多種維生素片的作用有哪些,如何補充更便捷
維生素是維持機體健康所必需的營養素之一,也是參與人體代謝的重要物質成分。一説到補充維生素,我們聽得最多的就是要多吃水果蔬菜。事實上,生活中含有這類營養素的食物有很多,不僅存在於蔬果類食物中,也存在於肉類、魚類、蛋類等食物中。那麼,這類營養素的作用是什麼,日常該如何補充呢?今天我們就一起來了解下吧。
多種維生素的作用
維生素A
VA是構成人體視覺細胞內感光物質的重要成分。如果把我們的眼睛比作一台相機,視網膜就像是底片,它會把眼睛接收到的信息通過神經傳導,傳遞給大腦形成視覺圖像。而VA就是底片裏面的感光物質,如果眼睛缺乏這種營養,就無法感光,視覺功能會受到影響。
維生素B族
維生素B族是推動體內代謝不可缺少的物質。比如維生素B1具有促消化的功能;B2能夠緩解口腔潰瘍,參與機體新陳代謝;B6參與激素和紅血球的合成,促進人體分泌胰島素平衡;煙酰胺(B3代謝產物)能夠美白祛斑;泛酸(B5)具有緩解多種抗生素的毒副作用並且增強免疫力;葉酸(B9)被稱為被稱為“造血維生素”,製造紅血球和白血球,增強免疫能力。
維生素C
VC 又叫“抗壞血酸”,它具有很好的還原性,可以將不易於人體吸收的三價鐵轉化成二價鐵,便於人體吸收利用,可以有效預防缺鐵導致的氣血不足。此外,它可以促進人體膠原蛋白的合成,讓人的肌膚變得光滑有彈性。
維生素D
VD主要負責促進腸粘膜和腎小管對鈣的吸收利用,幫助鈣能夠以骨鈣的形式沉積在骨骼中,增加骨密度,讓骨骼更加堅固。
瞭解完多種維生素片的作用之後,我們日常該如何補充呢?
如何補充多種維生素
均衡飲食
想要補充多種維生素,均衡飲食很重要。因為不同的食物所含的營養素不同,飲食合理、不挑食才能確保攝入身體所需的營養。想要補充VA,平時可以多吃雞肉、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、番茄等食物。想要補充VB,就要多吃豬肝、雞肝、瘦肉、小米、菠菜等食物。而VC主要存在於新鮮蔬果中,像白菜、莧菜、芹菜、橙子、柚子、獼猴桃等食物就含有豐富的VC。想要補充VD,就要多吃深海魚類,如金槍魚、三文魚、鱈魚等。
2、膳食營養劑
除了通過食補外,還可以通過膳食營養劑補充,這種補充方式更加便捷高效,適合大部分人補充。像很多男性因為工作比較忙碌,很難做到飲食均衡,這時候便可以通過營養劑來補充膳食攝入的不足。另外,像青年女性每個月都需要經歷生理期,容易導致體內營養流失嚴重,這時通過食用營養劑可以及時補充流失的營養素。而像中老年朋友因為咀嚼能力和消化功能比較弱,吃的食物比較少,且吸收效果也不好,所以通過食用營養劑可以幫助身體更好地吸收利用這些營養。
既然如此,我們該如何選擇合適的營養劑呢?雖然大部分人都適合補充多種維生素,但不同人羣所需的營養不盡相同,所以要根據自身需求選擇一款合適的產品。像湯臣倍健多種維生素就貼心地考慮到不同人羣的需求,特別推出了男士多維、女士多維以及銀色多維等一系列的專屬產品。
每款產品不僅含有多種維生素,還添加了人體所需的礦物質元素,十餘種營養素匯聚在一起,為人體提供多重營養支持。除此之外,它還專門為不同人羣進行重點補充所需營養。例如,男士多維為每一位拼搏的男性強化補充VB、VC以及鋅和硒等元素;女士多維則為女性特別補充鐵和葉酸;而銀色多維則貼心地為中老年朋友重點補充VA、VD和鈣。
看完今天的介紹,我們瞭解到多種維生素片的作用有很多,而且這些營養素的作用不同,需要相互搭配在一起才能更好地發揮協同作用,所以日常補充需要注意飲食均衡,以確保攝入足夠的營養。除此之外,我們也可以通過食用湯臣倍健多種維生素來補充,不僅營養豐富,還能有針對性地補充身體所需,方便大家日常補充。
