女性減肥最佳時間是什麼時候
在不同的季節減肥,對減肥的功效也是有一定的影響的,有的人會選擇在春天減肥,有的人會選擇在夏天減肥,那麼女性減肥最佳時間是什麼時候呢,下面我們就以科學的依據,來論證這個問題。
第1-6天(低温期)
身體特點:代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心,體重停滯或攀升。
減肥計劃:不減肥,要保暖。此時是女性經期、低温期,因此不建議在此期間進行減肥,建議在經期保暖身體,最好是能每天散步20-30分鐘。
速減期
第7-14天(低温期)
身體特點:代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。
減肥計劃:嚴格減肥,效果最好。此時是代謝的最佳時期,女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛,皮膚會變得光滑滋潤,減肥會更有效果。
緩減期
第15-21天(高温期)
身體特點:體温逐漸上升,代謝不錯,食慾漸增,營養吸收好。
減肥計劃:繼續減肥,同時鞏固。由於此時期是雙重時期——代謝快,吸收也快。卵巢將進行排卵,這個時候身體內的激素水平恢復相對平衡狀態,效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意,鞏固減肥效果最重要,否則會反彈,可少食多餐,最好能搭配運動。
停止期
第22-28天(高温期)
身體特點:身體浮腫、體重上升,情緒不穩定、易怒,皮膚變得油膩,易生長粉刺痘痘,有便祕情況。
減肥計劃:減重效果停滯,須鞏固效果。由於受到黃體素的影響,皮膚會變得油膩,身體容易水腫,體重開始停滯,而且食慾大增,情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水,選擇緩和的運動,鞏固之前的減肥效果。
禁忌人羣:慢性疾病患者,如糖尿病患者、心肺功能不佳者、腎臟病人等。減肥,是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材,但減肥並非一朝一夕的事,要想成功減肥,需要找對方法持之以恆。
以上就是有關女性減肥最佳時間,等一系列講解,主要分為幾個不同的時期,當然像是一些糖尿病人或者心肺功能不佳的人最好不要想着減肥,減肥還會導致一些營養不良的狀況,為了防止病情的加重,保持一個良好的飲食習慣是更為重要的,這是保證自己健康的前提。
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