常吃益生菌有益腸道健康 益生菌應該怎麼吃才最好
如今,很多人對益生菌應該都不會陌生,它有益腸道健康、改善消化功能。可是如果吃錯了,它的效果就會大打折扣。那麼,在日常生活中我們應該如何補充益生菌呢?接下來就隨本站一起來了解一下。
什麼是益生菌?
益生菌,是細菌的一個分支。在日常生活中,“細菌”帶給人們的也是很不舒服的感覺,很多人甚至恨不得生活在無菌的世界裏。不過,近年來興起的“益生菌”卻又讓父母們開始困惑:吃細菌,真可以益生嗎?
國際營養學界普遍認可的定義是:益生菌係一種對動物有益的細菌,它們可直接作為食品添加劑服用,以維持腸道菌叢的平衡。
四大功能
1.幫助營養物質的消化吸收許多益生菌株在胃腸道內可產生消化酶這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養物質及進入血液循環系統。嗜酸乳桿菌是這方面的代表菌株可分泌消化乳糖的乳糖酶從而緩解乳糖不耐症。
2.產生重要的營養物質
益生菌能產生維生素包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及維生素K等同時能產生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等對骨骼成長和心臟健康有重要作用。
3.抵抗細菌病毒的感染提升免疫通過三大步驟益生菌可清除有害菌對身體的傷害。
抑制有害菌的生長。益生菌通過產生殺滅有害菌的化學物質及與有害菌競爭空間和資源而遏制它們的生長。
抑制有害菌產生毒素。
清除有害菌產生的毒素。
4.預防和治療某些疾病如腸道綜合症、呼吸道感染、生殖系統感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。
三種情況適宜服用
那麼,孩子在什麼情況下服用益生菌?主要有以下幾種情況:
1. 腹瀉。孩子腹瀉易造成腸道菌羣失調,益生菌可以保護腸道黏膜,還可以排除有害菌,有利於營養物質的消化吸收。所以一般會建議患者在腹瀉後服用益生菌1-2周。
2. 服用抗生素後2小時。抗生素能殺滅對人體有害的細菌,也會殺滅對人體有益的細菌,益生菌是對人體有益的菌,但益生菌和抗生素同時服用時應間隔至少2小時。
3. 益生菌可改善嬰兒濕疹,治療過敏。嬰兒濕疹多因食物中的乳蛋白過敏,嬰兒腸道發育不全,食物無法充分分解消化吸收,胃腸黏膜免疫功能不全,導致嬰兒濕疹。益生菌可增加腸道有益菌。治療過程中,嬰兒應用水解配方奶粉或脱敏療法,與益生菌共同治療。
益生菌怎麼吃
1、最好餐後服,不宜熱水送服
無論是哪種益生菌,都不宜用熱水送服,應用低於40℃的温開水或温牛奶,以免製劑中的有效成分於高温中被滅活,降低藥效。胃酸會影響益生菌的有效活性,因此服用益生菌藥物的最佳時間是餐後。
2、吃這些藥時,別吃益生菌
另外要提醒的是,當益生菌活菌製劑與抗菌藥物合用時,抗菌藥會抑制益生菌的生長繁殖甚至殺死這些活菌,從而使得藥品失效;如病情需要必須聯合使用,建議間隔2—4小時;真菌製劑,如布拉氏酵母菌則不宜與抗真菌藥物同時服用。
此外,益生菌也不宜與鞣酸、鉍劑、氫氧化鋁等藥物同服,以免其抑制,殺死益生菌。服用藥用炭、蒙脱石等具有吸附作用的藥物時,應間隔至少1小時,避免益生菌被吸附排出體外,影響療效發揮。
3、當心益生菌依賴症
益生菌不能因為對人體有益而濫用。醫學研究證明:長期服用益生菌藥物,會使腸道逐步降低自身繁殖正常菌羣的能力,久而久之便會產生“益生菌依賴症”。因此,益生菌雖有益,但也不能隨意服用,需要在醫生的用藥指導下服用。
如何選擇
含益生菌的酸奶。在健康狀態下,平時可多選擇含益生菌的奶製品作為零食,但注意要買新鮮低温保存的酸奶。
含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌,可以促使寶寶腸道更健康。
含乳酸菌的飲料。超市中的酸奶,其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多,健康狀態下一天不要超過2瓶,如果生病的情況下,要諮詢醫生是否可以喝。新鮮乳酪也含益生菌。
要選優
要選優質益生菌就是説要選擇“安全、高活性、有着經臨牀驗證的功效”的益生菌。但是並不意味着就要選擇歷史悠久在國際上有着較高威望的知名品牌只有適合自己的才是好的。
