老年人想要長壽吃什麼好
老年人想要長壽吃什麼好
一、奶製品
奶製品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質,維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。2005年,美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品,同時還建議每天做承重活動訓練,可以強健骨骼。
除了幫助你強健骨骼外,奶製品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續,但是還是沒有足夠的證據證明,每天三份量的奶製品可以幫助你減少肚子的肥肉,最終達到減肥的效果。低脂奶製品是最好的零食了,因為它們不但含有碳水化合物,還含有蛋白質。“奶製品不但是糖尿病患者最好的零食了,同時還是其他任何人最好的零食。因為奶製品可以保持你的血糖水平。”
二、莓
根據農業部研究表明,藍莓是含抗氧化物質最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素,抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心臟病等。莓,特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
三、蔬菜類食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘藍,白菜和生菜。它們都含有大量的維他命,礦物質元素,β-胡蘿蔔素,維他命C,葉酸,鐵元素,鎂元素,類胡蘿蔔素,植物化學物,抗氧化物。研究發現,吃那些含鎂元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病發可能性。
四、脂質魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚,金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病,幫助降低血內脂肪量,同時還可以預防和心臟病有關的血凝。吃大麻哈魚,金槍魚的另一個好處在於:你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。平時在家裏,你都可以做一些大麻哈魚,金槍魚來吃,拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。
五、全穀類食物
早晨,奶奶一般都要督促我們去吃些麥粥,可是她是否知道麥片內的可溶纖維可以降低血膽固醇水平呢?全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重,並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量,使你在每餐之間的時間裏感到不飢餓,同時還可以促進你的消化。
相關文章
-
老年人想要健康長壽 有什麼好方法
隨着現在社會的發展,以及生活的不斷進步,很多的人對於養生以及健康也是愈加的關注。尤其是一些老年人,更是注意生活中養生的一些知識,瞭解這些養生知識,對於老年人的健康以及晚年的生活是有着較大的幫助的。注意飲食的數量 -
想要健康長壽 看看長壽老人們都愛吃的食物
想要健康長壽不妨看看長壽老人們都愛吃些什麼,走遍小區、社區你就會發現,但凡長壽的人,基本上都喜歡吃下面這些食物。下面跟隨本站了解一下吧!1、長壽老人很喜歡喝粥從飲食習慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬 -
老年人想要長壽 飲食就要注意7點
年輕的時候揮霍健康,老了老了才知道身體健康的重要性,想要多活幾年。老年人身體素質下降比較容易受到一些疾病的侵襲,進而影響壽命。其實縮短老年人壽命的還有日常飲食生活習慣。下面小編就來介紹下能讓老年人延年益壽的 -
人的長壽祕訣是什麼 老年人吃這些或能長壽
應該説,任何人都希望希望自己的壽命更長一點,長命百歲雖説有點困難,但是,能多活一年無疑是一件幸福的事情。飲食是保證壽命長短的前提,生活中,使人長壽的食物有很多,正確的食用一些食物對於身體保健好處極多,下面就來看看,老年 -
老年人想要長壽須有“三寶”
第一件寶:好心態常言説:心情好,一切都美好。好心態,長壽一法寶。綜觀世界各國百歲老人,無一不提及良好心態。波蘭年齡最大的老壽星,115歲的雅尼娜·艾茲維科夫斯卡,是有名的遇事想得開的老太太。她的大半生都是在戰亂 -
老人想長壽不要這樣做 老人折壽5個壞習慣
老人長壽有方,飲食生活中的一些不良習慣也可以減少老人的壽命,到底是怎麼樣的飲食習慣會讓老人薄弱的壽命還要減少呢?1、晚餐過遲晚飯時間過遲,並且是進食難消化的食物,會加重膽固醇在動脈壁上的沉積,促使動脈硬化的發生。 -
長壽老年人的長壽祕訣 吃多吃少都能長壽
目錄:第一章:長壽達人長壽祕訣 吃多吃少都能長壽第二章:日常做到三慢四快 長壽不再是問題第三章:長壽人應該具有的心理健康標準我們常常在電視上看到什麼長生不老藥、長壽仙丹等,雖然這些都是虛構出來的東西,但足以表明我們 -
老年人想長壽常吃葡萄乾
葡萄乾中營養豐富,含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等。老人常食葡萄乾不僅有補氣血、強筋骨、益氣強身、耐飢寒養生之功效,更重要的是它可補充人體內的鉻。因為人體容易缺鉻。而鉻是人體必 -
老人想要長壽有什麼祕訣?
與子偕老現真情早在1982年,我們曾調查到上海市第一對百歲夫婦。男壽星王秋雲100歲,早年讀過私塾,曾經教過書,當過帳房和律師,閒暇愛練書法、愛種花草、美化環境,家居並不寬暢,但常會在屋頂上搭起葡萄棚,還能經常上去剪枝修藤 -
中老年人想長壽平時該注意什麼
醫大大慶校區工作創新型青年突擊隊現有成員7 人,由學校團委書記孫春燕,組宣部部長王晶,團委幹事張雷和學生幹部丁成龍、劉華瀟、隋玉明、莊然組成。這是一個由年青人組成的有着蓬勃朝氣的集體、是一個團結向上、積極進取