吃宵夜還是吃夜宵呢
很多人為了工作晚上都不吃飯,所以就必須吃一些宵夜或者是吃夜宵,這時候一定要掌握科學的飲食方法,否則晚上吃飯,對於我們自身,非常容易出現增胖的煩惱,想必大家很多人對於吃宵夜,還是吃夜宵呢都特別感興趣,又不是很瞭解,下吃宵夜還是吃夜宵的問題那
1.人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
2.晚餐都吃得比較好,雖然營養豐富,但也暴露出另一個問題,即營養如何消耗。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症,另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高;況且,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁誘發癌症。
3.經常喜歡吃夜餐,且進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多,或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白,運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈),也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時,因為長期夜餐過飽,會反覆刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的β細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。這些病症均能影響性功能,導致性衰退。 4.晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
吃宵夜還是吃夜宵,還需要儀器我們個人養成的習慣來決定,吃夜宵兒在一定程度上,不會給我們帶來增胖的煩惱,但是夜宵的食物,也需要引起我們特別的重視,選擇一些對自己有營養有健康的食物,非常有必要,多吃水果。
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