女人補氣血吃什麼好?女人吃什麼食物可以補氣血
補血水果
1、櫻桃:富含維生素C和鐵元素以及維生素A。有效地幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑。平衡皮質分泌、延緩老化,幫助活化細胞、美化肌膚。
2、紅石榴:具有很強的抗氧化作用。含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。
3、柚子:柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。
4、葡萄:它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,有效延緩衰老。所含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
補氣食材
1、土豆
土豆性平微涼,入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題,可吃點陳皮。
2、山藥
山藥補益肺腎之氣,貫通天地之氣。不熱不燥、性味非常平和,不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。因山藥有收斂作用,上火、有實邪或者便祕的人要少吃或者不吃。
3、紅薯
補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮,且瓜瓤是黃色品種。但注意,老年人不適合吃太多。
4、香菇
性平、歸肝經和胃經,對於氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。補氣滋陰。野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方,對濕氣有很強的防禦力,所以還有祛濕功能。
5、牛肉
指黃牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。
6、糯米
補脾胃、益肺氣。能緩和地補養人體正氣。
7、韭菜
入肝、胃、腎經。生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散瘀。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、温補腎陽,有補氣壯陽的作用。春冬季節吃比較好。
8、蜂蜜
性平,歸脾、肺、大腸經。補益脾氣和肺氣。通腸道。黃芪蜜、黨蔘蜜、枸杞蜜補氣作用更勝一籌。
補氣血食材
1、蓮藕:蓮藕含豐富的維生素C及礦物質。有益於心臟,促進新陳代謝、防止皮膚粗糙。
2、木耳:有精華血液的作用,被視為滋養美容的聖品。而且含有豐富的食物纖維,有助排便。
3、山芋:有滋潤肌膚的作用,使皮膚變得光滑。增加肌膚細胞機能活化性,增進新陳代謝,改善便祕引起的皮膚粗糙。
4、梅子:可以從內而外地調理女性的內分泌。還可以做塗抹皮膚用,可以改善肌膚粗糙,使皮膚光滑。
補氣血的食譜推薦
雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升,然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開,下紅棗,關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的,梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺、清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果。降低血壓和滋養清熱的好湯,可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽,豬腳加入薑片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開。開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘,轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火,銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣,所以吃銀耳最有效。用桂圓乾、枸杞、紅棗、銀耳熬湯,不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白裏透紅,體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着,每個月記得喝哦。小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次儘量下7-8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
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