孕前飲食助孕健康飲食大公開
看到別人家的寶寶好可愛,好想要擁有自己的BABY哦!這時,您就要檢視自己平時的飲食健康嗎?也許您倆不易懷孕就和飲食有關呢!攝取適當營養是打造胎兒健康住家的必要條件,而且生男生女也和飲食有關哦,所以本文就來談談促進懷孕的飲食吧!
Q:我倆為何不孕?
A:不孕症的原因實在很多,可能原因包括:
*女性方面:排卵功能障礙(30%~40%)、輸卵管腹腔因素(30~40%)、無法解釋及其他原因(20~30%)。
*男性方面:精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睾丸衰竭/荷爾蒙異常因(9.4%)、輸精管阻塞(6.1%)、隱睾症(6.1%)。
不孕症不明原因的比例在女性和男性分別各佔20~30%和41%,可能是情緒、壓力;可能是緣分、時候未到;但也可能是飲食、環境所造成的。飲食對於我們來説相當重要,努力工作也是為了“餬口”,所以今天就來談談促進懷孕的飲食!
大豆製品不利受孕?
日前,英國發表一篇在實驗室培養皿中發現的新研究,研究指出,大豆製品在異黃酮“染料木素”(genistein)會破壞人類精子,在女性子宮周圍,使精子提早反應,使精子早熟、早消耗精力,並有殺死精子的作用,從而令到受精過程發生障礙。所以吃多了含“染料木素”的食物,會降低婦女受孕的機會,這類食品有:豆漿、豆腐、豌豆類、預先烹調的餐包、披薩,就連啤酒、油漆、殺蟲劑也都含有“染料木素”。不過,實驗人員表示,並不是想要懷孕的女性不能吃豆類食品,而是在受孕高峯的排卵期減少攝取量就可以了,至於要減少到什麼程度?研究報告並沒有提及。
這篇報道令身為中國人的我們情何以堪啊!豆類是我們飲食不可缺少的食品,甚至很多素食者都以吃豆類為主。東方人的人口數實在很多,這篇報道實在很難和實際情況相對應。不過,這篇報告是動物實驗的結果,並沒有通過人體實驗,而且仍有很多疑點,例如:攝入多少量才會有影響?胃酸是否影響其吸收?種族是否有差異等等。不過,對於不孕症的女性而言,只要是能促進懷孕的方法,都要嘗試一下;只要在排卵期和精子存活的四天裏改變飲食習慣,不吃大豆製品,素食者可改吃麥片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆類,這樣就可以符合那篇研究的要求了。
我們呼籲,準備要懷孕的人,咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也少點碰;刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手,也要敬而遠之;如果服用心臟病、高血壓的藥物,也會有影響性功能的副作用,應詢問您的醫師關於這方面的問題,這樣一來,不吃了以上的食物,可讓想要懷孕的人的基因健康一些。
助孕的健康飲食
如果要贏在起跑點,就可以參考以下食物,看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象:
*蛋白質
蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸,其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要,食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
想懷孕,咖啡可樂要少碰!
我們呼籲,準備要懷孕的人,咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也少點碰;刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手,也要敬而遠之;如果服用心臟病、高血壓的藥物,也會有影響性功能的副作用,應詢問您的醫師關於這方面的問題,這樣一來,不吃了以上的食物,可讓想要懷孕的人的基因健康一些。
助孕的健康飲食
如果要贏在起跑點,就可以參考以下食物,看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象:
*蛋白質
蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸,其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要,食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
生女寶寶的飲食
女性 多吃酸性食物,如:魚、肉類、蛋白、內臟和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等),讓體質偏酸性。
男性 多吃鹼性食物,如:豆腐和豆類製品、牛奶、麥類製品、胡蘿蔔、南瓜、洋菇、淮山、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮耦、青瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、牛蒡、木耳……,以及不酸的果類,如:香蕉、核桃、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、棗子等。男性少吃酸性的食物:如肉類、魚類、較酸的水果和蔬菜。
生男寶寶的飲食
與生女寶寶的飲食相反,女性應該多使用鹼性食物,男性則應多吃酸性食物。
結語
懷孕後,胎兒在子宮居住長達10個月這麼久,這個暫住的家,應該要有足夠的健康和營養。這個家,要在胎兒進駐之前就打造好,任何狀況都會對胎兒有影響,所攝取適當健康、營養的飲食是建造一個好住家的條件之一。
另外也提醒肥胖的女性,肥胖的不孕發生率高於體重正常的女性,所以,要有健康、均衡的飲食習慣,保持身體正常運作,才能助孕成功!
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