嬰兒睡眠 寶媽學會6個妙招寶寶睡得香
寶寶的健康成長是每個家長都非常關心的事情,嬰兒睡眠關係着寶寶的成長和發育,嬰兒睡眠不好怎麼辦呢?許多的媽媽經常會發現寶寶該睡覺的時候很鬧人,嬰兒睡眠不好直接影響發育和成長,所以寶媽要注意了哦!今天就給大家詳細介紹一下嬰兒睡眠的相關常識!
六個方法培養寶寶好睡眠
寶寶睡眠不好睏擾着許多家長,很多媽媽都嘗試着很多的方法哄寶寶入睡,但就是怎樣都不行,那麼,新生兒晚上不睡覺的原因有哪些呢?下面本文就為大家進行詳細的介紹。
寶寶晚上睡不安、哭鬧的原因有很多,爸媽檢查寶寶晚上不肯睡覺,可以從以下這些地方着手:
睡眠條件,看看是不是睡眠條件不好,寶寶睡得不舒服,被子蓋太多、尿布濕了或尿褲太緊等,都會使寶寶晚上睡不了覺。
缺鈣,如果寶寶缺鈣,會導致睡眠不穩,爸媽應該及時給寶寶補鈣。
餓了,寶寶如果吃不飽,當然會哭鬧個不停。對於寶寶來説,填飽肚子才是硬道理嘛。
生病了,如果寶寶身體有異常情況,生病了也會不肯睡覺,這種情況爸媽要注意,一旦發現異常,應該到醫院尋求醫生的幫助。
白天睡太多,這也是影響寶寶晚上睡眠質量的禍首之一,所以爸媽在白天可以適當的陪寶寶玩,那麼晚上寶寶就可以安心入睡了。
爸媽又哄又抱,有時寶寶可能每隔2—3小時會出現輕度哭鬧或煩躁不安的情況,這時爸媽可輕拍或撫摸寶寶,使寶寶重新進入夢鄉。爸媽千萬不要在寶寶哭鬧的時候,馬上又哄又抱的,或給他餵奶和喝水,這樣會讓寶寶誤以為晚上做這些事情也是可以的,於是就養成寶寶夜間經常醒來的不良習慣。
良好的睡眠習慣是寶寶可以安然入睡的一大保障,家長在平時要想讓寶寶有一個良好的睡眠,其就需要讓寶寶養成良好的睡眠習慣,具體方法有:
要使孩子睡得好,首先要注意從小養成良好的睡眠習慣,按時睡,按時醒,才能保證充足的睡眠時間每天上午下午各睡1.5-2小時,夜間睡10小時。
1、室內要保持安靜,冷暖適當,空氣新鮮,除冬季開窗換空氣外,其他季節可開窗睡眠,因為新鮮空氣含有充足的氧氣,可促使孩子舒適而深沉地熟睡。
2、從小養成獨睡的習慣,獨睡好處多,可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子,還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣,睡眠也會好些。
3、白天儘量讓孩子多活動,玩累了,上牀後就易入睡,而且也能睡得好,睡的時間也長。讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境,不僅有利於孩子儘快入睡,而且能夠提高睡眠質量,有利於小兒得到充分的休息。
4、晚飯不要吃得太多、太飽,睡前1~2小時內,不要進食不易消化的食物,睡前不要飲水太多。
5、每天按時就寢,養成按時睡眠的良好習慣。
6、每日睡前給孩子洗澡,若冬季室温較低,每日睡前應洗臉、洗腳,清洗外陰部,這樣有利於小兒入睡。
六種簡單方法改善寶寶睡眠
如果嬰幼兒睡眠不足的話會引發很多問題,睡眠不好嬰兒免疫力會下降,也會導致血壓不正常,影響大腦思維,注意力無法集中,影響學習,還會影響心理健康等等。本文就給各位父母提供幾點建議如何保證嬰幼兒得到足夠的睡眠。
1.逐步調整
