——養肝補血
原料:烏雞1只,阿膠、黃精、芡實、桂圓、紅棗、枸杞子、桑葚適量,鹽少許。
做法:將以上原料放入砂鍋中燉煮1個小時,即可食用。
紅棗蜂蜜茶——補元氣
原料:紅棗(去核)150克,冰糖50克,蜂蜜適量。
做法:紅棗和冰糖放入砂鍋中,加水350毫升煮熟,收幹水分,搗成棗泥。再加入蜂蜜拌勻,盛在乾淨的玻璃瓶中,飲用時取1茶匙加入温開水即可。大棗、蜂蜜都是温性食材,在寒冷的冬季,喝一杯這樣的茶可以補充元氣,增加熱量。
紅小豆為人體解毒的好幫手
紅小豆又稱赤豆。味甘,性平。能健脾利濕,散血,解毒。可用於治療水腫、腳氣、產後缺乳、腹瀉、黃疸或小便不利、痔瘡,腸癰。
紅小豆粥——改善女性氣血不足
原料:紅小豆120克,大米30克。
製法:將紅小豆、大米放入電飯鍋中加水適量,煮成稀粥。一日分2次食。
茅根赤豆粥——治療水腫
原料:鮮茅根200克(幹品用50克),大米100克。
製法:將鮮茅根洗淨,水煎半小時後去渣,放入大米200克,同煮粥服食,可治水腫,小便不利等症。
枸杞子 廉價的養生聖品
枸杞子味甘,性平。能補肝腎,益精血,明目,富含甜菜鹼,氨基酸、胡蘿蔔素,維生素B1、B2、C,鈣、磷、鐵等成分。多用來治療肝腎虛損,精血不足,腰膝痠軟,頭昏耳鳴,遺精,眼目昏花,視力減退等症。
杞圓膏——補腎養心
原料:枸杞子、龍眼肉各等分。
做法:枸杞子、龍眼肉用小火多次煎熬至枸杞子、龍眼肉無味,去渣繼續煎熬成膏。每次服用2匙,沸水沖服。用於治療肝腎不足,血不養心,腰膝痠軟,頭昏耳鳴,心悸健忘等症。
冬天是保養身體的最好時間,在這個時節進補顯得很重要,“赤色”食物能夠增強免疫力,能夠適當進補。一起,運動也是增強免疫力的的辦法之一,建議在保暖的情況下適當運動,使身體處於一個最好的狀況。
相關文章
-
冬季多吃八種紅色食物驅寒補氣
冬季多吃八種紅色食物驅寒補氣冬季來臨,天氣君開啟高冷模式,在這寒冷的天氣裏,我們往往會胃口大開,正是進補的好時候。隨着氣温的下降,食物要跟着季節變化,39健康網編輯建議:冬天養生不妨多吃點紅色食物。冬天吃紅色食物有哪 -
白色食物滋陰潤肺 孕婦冬季要多吃白色食物
波波頭染髮髮型LOOK1時尚指數:★★★★★時尚看點:金棕色染髮的這款內扣式波波頭盡顯女生甜美範兒,將髮尾採用輕輕內卷的設計不僅將原本精緻的鵝蛋臉修飾得更精緻了,而且還倍增了時尚風味,再加上輕輕的蓬鬆感打造就更是完 -
吃什麼補氣血 冬季補氣血多吃紅色食物
立冬已過,寒冬在慢慢逼近,基本上全國各個地方都在慢慢降温,這讓很多人感覺到不適宜,覺得凍手凍腳的。希望能夠吃上一些温補的東西讓自己的身體暖和起來的同時還能補氣血。那麼大家知道冬天補氣血要吃些什麼嗎?中醫養生中又 -
女性到了春季就該滋補身體 推薦6種女性春季滋補食物
清晰的自我鑑定有利於大學生未來走的更好,下面小編就給大家來整理了大學生自我鑑定,來收藏哦衞校護理專業大專生自我鑑定大學時光猶如白駒過隙,三年衞校學習生活很快就要畫上句號。畢業之即,對過往生活感慨萬千,故對校園生 -
男性冬季滋補吃哪些食物好
男性冬季滋補吃哪些食物好深海魚:壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、 -
冬季來臨吃點紅色食物更好
戚薇搭檔花美男汪東城玩起校園純美愛情,時尚養眼的校園青春造型,加上人氣偶像氣質組合,真的是這部劇最大的亮點。戚薇依舊是一頭利落的短頭髮,這樣的帶點內扣弧度的側分短髮不僅修飾了臉型還很顯氣質,柔順的直髮搭在臉頰,清 -
冬季多吃12種滋補食物 讓你美美過冬
冬季多吃12種滋補食物 讓你美美過冬1、人蔘冬季進補養生,人蔘當道。人蔘性微温,味甘、微苦,歸脾、肺、心經,具有大補元氣、復脈固脱、益智安神、延緩衰老等功效。可細嚼噙化、煎湯飲用、隔水燉服、泡茶飲服、研末沖服、浸 -
老年人冬季補腎多吃黑色食物
老年人冬季補腎多吃黑色食物老年人冬季補腎多吃黑色食物中醫學裏冬季屬水,對應到五臟就是腎,冬宜養腎;年過四十,也要補腎。不同於西醫的腎臟,中醫除認為腎主生殖外,腎還主骨、生髓,通於腦,與膀胱互為表裏。銀髮族進補,可着重養 -
男性養生 秋季滋補多吃這幾種食物
男性養生 秋季滋補多吃這幾種食物1、大蒜大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內男性養生 秋季滋補多吃10種食物的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裏含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效,最 -
冬季女性補血補氣吃什麼食物?
鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始,選擇含鐵豐富,鐵吸收率高的食物:單位:毫克/100克食物一般來説動物性食品鐵吸收率較高,大約20%左右,植物性食物吸收率低,約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低,所以不