嬰兒睡眠 寶寶睡多久比較好
嬰兒睡眠好壞對身體有哪些影響呢?嬰兒睡眠時間多久合適呢?如果嬰兒睡眠不好會產生哪些不好的影響呢?在日常生活中,家長應該如何培養寶寶有良好的睡眠習慣呢?下面我們一起來看看嬰兒睡眠不好怎麼辦呢?
睡眠,不管是對成人還是嬰兒來説都很重要,那麼,嬰兒要睡多久比較好呢?嬰兒什麼時候必須睡覺呢?一起來看看吧!
嬰兒睡眠時間
睡多久
嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比,睡眠時間會隨着寶寶的成長逐漸縮短,覺醒時間會變長。一般來説,初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1週歲時,13~14個小時左右;2週歲以後,10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長髮育,睡眠時間不宜過長或者過短。
幾點睡
根據嬰兒生長分泌特有的規律,最好在20時開始睡覺,21時進入熟睡狀態,因為生長激素只有在睡眠中才能產生,一般分泌的高峯期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了,個頭才能長得更高。
嬰兒睡眠的特點
根據新生兒睡眠深淺程度,可以將嬰兒睡眠分為六類:兩種睡眠情況(深睡和淺睡),三種覺醒狀態(安靜、活動、哭泣),還有一種瞌睡狀態。
1.安靜睡眠(深睡)
寶寶眼睛閉着,面部肌肉處於放鬆狀態。呼吸均勻,除了偶爾出現驚跳等小動作外,一直處於休息狀態。
2.活動睡眠(淺睡)
一般説來,深睡和淺睡的時間差不多,在覺醒前會處於淺睡狀態。眼睛會短暫睜開一下,眼瞼顫動,能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規則,頻率比深睡狀態要快。肢體會偶爾活動,面部表情也豐富,有時會做咀嚼、吸吮狀。
3.瞌睡
此狀態通常發生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉,眼瞼閃動,目光微滯,反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情,睡眠不安穩,容易被驚嚇。此時,要保持安靜,不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了,然後去打擾寶寶睡覺。
在寶寶一週歲前,養生正確的睡眠習慣是非常重要的,那麼,你知道哪種睡姿最適合嬰兒嗎?下面一起來看看吧!
哪種睡姿最舒適
1.側卧睡姿
優點:剛吃完奶的寶寶應該採取右側卧,不僅不會壓迫心臟,還有利於食物進入腸道,防止吐奶現象的發生。
缺點:側睡時過久可能導致招風耳、歪扁頭,家長應注意經常幫助寶寶調整左右方向,可以避免臉部兩側發育不對稱。
2.俯卧睡姿
優點:類似胎兒在子宮內的姿勢,能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統的發育都很有幫助;臉朝下,後腦勺不會因為受到壓迫而變扁。
缺點:胸腹部由於貼在牀上,散熱效果不好,容易因濕熱產生濕疹,寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現窒息。
3.仰卧睡姿
優點:孩子在仰卧狀態時能夠放鬆肌肉,在三種姿勢裏,仰卧對內臟器官的壓迫最小。
缺點:容易出現漾奶現象,吐出來的奶容易被吸入氣管;仰卧使後腦勺受到壓迫,總是仰卧容易形成扁頭。
三種睡姿輪流睡是最好的。注意採取俯卧睡姿時旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時,寶寶體力較少、肌肉較為柔弱,可以選擇仰卧。
嬰兒睡眠不好的原因
1.寶寶尿濕了
寶寶在睡夢中排泄後,如果爸媽沒有及時發現並清理,寶寶會感覺很不舒服,自然睡不安穩。
此時,家長應該清理好寶寶的小屁屁,然後馬上換上乾淨的尿不濕。
2.睡眠習慣不好
比如睡眠時間不規律,白天睡太久;睡前逗樂,精神太興奮;養成了睡覺時含奶嘴等習慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話,一般在幾分鐘內還能繼續入睡;如果不能的話,家長可以適當安撫。
3.哺乳不當
睡前吃太多食物,會增加了腸道負擔,容易引起消化不良。家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂麪食、粥等食物,在臨睡前1個鐘頭前餵奶。
4.環境不好
周圍環境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動作,過少不保暖;蚊蟲叮咬等。
寶寶整晚不睡怎麼辦?
給寶寶建立睡眠規律
嬰兒出生6到8周以後,就能根據餵奶情況建立規律的睡眠時間表。晚上七八點鐘喂完奶,捏捏他的衣服,放點音樂,給他一個睡覺的信號,這種“儀式”非常有效。3到4個月後,小傢伙能一口氣睡上6個小時,就可以只在半夜喂一次奶。當寶寶睡覺的時間變長,你可以讓他早點睡。
困了但還醒着,是讓寶寶睡覺的最佳時機。
很多大人會跟孩子一起躺在牀上等他睡着,結果他醒來後還得要大人把他哄睡。其實應該讓嬰兒學會自己打盹,這樣他醒了之後就能自己重新睡着。
小心翼翼卻不過分關注
嬰兒出生的頭三個月,大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月後就別再他一哭鬧就急着去抱。這樣,小傢伙就能慢慢學會自己睡着而不用大人來哄了。有時候,大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上,或者對着他的耳朵哼上幾句,他就會重新睡着。
太累的寶寶睡不好
寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經太累了。這時如果不打盹,小傢伙很可能會爆發。此外,在大人懷裏或者車裏打盹雖然能減輕嬰兒的睏倦感,卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之後,小傢伙依然很累,卻睡不着了。所以,寶寶如果白天不好好打盹,晚上也就睡不好覺。
新生兒經常打盹
新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西,幾個小時就會餓。大約6到10周以後,嬰兒就能睡久一點了。
寶寶打盹沒有固定的模式
可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺;也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹,每次卻只睡45分鐘。隨他去吧,每個孩子都有自己的睡眠模式。
有時候嬰兒睡眠質量不好,但是家長又找不到原因,這是因為什麼呢?家長們應該如何解決寶寶睡眠不好的問題,你現在知道了嗎?
結語:通過上文的介紹,你知道嬰兒睡眠受什麼因素影響了嗎?睡眠對於寶寶來説是非常重要的,睡眠不足會導致寶寶抵抗力直接下降,好的睡眠能夠幫助寶寶長身體,可見寶寶睡眠的重要性,希望能夠幫助大家哦!
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