從假期到上學這個時間的過渡階段要慢慢地逐步調整,如果孩子晚上休息晚,早上起牀晚,那麼就在開學的前兩個到三個星期的時間裏調整他的作息時間,將睡覺時間提前半個小時(如果他們在假期裏睡覺時間是10點,那麼讓他們在九點半就必須上牀睡覺),然後早上提前30分鐘叫醒他們。每三天一個週期,將休息時間和起牀時間都往前調半個小時,直到你達到你預期的時間點為止。
2.遠離電子設備
晚上手機、平板電腦等電子設備不能放在孩子房間內,根據加州大學在伯克利做的研究發現如果這些電子設備放在孩子的房間裏,他們就禁不住誘惑想玩,這會影響他們晚上睡覺,晚上休息不好就導致白天犯困,早上起不來。
3.保持房間涼爽
孩子睡眠的最佳温度是20-22度之間,如果温度太高,他們就會焦躁不安,這會嚴重影響孩子的睡眠質量。
4.用薰衣草味道的洗滌劑清洗牀單
一些研究表明香味可以降低血壓和心率,其中一項研究發現人們在入睡前聞聞薰衣草香味能使他們睡眠更沉,睡的更香,早上起來精神比正常會更好。
5.設定熄燈時間
在睡覺前的60分鐘的時候,把燈光調暗,放些催眠的輕柔音樂,讓孩子知道休息時間到了,該睡了(關掉電視或其他所有吵鬧的電子設備)。
6.檢查孩子打呼嚕
如果發現孩子經常打呼嚕,並且不是因為感冒或過敏等引起的打鼾,諮詢下兒科醫生。打鼾有可能是睡眠呼吸中止的症狀,表現為在睡覺的時候忽然呼吸停止然後又開始呼吸,睡眠不足會使人出現注意力不易集中,記憶力減低,思維遲鈍等情況,這樣就會影響少兒的學習。然而這個症狀經常被誤診為少兒多動症,事實研究表明兒童打呼嚕的話可能需要接受特殊的教育服務。
寶寶睡眠那些事兒
嬰幼兒時期是培養寶寶良好睡眠習慣的最佳時期,養成正確的睡眠習慣對於寶寶的免疫功能和健康成長是十分有利的。
不要使寶寶養成抱着入睡的習慣。
養成寶寶定時休息的習慣。
正確的方式應當是,每天在固定的時間讓寶寶睡覺。睡覺前1小時不要使寶寶過度興奮。可在入睡前給寶寶洗手、洗腳,然後脱掉外衣,蓋好被褥,再關掉刺眼的燈,使室內光線柔和,並以和緩的語調低聲給寶寶唱催眠曲。經過一段時間,寶寶就會慢慢習慣,並把洗手、洗腳等事情當作睡覺前的一項任務。
有的寶寶臨睡前哭鬧,而且較難安撫。這種情況一般是因為父母沒有按時安排寶寶入睡,或者換了環境,或者寶寶睡前玩得太高興,雖然瞌睡了,但仍然平靜不下來的緣故。這時媽媽要穩定自己的情緒,給寶寶做輕柔的按摩,或輕輕拍拍、撫摸他,給他哼唱一些安靜的樂曲,就可以讓他安靜下來。
有的寶寶睡了很長時間,但是醒來後情緒不佳,經常哭鬧,也不愛玩耍,這倒是需要警惕的。這往往表明寶寶睡眠質量不好。這時需要注意寶寶睡眠的環境,如房間是否温度不舒服,或寶寶是否有生病的跡象。
睡覺時蓋得過暖和過緊,會令寶寶覺得過熱,容易踢被子。經常踢被子會使寶寶免疫能力下降而導致生病,如感冒、咳嗽、腹瀉等。睡覺時,不要給寶寶蓋得過厚、過重,也不能穿得太多。寶寶睡覺時宜穿寬大柔軟的單衣褲,睡覺前不要讓寶寶玩遊戲,應讓他安靜下來。天氣再冷,房間內也要開窗通風,這樣有利於空氣流通,寶寶更容易安睡。
結語:寶寶從出生之後開始大部分的時間都是在睡眠中度過的,所以嬰兒睡眠質量直接決定了發育和成長的關鍵!希望上述介紹的這些嬰兒睡眠的常識和方法,寶媽們要牢牢記住哦,但願每個寶寶都可以健康的成長,遠離疾病的騷擾!
