如何緩解經前各種不適症狀
如何緩解經前各種不適症狀
如何緩解經前各種不適症狀
大約有100—200多種症狀與經前期綜合徵有關,馮蓓説,最常見女性在經前出現的症狀是抑鬱、畏寒怕冷、頭痛,飲食也有講究。
經前頭痛
決明子白菊花粥:決明子15克、菊花10克、粳米100克。
天麻枸杞豬腦:天麻9克、枸杞子9克、豬腦100克、黃酒8克、生薑片5克、鮮湯100毫升,一起煮熟,加葱、鹽、味精、胡椒粉適量,即可食用。
經前畏寒怕冷
腎陽虛的女性,適合三款食療方。參芪蝦仁炒飯:黨蔘15克、黃芪15克、蝦仁50克、火腿30克、粳米200克,加鹽、味精、黃酒、植物油。鹿角膠紅糖茶:鹿角膠10克、紅糖10克、紅茶3克,用開水泡茶。益智仁蓮子湯:益智仁20克、粳米100克、蓮子30克、白糖20克,洗淨後熬粥喝。
腎陰虛的女性,適宜兩款粥。杞菊地黃粥:枸杞子15—20克、菊花10克、熟地黃15克、粳米100克,洗淨後熬粥喝。桑葚女貞子粥:鮮桑葚60克(若用幹桑葚,只需30克)、女貞子20克、冰糖20克、粳米100克。
經前抑鬱
三菊飲:橘皮30克、橘核50克、橘絡10克、蜂蜜30克,用開水泡水飲用。
鬱金佛手飲:鬱金15克、佛手18克、蜂蜜30克,用開水泡水飲用。
雙花飲:玫瑰花、茉莉花各3克,一起泡茶飲用。
標籤:經前
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