相關文章
-
多種維生素片的作用有哪些,哪些人羣需要特別補充
維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物,在人體代謝中發揮着重要作用。由於人體不能合成這種物質,且一些人的飲食營養不均衡導致不能滿足人體日常所需,所以大多數人需要通過膳食來補充,會選擇吃多種維生素 -
哪些人要補充維生素?先了解多種維生素礦物質片的功效
年輕人中午點什麼外賣吃?晚上去吃點什麼好呢?週末做點什麼燒烤來改改口味?不可否認,現在的年輕人可供選擇的食物種類多樣。“吃什麼?”似乎反倒成為年輕人生活中的每日糾結的話題。雖然我們現在的生活水平越來越 -
男生熬夜補充維生素很重要!湯臣倍健男士多種維生素片如何?
很多男生喜歡熬夜通宵打遊戲,而熬夜會使得體內調節機制失衡,營養物質流失,導致臉部粗糙、長痘,這樣下去可不好,膚質的好壞影響自己給他人的第一印象,好的膚質會給人一種清爽、乾淨的印象,膚質較差會給人一種邋遢的 -
多種維生素礦物質片的功效有哪些?孕婦有必要補充嗎?
關於孕婦的營養補充這個問題,很多孕婦都會糾結要不要為自己補充多種維生素,因為有人更相信食補,覺得沒必要再額外吃膳食營養補充劑。對於孕期飲食胃口好的孕婦來説,日常飲食搭配均衡,是可以滿足孕期的營養所需的 -
維生素的作用 如何健康有效的補充維生素
當我們的身體缺乏某種維生素的時候,就會反映在日常生活的細節中,比如:我們經常發脾氣和易怒的話,就可能是缺乏鋅元素了。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的對應關係,才能有效的對症下藥哦。具體的就和小編一起看看吧。維生 -
維生素B2不能隨便補:過量補充維生素B2也會有副作用
吊車司機僱傭合同甲方: 有限公司 乙方:甲方因生產和施工建設需要,特聘乙方為吊車司機,負責吊車作業。甲、乙雙方本着平等自願的原則,經協商達成如下協議,據以共遵:1、勞動期限1.1合同有效期:自 年 月 日起至 年 月 日止(其中 -
哪些人需要補充維生素e?維生素e有什麼作用
維生素E(Vitamin E)是一種脂溶性維生素,又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中,不溶於水,對熱、酸穩定,對鹼不穩定,對氧敏感,對熱不敏感,但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌,使男子 -
哪些人需要補充維生素d?維生素d有什麼作用
維生素D(vitamin D)為固醇類衍生物,具抗佝僂病作用,又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D,但維生素D原在動、植物體內都存在。 -
哪些人需要補充維生素b?維生素b有什麼作用
維生素B(Vitamin B)也作維他命B,是某些維生素的總稱,它們常常來自於相同的食物來源,如酵母等。維生素B曾經被認為是像維生素C那樣具有單一結構的有機化合物,但是後來的研究證明它其實是一組有着不同結構的化合物,於是它的成 -
哪些人需要補充維生素a?維生素a有什麼作用
維生素A(vitamin A)又稱視黃醇(其醛衍生物視黃醛)或抗乾眼病因子,是一個具有脂環的不飽和一元醇,包括動物性食物來源的維生素A1、A2兩種,是一類具有視黃醇生物活性的物質。維生素A1多存於哺乳動物及鹹水魚的肝臟中,而維生素A2