相關文章
-
嬰兒睡眠 寶寶睡得香怎麼做
寶寶的健康是每個父母都非常關心的事情,尤其是剛出生的寶寶,寶寶每天的睡眠時間是非常多的,嬰兒睡眠需要注意哪些呢?嬰兒睡眠不好怎麼辦呢,嬰兒睡眠時間到底是多久呢?還不瞭解的父母們趕緊來看看小編蒐集的這些關於嬰兒睡眠 -
嬰兒睡眠怎麼調理 如何讓寶寶睡得更香甜
今年新生兒出生率很高,很多孕媽對於嬰兒半夜睡眠質量不好這件事情都非常的頭痛。在日常生活中,新生兒睡眠時間是固定的。如果達到不到,就會影響寶寶的身體發育。那麼新生兒睡眠不好的表現有哪些呢?對於嬰兒睡眠怎麼調理效 -
寶寶鬧覺怎麼辦 寶媽必學的哄睡妙招
相信很多的新手媽媽們一定非常頭疼寶寶鬧覺的時候吧,寶寶鬧覺怎麼辦才好呢?生活中寶寶鬧覺哄睡方法你們都知道哪些呢,其實寶寶鬧覺也是有原因的哦,家長們要先弄清楚寶寶鬧覺的原因,才能有效的哄寶寶入睡哦!其實大多數嬰兒鬧 -
寶寶睡不好怎麼辦?6方法讓寶寶擺脱睡眠障礙
“嬰幼兒的睡眠障礙直接影響到孩子父母的睡眠水平和正常生活,”中國醫師協會睡眠健康促進中心祕書長,原中國睡眠協會祕書長汪光亮表示,根據中國睡眠研究會最近的一項調查,約30%的4歲以下幼兒存在睡眠障礙,這使得“晚 -
育兒百寶箱 妙招幫助媽媽保護學步寶寶
目錄第一章:不學爬就學走兩大影響第二章:寶寶學步需經過三個階段,媽媽如何做好保護第三章:寶寶學走路時需要注意什麼?第四章:寶寶時期營養需求寶寶學步時期是關鍵,不當的學步過程會使寶寶骨骼、脊椎變形。所以媽媽們要注意了 -
寶寶晚上不睡覺怎麼辦 如何才能讓寶寶睡得香
在不斷進步的社會中,合同出現的次數越來越多,簽訂合同能平衡雙方當事人的平等地位。那麼大家知道合法的合同書怎麼寫嗎?下面是小編幫大家整理的試用期合同7篇,僅供參考,大家一起來看看吧。試用期合同 篇1勞動合同法第十五 -
寶寶不睡覺 這些小妙招讓寶寶安然入睡
很多家長都曾經歷過寶寶晚上不睡覺的過程,大人困得要命,孩子精神抖擻,這讓家長很頭疼,那麼,寶寶晚上不睡覺怎麼辦呢?寶寶不睡覺怎麼做呢?下面,我們一起到文中看看,寶寶不愛睡覺怎麼辦吧!寶寶不睡覺,家長就要陪着,工作一天的家長們 -
寶寶每天睡多久最科學?如何保證寶寶的睡眠時間
不同年齡段寶寶每天睡眠時長眾所周知,寶寶年齡不同,每天所需的睡眠時間也不一樣。媽媽應該根據寶寶的年齡,來調節寶寶的睡眠時間,以此提高寶寶的睡眠質量。那各年齡段寶寶每天睡多久科學呢?1、一歲以下的寶寶一 -
嬰兒睡眠不好怎麼辦 五個方法助寶寶睡個好覺
嬰兒似乎除了吃奶就是睡覺,然後就沒有什麼事。我們知道睡眠時嬰兒的心理本能,嬰兒的睡眠時間是很長的,它們是需要靠睡眠來調理自己的機能。當然嬰兒如果睡眠不好不僅對嬰兒自身有影響,同時還會把爸媽急得發慌。那嬰兒睡眠 -
嬰兒睡眠 寶寶睡多久比較好
我想回到我的每一個夢裏去,不管是美夢還是惡夢。我要回到我的一個美夢裏去,那次,我的世界冠軍還沒當成呢。夢裏,我是中國隊的馬拉松選手,我要去參加東京奧運會。我都做好準備了,可是裁判的發令槍卻只發出了叮鈴鈴的鬧鐘聲,觀