孕婦飲食禁忌 孕婦必須遠離的十種食物
飲食對於孕婦的健康來説,有着很大的影響,所以我們一定要注意那些會影響孕婦健康的食物。那麼孕婦飲食有哪些禁忌呢?什麼食物不適合孕婦食用呢?所以下面就讓小編為大家介紹十種不適合孕婦吃的食物,大家在自己的飲食中一定要注意避免哦!
可以喝茶或花茶嗎
茶含有咖啡因,會刺激人體的交感神經,準媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶並沒有大礙,但如果晚上飲用就容易造成失眠。
尤其28周以上的準媽媽,因為肚子比較大,睡眠品質本來就容易受到影響,所以準媽媽最好避免在晚上喝茶。
另外,茶葉中還含有大量的鞣酸,鞣酸可與食物中的鐵元素結合成一種不能被機體吸收的複合物,孕婦如果過多地飲用濃茶,還有導致貧血的可能。
其實,根據科學的研究來説,孕期喝不喝花茶其實沒有什麼太大的影響。但是要注意的是,市面上很多花茶中會添加人工香料或者是添加物,而這些成分則會對孕婦以及胎兒的身體產生負面的影響。所以如果無法選擇的話,最好還是不要喝花茶了。
可以喝咖啡嗎
咖啡含有大量咖啡因,根據調查指出,懷孕期間攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼生長,也會增加流產、早產、胎兒低體重的發生機率。
喝咖啡對胎兒的影響取決於濃度及飲用量,準媽媽若有喝咖啡的習慣,每天喝1小杯還在可接受的範圍內。值得提醒的是,咖啡容易引發心悸、尿頻、噁心等現象,準媽媽應事先衡量自身的身體狀況,再決定是否要飲用。
可以吃口味重的食物嗎
一般來説,重口味的食物含有較多的鹽分和香料,容易造成準媽媽血壓升高、水腫,建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳。
懷孕初期常出現噁心症狀,有些準媽媽會吃酸味的食物來緩解,但酸味食品易造成胃酸過多,再加上準媽媽的腸胃蠕動較慢,可能引起胃炎。
尤其是到了中後期的孕婦,更是不能食用太多口味中的食物。因為這些食物只會導致孕婦的腸胃出現問題,最終導致便祕的狀況。而便祕的問題則會導致孕婦的健康出現更多的問題,所以一定要注意避免哦!
甜食對部分準媽媽來説充滿了誘惑力,但如果攝取過量,可能會導致妊娠糖尿病、巨嬰、泌尿道感染等問題,準媽媽攝取甜食必須適可而止。
化學調味料或殘留農藥對胎兒有害嗎
化學調味料若攝取過多,容易對身體造成不良影響,且有些化學調味料還可能引起過敏,所以準媽媽應儘量選擇不含化學調味料的餐點,自己做菜時也儘量少用化學調味料。
食物中殘存的農藥大多可被肝臟分解,不至於會影響胎兒,準媽媽不用太過擔心,但必須提醒的是,在烹調之前應該將食物仔細清洗,以減少農藥殘留。
可以吃生食嗎
孕期吃生食容易出現寄生蟲感染的問題,再加上生食的衞生品質較難掌握,有可能因為細菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。舉凡牛肉、魚片(尤其是淡水魚)、海鮮等食物,準媽媽都最好避免生吃。
可以喝碳酸飲料嗎
懷孕期間應減少飲用碳酸飲料,一方面因其含糖量較高,又沒什麼營養,有可能引發妊娠糖尿病,另一方面則是因為其中含有CO2,容易造成準媽媽脹氣,進而導致胃酸逆流,出現不舒服的情形。
可以吃醃製食品嗎
醃製食品的鹽分含量高,吃多了容易造成水腫,再加上其口味比較重,準媽媽往往會在不自覺的情況下吃進大量白飯以平衡口感,間接地引發了孕期肥胖的問題。因此,建議懷孕期間最好避免攝取醃製食品,以現吃現做的新鮮食物為優先選擇。
可以吃油炸食品嗎
這些食物中往往會含有不利於健康的添加物,而長期食用這些食物必然會導致孕婦的健康受到影響,所以對於孕婦來説,最好不要吃這些油炸食物。當然如果你是在想吃的話,稍微吃一點也是可以的,但是吃太多就不行了。
另外,油炸食品都是在高温下製作的,脂肪漸漸被氧化,會產生有害物質,高温加工的過程中還會不同程度地破壞食物中的蛋白質和維生素。所以,還是少吃油炸食品為好。
不吃早餐對胎兒有影響嗎
現代人生活忙碌,經常忽略早餐,但對準媽媽而言,早餐可説是非常重要,不能忽視。如果準媽媽經常不吃早餐,就可能因為血糖過低而出現頭暈、四肢無力的情形,一不小心很容易跌倒,造成意外傷害。
另外,不吃早餐也容易因為空腹時間過長,導致胃不舒服。所以,準媽媽應該每天吃早餐,秉持重質不重量的原則,攝取充足的均衡的營養。
可以喝酒嗎
準媽媽最好不要喝酒。酒精是很強的致畸劑,懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒,有可能引起胎兒畸形,造成“胎兒酒精綜合徵”。
患有該綜合徵的孩子,除了畸形外,兒童期伴有精神發育遲緩、智力低下,因此準媽媽必須特別注意,以免影響自身及胎兒的健康。
母親即使喝少量的酒(包括葡萄酒、米酒),酒精也會經由胎盤流入胎兒腦中,酒精侵襲胎兒尚無防禦能力的腦部,結果造成腦細胞遭受破壞。
有的母親一旦懷孕,甚至聞到酒味就會感覺痛苦,這大概是保護孩子的本能吧。 不過仍有些人認為:“只喝一點點應該不會有影響吧!”或者“我的朋友在懷孕時也喝酒,生下來的孩子也很健康啊!”
對於存有這種想法的人,不防告訴你:如果沒有酒精的話,説不定生下來的孩子會更健康呢!
結語:孕婦的飲食直接關係着寶寶和自己的健康,相信每個家庭都希望能夠有一個健康的寶寶!所以希望小編介紹的這些孕婦保健常識可以幫助大家哦,孕婦們平時要養成良好的生活習慣,希望每個家庭都可以有健康的寶寶哦!
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