年貨送健康 盤點5種健康又美味的春節大禮
轉眼間,又到年關了,春節期間走親訪友一定會大包小包的提上年貨,如今選擇年貨不僅要美味也要健康哦!
年貨送健康 盤點5種健康又美味的春節大禮
心血管保護者——橄欖油
橄欖油在西方有“液體黃金”之稱,研究發現地中海地區的居民因長期食用橄欖油,心血管病的發病率遠低於其他國家。橄欖油之所以能夠很好的保護心血管要歸功於它不飽和脂肪酸ω-3的含量要遠高於其他植物油,這是一種能夠防止動脈硬化的發生的好物質。橄欖油中還富含維生素A、D、E和酚類物質,這些都是很好的抗氧化營養素,能夠滋潤肌膚,延緩肌膚衰老,因此無論是送給長輩還是年輕女性都很受用。
常見食用方法:炒菜、涼拌菜。
色彩世界——水果
水果是我們每日身體所需營養的重要來源之一,在《中國居民膳食指南》中有説到,每日需攝入400-500g水果。不同的水果營養成分有所不同,因此功效也略有差別,但是大多數水果中富含膳食纖維、維生素C、維生素E,這些都是幫助我們減肥瘦身、保養皮膚的關鍵營養素。五彩斑斕的水果饗宴不僅是視覺的享受,更是健康的保障!
常見食用方法:生食、榨汁。
森林中的美味——食用菌類
菌類生物是一個龐大的家族,目前被人們端上餐桌的菌類有上百種,除了我們常吃的木耳、銀耳、香菇、平菇、草菇、猴頭菇等,還包括許多價格昂貴的食用菌,比如竹蓀、松露、靈芝、天麻等等。菌類除了口感獨特、味道鮮美以外,還很有營養價值呢!食用菌屬於高蛋白、高膳食纖維、多維生素、多礦物質、低糖、低脂的一類食物,無論你是送長輩還是作為減肥餐的一部分都是很棒的選擇。
常見食用方法:煲湯、炒菜。
美容食品——乾果
乾果是特別適合女性的小零食,榛子、杏仁、開心果、腰果維生素E含量很高,能夠幫助身體抗氧化,有延緩衰老,美容護膚,清除自由基的功效。乾果中的油脂多為單不飽和脂肪酸,因此把它作為餐間零食不僅容易產生飽腹感,還不容易發胖,是減肥女性的必備小食!
常見食用方法:直接食用。
營養補充——五穀雜糧
古語有云,“真氣者,所受於天,與谷氣並而充身者也”,正説明了五穀的重要性。除了我們日常食用的大米和白麪以外,飲食中還應加入玉米、小米、大麥米、黃豆、綠豆、芸豆等各種雜糧,相較於平時吃的精良,雜糧的膳食纖維含量更高,可以很好的調節胃腸功能。對於不同的雜糧營養成分相差很多,特別是必需氨基酸的含量和種類,能夠彌補我們平日吃精良得不到的必需氨基酸,因此過年送上一大盒豐盛的五穀雜糧也是不錯哦!
常見食用方法:蒸飯、煮粥。
相關文章
-
父親節!送老爸這5個健康大禮
這個父親節,你會做什麼讓老爸開心一下呢?別再送衣服、手錶、手機或酒水這類禮物了,考慮送一份健康大禮吧!大多數父親都對自己的健康豪不在意,總把打拼事業與家庭責任擺在首位。父親節是你向老爸表達感謝之情的絕佳機會。也 -
春節健康飲食之年貨篇 這些年貨少吃
春節健康飲食之年貨篇 這些年貨少吃高油脂年貨代表年貨:油角、蛋散、炸薯片等專家點評:油角、蛋散等煎炸小食是廣東人過年必不可少的一道年貨。吃起來香脆酥口,滿嘴留香,大人小孩都喜歡。正因為它是小食,不知不覺就會吃了 -
健康美味兩不誤 端午節粽子的7種健康吃法
端午時節,綠粽飄香。粽子的原材料糯米性温,可以暖胃,因此趁熱吃可滋養脾胃,特別有益於脾胃虛寒者;但糯米做的粽子如果放涼後再吃,或者涼後再熱了吃,就難消化以致傷脾胃了,究竟粽子要怎麼吃才能健康美味兩不誤呢?今天,我們就來介 -
快過年了跟營養專家學送禮 讓你送禮送出健康的祝福
自古以來,食品一直是傳統節日禮品中的主力軍。現如今,市面上食品的種類越來越多,到底應該如何選擇成為很多人的困擾。下面和本站一起來看看吧。最青睞的禮品名單在營養專家看來,以下幾種食品老少皆宜,可以作為送禮時的首選 -
5種健康美味卻又不能多吃的水果
女孩子大多喜歡吃水果,也包括我在內,當然這水果不僅僅是好吃,還因為水果可以給我們補充多種維生素和礦物質,幫助我們增強免疫力,防衰老,美容,補充水分,預防疾病等等諸多好處。還有些女孩子為了減肥,經常用水果代餐以減少熱量。 -
農曆新年將至送禮就要送健康禮
農曆新年近在眼前,為自己的家人與朋友準備一份禮物必不可少。送什麼,既讓受者開心,又要讓自己體面,還要別緻新穎,這還有不少技巧。如今,大家生活條件都好了,豐衣足食,普遍越來越重視養生保健,那送健康總是大家都歡喜的。最傳統 -
如何包餃子既美味又健康?健康吃餃子的5個建議
簡單丸子頭簡單的丸子頭搭配上皇冠的髮飾顯得更加充滿甜美的減齡效果。漂染長髮將齊劉海的長直髮髮型染成亞麻色與棕色的漂染色,顯得更加充滿個性。減齡馬尾將所有頭髮綁成一個簡單的馬尾頭造型,百搭之餘也更加顯現出成 -
春節吃什麼 8種零食健康又美容
sorry第一次法沒拍過程只有結果圖。。參考參考。。第一次橡皮章成果o(∩_∩)o主要材料:硫酸紙 一塊橡皮配等大小的紙刻刀,鉛筆,可塑橡皮,自選圖案打印稿,橡皮, 刻幾塊用幾塊,大小隨自己喜歡所需工具:刻刀製作步驟:第1步:第2 -
年貨怎樣吃更健康?細數年貨對健康影響
煎堆、油角、蛋散……是廣東人過年必不可少的年貨。家長們常常會提醒孩子們少吃點,容易上火。其實這些年貨對健康的危害遠不止容易上火這麼簡單。營養專家為您細數這些年貨對健康的影響,並告訴您如何吃這些 -
盤點9種營養又健康的居家“苦味菜”的做法
中學XX年春季工作總結:真抓實幹 紮實有效車輪滾滾,日月穿梭,歷史不再,歲月如歌,XX年春季我校各項工作勝利落下帷幕,劃上了圓滿的句號。驀然回首,熱鬧、紅火、紛繁、勞作,宛如在昨。冷靜盤點一期以來,我校的主要工作和業績,亮點