水蛇腰是什麼意思?水蛇腰美女圖片 水蛇腰是什麼樣的
水蛇腰是腰椎向前面彎曲而產生的一種脊柱變形。民間常以“水蛇腰”來説一個人日常生活中表現出“含胸拔背”且腰肢扭轉的姿態。民間現也借“水蛇腰”來比喻女子婀娜多姿的身段。那麼,水蛇腰是什麼意思?水蛇腰的表現,水蛇腰的區別,水蛇腰的成因都有哪些呢?
▼水蛇腰的表現
水蛇腰是不正確姿態的表現。當人站立時,脊椎骨從頸椎、胸椎、腰椎到骶椎、尾椎“S”型扭曲較普通人強烈。有水蛇腰的人往往腰椎前凸明顯,脖子向前探,有駝背傾向。有的腰細而前凸,臀部豐滿或屁股碩大而後翹,走路有時搖擺。
▼水蛇腰的區別
水蛇腰的腰椎後面彎曲;雞胸是胸骨向前隆起產生的一種常見的胸廓畸形;駝背是胸椎後突所引起的一種較為常見的脊柱形態改變。
▼水蛇腰的成因
幼兒學走路時,往往腰椎前凸明顯,以後才慢慢恢復到正常腰前凸。
成年後,有幾種人容易得“水蛇腰”。首先是長期採用不適當的坐位,可引起此種不良姿勢;還有缺乏肌肉鍛鍊的人,腹肌無力,伸肌較弱,髖關節不能伸直,就可能有“水蛇腰”的表現;過於肥胖的人,由於腹部隆起,身體重力中心前移,增加了腰椎的前凸;妊娠婦女也可因重力的關係,骨盆稍前移,從而增加了腰椎前凸。因此,在日常生活,為了預防腰肌勞損,必須要注意避免許多不良姿勢。尤其是身體較差的病人,要針對身體的具體情況加強鍛鍊。妊娠婦女必須懂得妊娠的保健知識,以免產生腰部的慢性勞損。
▼對水蛇腰的評價
有人認為“水蛇腰”是健康的表現,所以成了一些時尚女性瘋狂追求的體型形態。這可能是對“水蛇腰”一詞的曲解,所以在引用這個詞彙時是加了雙引號的,以示其與“水桶腰”或“游泳圈”相對應。
水蛇般的細腰、柔腰確實美麗動人,因此擁有“水蛇腰”成了追求美麗女子夢寐以求的目標。但是,“水蛇腰”不會隨着人的意志自然地長在身體上,想要得到它,與其説是練,還不如説是煉。這一過程真可謂“勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身……”。
“水蛇腰”不僅讓自己自信,給人以美感,更是身體健康的體現。如果身體肥胖的話,有60%以上的脂肪堆積在腹部,這為以後因肥胖引起的心血管疾病實現了原始的“脂肪積累”,隨着年齡的增長,脂肪代謝緩慢,想要消脂減負就顯得更為困難了。所以,愛美消脂要趁早。同時,身體的“水蛇腰”是煉就而成的,在這個過程中,注意飲食,鍛鍊身體是沒説的,更重要的是必須持之以恆,否則,就會反彈,成為名副其實的“水桶腰”。
▼水蛇腰的練腰方法
動作一:後轉體
雙腳分開與肩同寬,吸氣時,雙臂上舉,呼氣時左手落在右肩,右手從身後落在左側腰邊,同時儘量向右側轉動上身,眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉,呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。
動作二:俯卧轉身
俯卧,雙手放在胸前兩側,緩緩撐起上半身,腳尖點地,頭慢慢從右側向後看,注視自己的左腳跟,保持數秒,轉向另一側做這個動作。左右各做6次。
動作三:深蹲後轉
做深蹲,雙手放在膝蓋上,右腳向前跨一小步,左膝跪地,臀部坐在左腳跟上,慢慢向右側扭頭,帶動上身一起向後轉動,眼睛向後看,保持幾秒,然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。
▼減腰方法
1.首先,前腳趾和後腳跟全部貼在一起。大腿、膝蓋、臀部全部收緊,站直。兩手舉向天空,雙手互握,兩手臂緊貼耳朵。吸氣呼氣向右,再吸氣呼氣向左。
2.站直,再拉伸一下身體,深深吸氣。呼氣,臀部向左推。此姿勢保持30秒。此半月姿勢可矯正彎曲的腿。運動全身肌肉,有助於全身形成漂亮的肌肉。三,二,一,吸氣向中間。再一次,深深吸氣呼氣向左,堅持30秒。
3.此姿勢利於刺激心臟功能。預防便祕,促進消化。收緊括約肌,在膝蓋上再用力。三,二,一,中間站直。
4.放鬆手臂。脖子向後仰45度,向兩邊的肩膀左右搖擺下顎。再往天空深舉。吸氣呼氣向後,吸氣向前,再呼氣向下。起身的時候,不要先從腰部起身,從手、脖子、脊椎的順序起身。再緊緊貼在耳邊,手掌完全緊貼。
5.吸氣呼氣向後,堅持30秒。向後仰的時候,盆骨最大限度向前推。緊緊收緊括約肌。用臀部和腰部力量支撐。此時呼吸很困難的話,會對大腦造成壓力,不要太過度。站直,吸氣呼氣向下。用兩手抓住腳後跟,堅持30秒。此是膝蓋挺直,用手臂緊緊抱住小腿。儘量使臉緊貼腿。此動作拉伸腰部和大腿後側。走路多的時候,有利於消除疲勞感。
▼水蛇腰美女組圖
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第一:站立,兩手叉腰,兩腿分開,先向左側扭轉腰部,儘量的扭到最大限度,然後再向右側扭轉腰部,連續做10~20次。第二:依然是站立,兩手叉腰,兩腿分開,慢慢的向前後彎腰,再向左右彎腰,然後直立,連續做10~20次。第三:接着還是站立,背部靠在牆