高跟鞋危害女性健康 如何減少危害
各式各樣的高跟鞋是女人的最愛,穿上它女人的體態會顯得更加婀娜多姿,所以高跟鞋在如今是女人必不可少的一樣寶貝,它讓女性的魅力得到了更好的體現,但是穿高跟鞋卻也帶來了種種隱患,比如:小腿痠,腳掌痛等,而且這些傷害還會長期存在,既然穿高跟鞋的害處多,我們應該如何減少傷害呢?
穿高跟鞋害處多 如何減少傷害
在這項研究中,研究人員選取了鞋跟分別為5釐米和8.8釐米的兩種鞋,通過傳感器、攝像機等測量女性腿部的用力情況。結果顯示,穿高跟鞋走路時,腳踝會不自覺地向內用力,踝關節的支撐力量減弱,膝蓋內側的壓力變大。這些都是關節退化、骨關節炎的危險因素。參與該研究的專家還提醒説,鞋跟越高,日後患病機率就越大。另外,一項研究也指出,一週穿5次高跟鞋的女性,兩年後,小腿腓腸肌縮短13%。跟腱也變得僵硬,腳掌能夠上下襬動的幅度縮小。脱下鞋走路,小腿有痠痛感,而且不再擅長跑步等運動#。
“儘管高跟鞋對健康的影響備受爭議,但阻止女性穿是不現實的。”專家説,只要講究方法就能減少傷害。首先鞋跟不要超過5釐米。第二,穿高跟鞋不要疾走快跑,穿着它擠公車、地鐵尤其受罪。第三,走路時,腳跟有意識地向後移,以保護腳趾。常做伸展運動可緩解副作用,如踮腳尖。“回家後,光腳走走也能減輕傷害。
温馨提示:看過上述生活常識專家的介紹,我們知道穿高跟鞋害處比較多,我們應該學會如何減少傷害,希望女性朋友能夠引起重視,在穿高跟鞋走路時能夠多加註意,以儘量減輕傷害。
女性穿上高跟鞋後,身體會因為腳跟提高,腹部和臀部隨之收緊挺高作平衡,從而令步伐體態更加優美,這就是為什麼女士們爭情於尖鞋頭、三寸高等優雅的高跟鞋。但是優美的背後,是要付出健康的代價的。因為穿高跟鞋的時候,身體60%重量需要前腳掌支撐,久而久之,壓力集中在腳趾,出現腳痛問題,嚴重者可進一步影響到膝蓋頭、腰肩背,造成腰背疾病。
鞋跟高度要適宜
現代職業女性工作壓力大,工時長,上班時長時間穿高跟鞋,鞋子的舒適性十分重要。鞋跟為2-3釐米高的鞋,可以增加足弓的彈性,行走時較為輕鬆有力。市面上售賣的高跟鞋,鞋跟高度約4釐米,高者甚至達到6釐米,這些都大大超過保健標準。穿上這類高跟鞋後,身體重心前移,足尖負重增大,硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內,使雙足備受折磨,容易誘發拇指外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨頭缺血性壞死等疾患。
鞋跟過高致腰背痛
另外,人體負重力線大大改變,骨盆前傾,腰部後仰。過度的腰部後伸背肌收縮繃緊,腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態,長期下去,關節囊和腰背肌即發生勞損,引起腰痛。腰臀部疼痛常朝輕暮重,勞累後、陰天時症狀加劇,久坐也腰痛。症狀持續一段時間後可以減輕以至消失,但常常再次發作,難以治癒。
所以,從兼顧足的穩固、舒適和維護足弓的生理需要出發,建議女士們少穿高跟鞋,腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、禮儀等特定場合穿着高跟鞋外,平時仍以穿一般布鞋或皮鞋為好,鞋跟不要高於3釐米,鞋底呈斜坡狀為宜。
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