經常熬夜吃什麼水果好?哪些水果最適合熬夜的人吃
“日出而作,日落而息”本是人類適應環境的結果。但現在,因工作繁忙,或娛樂活動豐富,很多人開始習慣熬夜。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的,常熬夜難免會損害身體健康。那麼,又有什麼方法可以緩解呢?中醫上認為,吃對水果可以幫助調理身體,以改善熬夜帶來的身體影響。今天就為大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果。
適合熬夜吃的水果
1、蘋果
俗話説“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
2、香蕉
香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
3、葡萄
葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化,適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
4、橙子
橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來説,休息不夠會導致便祕,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力。還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。
5、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保濕的作用,對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來説,是有益皮膚的好水果。
6、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來説,很多由於休息不夠容易便祕,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
7、檸檬
可説是水果美白的典範,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉着,內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上牀休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。
3、若睏乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
4、熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。
相關文章
-
經常熬夜吃什麼好?哪些水果最適合熬夜的人吃
分班後開始回憶以前的事,很多細小的如花兒般美麗的事情很温暖地在心裏一遍遍地開放。想起曾經的同桌送的早餐,想起每當喊冷的時候都可以穿上前面的男生温暖的外套,想起病的時候他們送我的藥……一些瑣碎的事 -
經常熬夜怎麼調理身體?經常熬夜吃什麼水果好
習慣熬夜的人越來越多了。甚至,對於有些人,熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。經常熬夜怎麼調理身體?經常熬夜吃什麼水果好熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞,免疫力下降。人若經常熬 -
熬夜吃什麼水果好 8種水果減少熬夜傷害!
專家提醒,熬夜違背了正常的生物鐘,會給身體制造出一系列的傷害,比如説黑眼圈、皮膚粗糙暗淡,同時身體毒素增多,損害肝臟等。今天就給大家介紹幾種熬夜應該吃的水果,減少熬夜帶來的傷害。長期熬夜會對身體造成多種損害經常疲 -
適合熬夜後吃的水果 適合熬夜人吃的營養食譜
十二生肖中的老鼠傳達着祈子多福的情感,因為老鼠的繁殖能力特別強,而且一窩可以生下好多個寶寶,所以祈子的願望自然便寄託在了它的身上。幾天奶奶我們學習一隻帶圍脖的卡通小老鼠的畫法!首先畫出小老鼠的基本造型。給小圍 -
熬夜後吃這些水果有助調理,熬夜多吃蘋果恢復好
熬夜之後吃什麼水果有助調理身體?現代社會有熬夜習慣的人越來越多,工作、娛樂佔去了不少本應用來睡眠的時間,經常熬夜對身體的損害是顯而易見的,那麼在熬夜之後,怎樣才能調理好身體呢?下面就快和本站一起了解熬夜 -
經常熬夜的人吃什麼好?適合熬夜人吃的營養食譜
Step 1:用淺棕色眉筆畫好眉毛。 Step 2:用眼影刷沾取深棕色眼影暈染在上眼瞼。 Step 3:用深紫色眼影在棕色眼影外圍暈染。 Step 4:用黑色眼影筆沿睫毛根部畫一條眼線,眼尾微微拉長上翹。 Step 5:用黑色眼線筆在下眼瞼畫一 -
熬夜的人吃什麼好?熬夜應吃的水果和維生素
2011年,轉瞬即逝,但回想剛到客户現場時的不知所措,卻好像又過去了很久一樣。在這一年的時間裏,我們經歷了酸甜苦辣,但是,最讓人值得驕傲的是,我學習到了很多項目管理和質量控制的知識,同時在平時的工作中得到應用,並積累了一些 -
男人經常熬夜吃什麼水果好呢
男性朋友們熬夜確實很常見,但是存在的健康隱患也很多,這是不可忽視的一個問題,現如今人們的生活和工作壓力普遍性的增大,此時最需要做的就是要調理好自己的身體,在長期熬夜之後也會讓身體透支,危害很大,必須要提高警惕,那麼男 -
上夜班經常熬夜有哪些危害 如果必須上夜班,怎麼“合理熬夜”?
但凡是熬夜就對身體有傷害,熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞,免疫力下降。人若經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降。自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會 -
經常熬夜的人吃什麼食物好?適合熬夜人吃的營養食譜
現在社會壓力大,很多人會經常熬夜,雖然牛肉乾、魚片等小食品都含有豐富的維生素B,但都不易消化,建議少吃。甜橙、獼猴桃富含維生素C,對提高免疫力有助。夜宵儘可能少食泡麪類速食,容易上火。以水果、壽司、全麥面