關於喝水的幾個知識點你必須掌握
關於喝水的幾個知識點你必須掌握
關於喝水的幾個知識點你必須掌握
1、少量多次。
喝水時間應分配在一天中的任何時刻,原則是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分,儘管在起牀後沒有口渴感,但體內仍然會因為缺水出現血液粘稠。早晨起牀後喝一杯涼開水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循環血容量。
2、不要等口渴時再喝水。
口渴時機體已經處於缺水狀態,並開始利用調節系統進行水平衡的調節,這個時候喝水雖然可以補充丟失量,並不是最好的時機,並且往往一次性喝進去大量的水,加重胃腸負擔,稀釋胃液而影響消化。
3、白開水是首選
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳飲品,而白水中又以白開水為最佳。白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,增強機體免疫功能,提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水,並且乾淨衞生、製作簡單、經濟實惠,是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質水、純淨水等也可以作為一種選擇,但不宜作為主要的飲用水。
4、外補。
除了“內補”外,皮膚乾燥時,也可以噴霧保濕品,時常潤一潤自己的皮膚,做到內外兼修。
5、天天果蔬,常喝湯水粥。
蔬菜水果含的水分多,還對促進健康好處多多,爭取做到,頓頓有菜,天天有果。經常煮些雜糧粥,粥裏也可以加些水果,……。少吃油炸、燒烤、辛辣的食物。
相關文章
-
你必須掌握的家庭急救知識
一、異物入眼任何細小的物體或液體,哪怕是一粒沙子或是一滴洗滌劑進入眼中,都會引起眼部疼痛,甚至損傷眼角膜。急救辦法:首先是用力且頻繁地眨眼,用淚水將異物沖刷出去。如果不奏效,就將眼皮捏起,然後在水龍頭下衝洗眼睛。注 -
對於健身愛好者必須掌握的五個常識
小老鼠阿布有個漂亮的紅氣球,它的顏色非常漂亮,像陽光下的石榴一樣紅!它軟軟的,圓圓的,像個可以擁抱的土叭,阿布喜歡趴在它的上面,親吻它,它給阿布帶來了很多很多的快樂。所以,阿布無論去哪兒,都要帶上它。可是,有一天晚上,紅氣 -
火災逃生必須掌握的知識
當你處在陌生的環境時,為了自身安全,務必留心疏散通道、安全出口及樓梯方位等,以便關鍵時候能儘快逃離現場。請記住:在安全無事時,一定要居安思危,給自己預留一條通路。第一訣:熟悉環境,暗記出口。當你處在陌生的環境時,為了自 -
想野外生存必須掌握的知識
歇後語:野地裏揀棵靈芝草答案:好苗頭 -
春季露營 必須掌握急救知識
當你到達露營地後,大家都準備進入興奮狀態時,一些意外事故發生了,如擦傷,割傷。為你的露營之旅準備好一個儲備充足的急救藥箱是非常重要的。具體來説,一個儲備充足的急救藥箱裏要包括:繃帶以及各種大小的紗布、抗菌素膏、消 -
女人必須掌握這些私密知識
“啊!”我伸伸懶腰。又一個一百年過去了,我要找黃海這個老朋友敍敍舊去。哦,忘了自我介紹了,我叫黃河。每過一百年我都會去看望我的老朋友——黃海,順便在沿途欣賞欣賞我的業績。我從青藏高原向下望去,數不盡的高樓拔地而起 -
冬季家居防火必須掌握的知識
第一問:家庭中最常見的火災源頭是什麼?答:在眾多火災案例中,冬季家庭火災大多是電氣火災,其次是小孩玩火,廚房明火等。第二問:如何減少家庭火災發生機率?答:在居家生活中,應做到時常檢查電線線路,特別是使用年數較長的線路,要經常 -
露營必須掌握的急救知識有哪些
當你到達露營地後,大家都準備進入興奮狀態時,一些意外事故發生了,如擦傷,割傷。為你的露營之旅準備好一個儲備充足的急救藥箱是非常重要的。具體來説,一個儲備充足的急救藥箱裏要包括:繃帶以及各種大小的紗布、抗菌素膏、消 -
孕育小知識 這些知識點你掌握了嗎
懷孕是一件值得高興地事情,初為人母肯定是一頭霧水的,當你你知道懷孕之後,也會擔心有很多注意事項知不知道,有關孕育小知識的內容,大家都不是太瞭解的吧,下面就看看文章中為我們介紹了懷孕前的注意事項以及孕期飲食方面的相 -
關於洋葱你必須瞭解小知識
1、凡行公事,須深謀遠慮。——曾國藩2、聽言當以理觀。一聞在輒以為據,往往多失。——曾國藩3、今日所説之話,明日勿因小利害而變。——曾國藩4、放開手,使開膽,不復瞻前顧後。——曾國藩5、勿以小惡棄人大美,勿以小怨忘人