有針對性
大家已經知道益生菌的功效具有“高度的菌株特定性”不同菌種、不同菌株、不同的供應商不同的菌株配比都可能有完全不同的功效當然這種功效一定要經過臨牀驗證的。因此我們選擇益生菌也應該根據不同的功能需要來選擇適合我們自己的益生菌產品。
分段營養
眾所周之不同的年齡階段需要不同的營養而不同年齡段所出現的健康問題也不盡相同解決辦法也各有側重。0-6歲嬰幼兒童是一生中的窗口期也屬於“免疫不全期”。此時期胃腸功能、免疫功能尚不完善機體抵抗力較弱極易發生消化功能紊亂腸吸收不良及感染性疾病在此階段通過補充益生菌維持腸道菌羣平衡保持益生菌的優勢地位對嬰幼兒童健康影響極大。分年齡段定製的益生菌產品更能貼合不同年齡段嬰幼兒童的具體需要是屬於寶寶自己的益生菌。
看活菌量
益生菌粉中起作用的是嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌等益生菌而且只有活着的菌羣才有活性才能起到調理腸道、提高免疫的功效。不同的活菌數量影響功效。市面上從30萬、50萬、100萬、50億、120億、300億活菌數含量的益生菌各不相同。人體攝入數量不是越高越好要根據廠家安全指示正確攝入。
相關文章
-
成人益生菌排名,樂力益生菌增強免疫力、修正益生菌調理腸胃
益生菌中的營養成分非常豐富,它能夠提升人體的免疫力,促進腸道的蠕動,避免做細紊亂讓腸道受到刺激。下面,就快和本站一起了解成人益生菌排名吧!成人益生菌排名1、樂力益生菌,2、諾奧男女益生菌,3、修正益生菌,4、健 -
疲弱的腸道需要益生菌!成人益生菌哪個牌子好
人的進食、排泄、免疫等功能都跟同一個器官有關係,那就是腸道。當人們的腸道功能得以正常運作時,對身體營養吸收、排出雜質都很有幫助,但腸道也可能會受到天氣變化、情緒波動、不良飲食習慣等影響,腸道功能有所 -
益生菌最多能吃幾個月?乳酸菌和益生菌有啥區別?
益生菌是一種微生物,在人體內也有存在,可以調節免疫力,調節腸道菌羣平衡。所以如果有便祕等腸胃問題的話,不少人會選擇吃益生菌來調節腸胃。寶寶有的時候吃奶不吸收,或者食慾不好、腹瀉等等,也可以吃益生菌來補充 -
新生兒什麼情況下要吃益生菌?寶寶益生菌應該怎麼吃?
工作能力體現在個人工作效率工作質量上,工作能力是可以提高的,這些時間自己的工作能力有沒有提高呢,寫一份自我評價吧。下面是小編蒐集整理的工作能力自我評價範文,歡迎閲讀。更多資訊請繼續關注自我評價欄目!工作能力自我 -
益生菌哪個牌子好 萃可舒益生菌助孩子調節腸道
時值暑假,孩子們放下了繁重的學業,精神和身體都能稍做休息。這時,也正是家長為孩子補充營養、調理身體的好時機。有些家長認識到,益生菌在平衡腸道微生態,幫助孩子調理便祕、腹瀉、消化吸收不良、過敏等方面都能 -
益生菌怎麼吃?益生菌的用法
在過去的一年裏,作為xx汽車公司的一員我嚴格的要求自己,在公司給我提供的工作平台上,認真的完成領導交付的工作和任務,努力提升個人的工作效率,不斷的學習新知識,把公司利益放於個人利益之上,事事以公司利益為首。然而我資歷 -
成人益生菌哪個牌子好?上班族應首選這款益生菌!
一到假期,很多人就開啟了吃喝玩睡的模式,此種情況下,給腸道造成了很多額外的負擔,容易出現腸道問題。其實,我們腸道內存在一個小的生態系統:腸道微生態系統。人類自出生後,腸道微生態系統就開始建立並逐漸完善,但在 -
益生菌有益腸道健康 服用抗生素後服用效果棒棒
如今,很多人對益生菌應該都不會陌生,它有益腸道健康、改善消化功能。可是如果吃錯了,它的效果就會大打折扣。那麼,在日常生活中我們應該如何補充益生菌呢?接下來就隨本站一起來了解一下。什麼是益生菌?益生菌,是細菌的一個分 -
補充腸道益生菌的方法多,還有成人益生菌的作用與功效幫幫忙
腸道是人體的消化和免疫器官,同時腸道中還有一個龐大的微生態系統,能夠左右到腸道的功能運作,在腸道微生態菌羣穩定健康的情況下,腸道功能也得以正常規律地運作。但腸道微生態會時刻受到外界環境、人的飲食和情 -
寶寶吃的益生菌哪種好 益生菌活性是關鍵
隨着居民生活水平的不斷提高,現代家庭在育兒方面越來越追求科學化,“益生菌”在母嬰市場的走俏就是科學育兒的表現之一。許多家長開始意識到,益生菌在平衡嬰幼兒腸道微生態,幫助調理寶寶便祕腹瀉、消化吸收不良