產婦吃什麼好 新媽媽飲食3個原則
每個女人在懷孕的時候都是非常辛苦的,終於卸下了承重的包袱之後,又迎來了另一個特殊的時期!坐月子的時候有很多的事情是產婦不能做的,還有很多的食物也是新媽媽們不能吃的!你們知道產婦吃什麼好嗎,產婦飲食有什麼需要注意的嗎,一起和小編來看看產婦食譜都包括哪些吧!
進入冬季之後,很多的人都制定了自己的養生計劃,你們知道嗎,產婦也是需要進補的哦!你們知道產婦吃什麼比較好嗎,生活中有哪些食物是有利產婦健康的呢?一起來和小編看看新媽媽們需要注意的飲食原則吧,看看你們平時都做對了嗎?
不要偏食少吃上火食物
人蔘、桂圓和羊肉千萬不能多吃,其並不適合每一個人的體質。因為孕婦不適合過多的性温、大熱的食物,否則容易“火上加火”,甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。很多準媽媽也喜歡每天多飲豆漿,認為豆漿對身體有益,可過量攝取,會加重肝腎負擔,還易造成肥胖,反而對身體不利。
坐月子的產婦不要偏食,粗糧和細糧都要吃,如小米、燕麥、玉米粉、糙米、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取,還可使蛋白質起到互補的作用,提高食物的營養價值,而且對產婦的身體很有益處。
水果煮着吃更易吸收
正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富,與栽培蔬菜相比,礦物質含量多。冬季盛產的菠菜也是不錯的選擇,菠菜含有豐富的葉酸和鋅。月子期間,每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉,不但能促進食慾,更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素,有助於產婦温和補身,身體儘快康復。
即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。
適量補鈣別過量
新媽媽體內鈣的流失量較大。加之天氣寒冷,在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,這樣就不利於鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重,容易導致骨密度降低,出現骨質疏鬆的症狀,常見的有下肢浮腫,腰背痠痛,牙齒鬆動等,重者會導致身材變矮、骨盆變形,嚴重影響人的體形。故此,有的孕產婦就會大量服用鈣片。
如果服用鈣片過多,不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產,還會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良。另外,龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管,如果再加上高尿鈣,增加了形成尿路結石的危險性。因此,孕婦補鈣要適當,尤其要注意微量元素之間的平衡,否則容易顧此失彼。
飲食對產婦尤為重要
產後飲食是孕婦在產後時候的飲食食譜。如果產後飲食護理得當,產婦身體的康復是很快的,所以產後。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素,可補益受損的體質。
產婦吃什麼好
因為母體分娩時消耗各種營養素,產後大量出汗、惡露,也要損失一部分營養,所以,產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,防治產後病症,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長髮育。
產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常,可以進補魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。產後1個月,應避免水和鹽,還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列。
產婦可以吃什麼水果
新媽媽在生產完之後會消耗大量的能量,需要補充很多的營養,尤其是維生素,相信很多的人都非常的想知道該給產婦吃些什麼呢?一起來看看小編給大家蒐集的這些適合產婦的水果吧,看看你們平時都吃對了嗎,一定要牢記哦!
