孕婦可以游泳嗎 孕婦游泳有哪些好處
什麼是孕婦游泳
隨着胎兒的發育,日漸增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用,因此,孕婦經常發生腰痛和坐骨神經痛,為了預防背部的這些毛病,增強孕婦體質,則必須進行適當的體育鍛煉。游泳是國外一些專家提出的懷孕新理念。游泳能改善心肺功能,增加身體的柔韌性,增強體力,是一種適合孕婦進行的運動。
游泳能大大促進孕婦的血液循環,因為母體的血液不但負責運送胎兒發育所需的營養物質,並將胎兒排出的廢棄物排出。職業游泳女教練、熱帶地區經常游泳的女性及長期從事水上作業的如日本下海採貝的婦女、女潛水員等,懷孕後經常訓練,分娩時大多都順產。
孕婦可以游泳嗎
孕婦是否可以游泳,應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是,適當的活動是會給孕婦帶來好處的。孕婦參加勞動或體育活動,或多或少會引起子宮收縮,子宮收縮時子宮的血流量就會減少,對寶寶的供血也相應減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少,並不影響寶寶的發育,寶寶對此有很好的耐受力。
孕婦運動後促進盆腔血液循環,改進身體的新陳代謝,對孕婦和寶寶都有好處。游泳時,呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程,因此,游泳的最大好處是分娩過程縮短,難產的孕婦減少,順產的產婦增加。但是,孕婦游泳一般不宜超過1小時,大致遊300-400米即可。
游泳前要做好充分準備,不要跳水,不要仰泳。游泳之後要做整理活動,並測量體重、體温、血壓等。一般應有救護設備及救生人員監護。孕婦參加的所有體育活動都應以安全為第一。
孕婦游泳的最佳時期
孕婦懷孕也可以游泳,不過最好是在5-7個月,因為胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。孕晚期,為避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。
孕婦游泳的好處
1、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
2、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
3、經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒症。
4、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
5、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
7、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的"按摩",可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。
8、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脱氫膽固醇轉變為維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
孕婦游泳的注意事項
孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;此外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累,最好有專職人員在場。游泳是比較適合孕婦的運動之一,不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施,注意安全。
1、準備一雙防滑拖鞋
只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。
2、最好選擇室外泳池
一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。
3、別忘了準備水或果汁
應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脱水。
4、不要過分伸展,避免潛水
水中因為浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。
5、泳池裏的水温最好在30℃左右
這個水温下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水温比體温高的水游泳,會使體温升高,影響胎兒健康。
相關文章
-
孕婦可以游泳嗎?孕婦懷孕期間游泳的常識及注意事項
游泳是一種非常好的健身方式。不過,你在游泳之前還是應該考慮一下。如果你在懷孕前就一直游泳,應該可以繼續下去。如果你基本不運動,那麼即使現在到了孕中期,也仍然能夠開始游泳。只是開始時要慢慢來,孕婦遊 -
孕婦可以游泳嗎?孕婦游泳的常識及注意事項
想要做一個時尚的男生,除了穿上潮流服飾以外,留一款不過時的髮型也是必不可少的。刺蝟頭、板寸頭、炮頭、子彈頭、兩邊剃短髮、飛機頭都是比較流行的髮型,此外,比較個性的男生可以嘗試髒辮、蘋果頭扎發等扎發發型。刺蝟頭 -
孕婦游泳會影響胎兒嗎?孕婦游泳注意事項
勵志的句子時常可以鼓勵自己上進,那麼適合鼓勵人上進的朋友圈語錄都有哪些呢?以下是Sara小編為大家提供的微信勵志説説心情短語,供大家參考借鑑!微信勵志説説心情短語【優秀篇】1. 幸福不要比較你擁有的就是幸福 痛苦 -
孕婦游泳的好處 注意事項有哪些
孕婦能不能游泳呢?其實對於懷孕4~8個月的健康孕婦來説,游泳可以説是最安全和最有效果的。大家不要認為孕婦這身體不能游泳,孕婦不但能游泳,而且孕婦游泳的好處還不少呢!孕媽游泳的十大好處:1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支 -
孕婦是可以去海邊游泳的嗎?
女生頭髮燙卷有多美?看看這一組燙髮前後對比圖就知道,顏值和氣質瞬間翻倍,還能解決頭髮少和貼頭皮的問題,這樣的捲髮造型你愛了嗎? -
什麼運動適合孕婦?游泳有哪些好處?
十間魚在熱帶魚裏面算是體型比較大的,成年以後體長能夠達到20-30cm。因為它們體積較大,所以如果養殖成魚,需要使用一個大一些的魚缸,以提供給它足夠多的生長空間。這能讓它們長得更好。它們的壽命也是比較長的,理論壽命為 -
冬季適合游泳嗎 冬季游泳的好處有哪些
被稱為“血管體操”的冬泳正在成為人們冬季健身的時尚運動,在我國北方地區開展較為普遍,特別是近些年來,冬泳隊伍快速壯大。但應該注意的是,參加冬泳應該以適當為先。冬泳運動有冷刺激和高散熱的特點,能促進人的血管收縮和 -
在公共遊泳池游泳可能懷孕?
流言一:精液比血液還要寶貴?(一滴精,十滴血,損失精液,大傷元氣)調查結果:長期以來由於缺乏性知識的教育,使得一些謬誤在我國廣泛流傳,民間素有那種“一滴精,十滴血,損失精液,大傷元氣”的説法,就是強精固腎,傷精損陽的意思,其實精液不 -
游泳有什麼好處?游泳的好處有哪些
游泳是很受歡迎的健身運動項目之一,適當地游泳鍛鍊,不僅能給人帶來心理上的愉悦,塑造流暢、優美的體型,還能夠增強心血管系統的機能,增強體質、提高協調性。游泳是勞損和損傷率最低的體育運動,因此,游泳是一項可以終身進行的 -
游泳有哪些好處?游泳需要注意些什麼?
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一,在所有運動方式中,游泳運動可以説是一項無負重的運動,水的浮力可以幫你減輕許多阻礙,並且全身都能夠的到鍛鍊,也是最常見的有氧運動。那麼,游泳有哪些好處?游泳需要注意些