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中温一温再吃。
2、橘子
橘子中含維生素c,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產後出血較多,在這時候吃些橘子,將有助於防止產後繼續出血。另外,橘核、橘絡還有通乳作用。
產後吃什麼補品
產後新媽媽身體比較虛弱,需要及時進補,產婦吃什麼補品好呢?新媽媽飲食一定要不偏食、不挑食,粗糧、細糧、葷、素、瓜、果都要吃。
1、紅糖
含鐵量高,給產婦補血。營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。
2、雞蛋
含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力,維護神經系統的健康。
產婦調養 選對食物吃出好身體
世界上沒有一種藥能夠治百病,同樣的道理,世界上也沒有哪一種食物能夠獨擋幫助產婦滋養身體的大任。月子裏最佳的飲食原則就是根據產婦的實際情況選擇滋補食物。
根據體質選擇滋補食物
中醫提倡根據新媽媽的體質特點,因人而異地加以調理。也就是説月子里根據自己的體質進行恰當的補養,確實可使身體快速復原。
寒性體質的新媽媽。特點是面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,大便稀軟,尿頻而且量多,色淡,舌苔白,易感冒。這類新媽媽腸胃虛寒、氣血循環不良,應以温補的食物為主。如麻油雞、四物湯、十全大補湯等,原則上不能太油,以免發生腹瀉。寒性體質的新媽媽可以選擇荔枝、桂圓、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等。不宜食用寒涼的瓜果,如西瓜、木瓜、柚子、梨、楊桃、橘子、西紅柿、香瓜、哈密瓜等。
熱性體質的新媽媽。特點是面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口乾或口苦,大便乾硬或便祕,尿量少、顏色黃,而且有難聞的味道,舌苔黃或幹,舌質紅赤,皮膚易長痤瘡。這類新媽媽宜多吃麻油雞(姜及麻油用量要少)。宜選用山藥、黑糯米、魚湯、排骨湯、絲瓜、冬瓜、蓮藕等,避免上火。熱性體質的新媽媽可以選擇吃些橙子、草莓、櫻桃、葡萄等,但不宜多吃荔枝、桂圓等。
產後出血怎麼吃才健康
分娩後隨着胎盤的娩出,一般都有100~500毫升的出血,這是正常現象。但如果出血量超過500毫升,就屬於異常症狀,稱為產後出血。胎盤娩出至產後2小時內發生的出血稱為早期產後出血;產後2~24小時內發生的出血稱為中期產後出血;分娩24小時以後到15天內,仍有子宮大量出血,出血量超過500毫升,稱為晚期產後出血。
宜吃補益氣血的食物,如烏雞、雞蛋、人蔘、豬肉、羊肉等。
多吃含鐵豐富的食物,加強營養。
貧血嚴重的新媽媽應及時諮詢醫生,醫生往往會開些補血的鐵劑,鐵劑同時搭配維生素C將更加有利於吸收。
不要吃比較辛辣的食物,如辣椒、大蒜、芥末、胡椒等,以免辛温動血。
不要吃寒涼的食物,如冬瓜、西瓜、柿子、螃蟹等,以免致瘀。
產後便祕怎麼吃才健康
幾乎所有女性在產後都有可能出現便祕,具體表現為產後大便艱澀,數日不解,或排便時乾燥疼痛,難以解出。便祕容易誘發肛裂,後果更為嚴重。
在飲食上要多喝湯、多飲水。每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。每晚睡前飲用100毫升淡鹽水,有利於大便的排泄。
常吃含膳食纖維豐富的蔬菜和水果,以及富含B族維生素的食物,以刺激腸壁,使腸道蠕動加快,有利於排便。如黑芝麻、阿膠、香蕉、桑葚、韭菜、海蜇、蜂蜜、當歸、決明子、菠菜、南瓜、豬肉、海蔘、蘋果、梨、黑木耳、燕麥、楊梅、茼蒿、海帶、香菇等。多吃含油脂的食品如花生仁、松子仁、黑芝麻、瓜子。
產後渾身痛怎麼吃才健康
女性在產褥期間出現肢體關節痠痛、麻木、惡風畏寒、活動不利甚至腫脹,中醫稱為產後身痛”,又叫產後關節痛。
產後身痛多由血虛或外感風寒所導致。血虛者宜多吃營養豐富的食品,如豬肝、羊肉、雞、桂圓、紅棗、紅豆等;外感風寒者宜多吃辛温散寒食品,如生薑、葱白、紅糖等。
避免吃寒涼、生冷的食物,如西瓜、苦瓜、河蟹、冷飲、柿子、黃瓜等。
結語:每個女人都會經歷生產,都會有自己的家庭和寶寶,所以廣大的女性朋友們要多多瞭解這些產婦保健常識!相信小編今天介紹的這些產婦保養常識,一定可以幫助廣大的女性朋友們恢復健康的身體,也要記得分享給身邊的朋友們哦!
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